Recherche de plusieurs formats d entrainement pour les tractions

Salut les gars,

Je recherche le maximum d entrainement orienté tractions exclusivement.

Allez les gars, decrivez moi tout vos formats d entrainement type tractions que je me fasse plaisir avec ma nouvelle barre de traction!!

A vos claviers

Un peu sec comme demande je trouve, même pas de "s'il vous plait"...

Oui d'accord avec toi pop, pas très poli comme demande.......

Mal poli !

Tu peux faire par exemple :
5 prise larges pro
enchaine avec 5 prise normal pro
enchaine avec 5 prise serré pro

Si t'es déhà mort , prend toi un peu de repos puis tu fais
5 prise large supi
enchaine avec 5 prise normal supi
enchaine avec 5 prise serré supi

Là pareil repos si t'es mort , et après tu refais un cycle ( 5 large/5 normales/5 serrés ) mais cette fois tu fais des tractions nuques !

Enchaine ces cycles autant que tu peux , si t'es un warrior tu peux faire 10 tractions au lieu de 5.

Desole les gars de ma maladresse. Je vous le redemande a nouveau svp, dites moi un peu les types de formats d entrainement que vous faites aux tractions. Merci d avance et encore desole

Moi j'y vais simplement: soit des tractions lestées pour la force, soit des tractions poids du corps pour le nombre. Quand je fais des tractions lestées, je fais beaucoup de séries, entre 5 et 10. Quand je fais des tractions poids du corps, seulement 2-3 séries, mais j'étire la sauce, quand je ne suis plus capable de garder une bonne forme, j'utilise un peu l'élan. Quant au type de traction, c'est soit pull-ups, soit chin-ups, les deux à largeur d'épaule, soit derrière la nuque avec une prise large. Je ne combine pas deux types de traction en une seule série, mais je peux faire deux types ou même parfois trois types en un entraînement.

@the killer, pardon, TheKiller : intéréssant ce que tu dis, les tips d'un gars qui approche des 50 ca vaut de l'or moi je dis !

Non, il me reste encore beaucoup de croûtes à avant d'arriver à 50! Mais merci.

faire des pyramides ça peut être un bon entrainement