Prenom : T
âge : 26 ans et 75 kg pour 1m85
Ville ou region habitée : bientôt en Seine-et-Marne
Activités , loisirs : Je suis intéressé par tout ce qui touche à l'artistique, je dessine, lis, mate des films, promène mon dogue argentin, et pratique un peu la muscu au pdc
Metier , etude : stand by...
Comment avez-vous découvert ce forum : j'ai eu une hernie discale en décembre, et depuis j'arpente le net à la recherche d'exercices pour gainer la ceinture abdominale et le bas du dos
Pratiquez vous le freestyle :?: non
Depuis combien de temps :?: Quelques minutes
Vous pensez etre de quel niveau :?: Niveau zéro
Quelle figure réalisez-vous (human flag , muscle-up ,planche , handstand ,...) :?: Aucune, ah si, je fais le trépied...
Quels sont vos objectifs tant niveau du physique que des performances :?: améliorer ma condition physique sans forcément prendre de la masse, mais maîtriser mon corps dans toutes sortes de positions!
Je pratique la méthode lafay depuis presque un an (début 1er juillet 2010), avec des arrêts et difficultés dues à mon hernie discale. Je suis au niveau IV pour l'instant, et je monte les réps doucement.
Niveau perfs, j'aligne 36 dips complets (dont 26 rapides), 60 pompes à deux mains à amplitude maximale (dont 35 rapides), 7 tractions en pronation largeur épaules en redescendant bras tendus, je fais des gainages dans les 4 positions, je tiens le frogstand 30 secondes (attention c'est du gros niveau...), pas de handstand mais je le pratique sur un mur, j'arrive presque à garder les pieds décollés, je fais une vingtaine de pseudos Handstand push-ups avec juste le début de l'amplitude (ma tête ne touche pas le sol donc)
Je vise donc le frogstand d'une minute, tenir le hanstand sans mur, et caler un HSPU au mur avec la tête qui touche le sol. Ah oui, forcément tenir le human flag ne serait-ce qu'une seconde...
Je suis un peu perdu, la méthode lafay me permet de suivre un programme minimum, et je le modifie à ma sauce.
Je vais chercher un programme ici et voir si je peux le caler et faire LUNDI lafay MERCREDI freestyle VENDREDI lafay.
Je prends tous les conseils vu que je suis ici encore en mode découverte.
Merci[left]
âge : 26 ans et 75 kg pour 1m85
Ville ou region habitée : bientôt en Seine-et-Marne
Activités , loisirs : Je suis intéressé par tout ce qui touche à l'artistique, je dessine, lis, mate des films, promène mon dogue argentin, et pratique un peu la muscu au pdc
Metier , etude : stand by...
Comment avez-vous découvert ce forum : j'ai eu une hernie discale en décembre, et depuis j'arpente le net à la recherche d'exercices pour gainer la ceinture abdominale et le bas du dos
Pratiquez vous le freestyle :?: non
Depuis combien de temps :?: Quelques minutes
Vous pensez etre de quel niveau :?: Niveau zéro
Quelle figure réalisez-vous (human flag , muscle-up ,planche , handstand ,...) :?: Aucune, ah si, je fais le trépied...
Quels sont vos objectifs tant niveau du physique que des performances :?: améliorer ma condition physique sans forcément prendre de la masse, mais maîtriser mon corps dans toutes sortes de positions!
Je pratique la méthode lafay depuis presque un an (début 1er juillet 2010), avec des arrêts et difficultés dues à mon hernie discale. Je suis au niveau IV pour l'instant, et je monte les réps doucement.
Niveau perfs, j'aligne 36 dips complets (dont 26 rapides), 60 pompes à deux mains à amplitude maximale (dont 35 rapides), 7 tractions en pronation largeur épaules en redescendant bras tendus, je fais des gainages dans les 4 positions, je tiens le frogstand 30 secondes (attention c'est du gros niveau...), pas de handstand mais je le pratique sur un mur, j'arrive presque à garder les pieds décollés, je fais une vingtaine de pseudos Handstand push-ups avec juste le début de l'amplitude (ma tête ne touche pas le sol donc)
Je vise donc le frogstand d'une minute, tenir le hanstand sans mur, et caler un HSPU au mur avec la tête qui touche le sol. Ah oui, forcément tenir le human flag ne serait-ce qu'une seconde...
Je suis un peu perdu, la méthode lafay me permet de suivre un programme minimum, et je le modifie à ma sauce.
Je vais chercher un programme ici et voir si je peux le caler et faire LUNDI lafay MERCREDI freestyle VENDREDI lafay.
Je prends tous les conseils vu que je suis ici encore en mode découverte.
Merci[left]
Dernière édition par tafay le Mar 14 Juin 2011 - 12:57, édité 3 fois
