Barbarians requirements

Quand même, il peut faire plusieurs pull-ups à une main, il travaille les muscle-ups à une main, et il fait des développés-couchés avec 350 lbs, pour un poids de corps de 155 lbs... C'est pas très étonnant qu'il ait fait une aussi belle performance! La prochaine fois que je vais à New-York, c'est sûr et certain que je ne le manquerai pas, leur entraînement! La dernière fois, on avait rendez-vous avec eux à 8h00 du matin, mais le gars qui nous hébergeait ne nous avait pas dit l'heure de manière précise et il ne s'était pas levé...

Ah ue il fait un peu de fonte aussi , 375 lbs ça fait dans le genre 175 kilos , tout de meme c'est une grosse grosse perf !!

Oue ne les ratent pas et surtout prend des vidéos avec eux , que tout le monde voient ça sur youtube après !!!
Il aurait pu faire un meilleur temps si il n'avait pas attaqué de suite les muscle up

mais son but je crois bien était de tout enchainer sans pause entre les exercices !!

Faire mieux que lui ça va pas être facile !!! :respect:

Non ça ne sera pas facile , de plus ce n'est qu'une grosse performance DENDURANCE et j'ai pas envie de m'entraîner spécialement en endurance.

Pour l'instant j'ai d'autres objectifs , mais peut être après je me mettrais à quelques objectifs d'endurance.

Il existe des personnes bien capables de le battre sans soucis , des mecs qui ont des records d'endurance a leur actif j'explose sans aucun soucis mais cela reste qu'une petite minorité donc sa performance à zef est plus qu'exceptionnelle je pense.

J'aimerais bien voir quel mode il pourrait faire sur la méthode lafay.

Lol... C'est fou, hier un gars de cirque m'a dit qu'il était allé faire de l'escalade avec un gars du Cirque du Soleil, que le gars s'était pendu à une main sur une prise, et avait fait un muscle-up à une main parfaitement propre et sans élan... J'ai hâte de voir Zef le faire aussi, il y travaille...

Le muscle up une main sans élan :shock: j'aimerai bien voir ça !
Faudrai que je le teste une fois ce barbarian requirement, pour voir à quel point j'en chie ^^ j'ai toujours aimé l'endurance.
mais j'attend de réaliser 25 tractions propres avant, dans 2/3 mois je testerai ça !

Je ne l'ai pas essayé non plus, je le ferai quand je travaillerai en endurance. Sinon, aujourd'hui j'ai fait un peu de parkour, et j'ai fait un climb-up à une main de chaque main, avec une bonne poigne et les doigts derrière le rebord. C'était super difficile, si le rebord avait été plat, je n'aurais pas réussi.

J'zaimerais bien vois aussi ce muscle up un bras sans élan :shocked:

Par contre j'ai pas trop compris c'est quoi ton climb up.

Le climb-up, c'est quand tu montes sur un mur, après un passe-muraille. C'est comme un muscle-up, mais avec les pieds sur le mur.

D'accord je vois , tout simplement monté le mur


A un bras ça peut etre sympa a faire oue

effectivement ça doit être dur ! à tester !

un autre BBR réalisé par ether un russe , au passage regarder ses autres vidéo il gere pas mal

https://www.youtube.com/watch?v=5jkoOBqtzyY

La forme n'etait pas excellente, alors je vais essayer encore une fois dans quelques semaines)

Ether super heureux de te voir parmis nous
Hate de voir ta nouvelle vidéo !!

peux tu te présenter stp dans cette section

http://www.freestyle-workout.com/presentation-f1/

merci

j'ai essayer le bar-barians requirement j'ai tout fait ( sauf les muscle up ) en 5 min mais après pour les muscle up pas moyen j'ai une technique a chier ^^

c'est typiquement le genre d'entrainement que j'aimais faire.
ça me semble beaucoup moins difficile que les truc super saiyen.

Le plus important ici c'est d'avoir de l'endurance, et un très bon cardio. il faut s'entrainer à faire les exo le plus rapidement possible pour réussir ce programme. C'est que de l'explosivité (c'est ce que je préfère).

Les séries sont plutôt courtes, et en 10 minutes y a quand même le temps de récupérer.
C'est un bon niveau mais c'est faisable. 40 dips et 50 pompes ça doit être une formalité (ça prend 2 minutes) reste les tractions et les relevés qui sont durs. Avec 8 minutes qui reste un mec qui s'entraine qu'à ça doit pouvoir le faire en 6 mois en partant de rien. Si le type en question est pas trop lourd.

Les plus lourds et ceux qui travaillent plutôt en force pure vont en chier beaucoup plus qu'un mec qui fait 70kg, qui est bien tonic et qui travaille toujours en recherchant la rapidité d'exécution dans les pompes, tractions ect.

Pour moi ce type d'entrainement est parfait pour qui fait des sports de combats (c'était ce que je faisais).
Suffit de rajouter des squats et flexions avant, un footing et t'es paré.

Donc voilà si vous voulez faire ce programme : explosivité, rapidité, course à pied (ou corde, vélo ...)

ça me semble beaucoup moins difficile que les truc super saiyen.

Vraie, mais il y a un mais. C'est certain que faire travailler les muscles qu'on a l'habitude de faire travailler c'est plus simple... Dans les saiyan l'accent est mis sur les abdos/lombaires épaules et la souplesse de jambes en gainage dynamique.

Le problème c'est qu'on met ses point faibles de coté, et plus on travaille nos muscles favori moins on a de motivation pour le reste.

Prenons le cas de "Musculation35" lui suggère de commencer par ses points faible à l'entraînement, et il a raison faut pas laisser les points faible s'accumuler.

D'ailleurs entre parenthèse, le SS1 et plus simple à passer que le Saiyan normale, car la plupart d'entre nous arrive de la salle ou de Lafay, et non pas du cours de gym... Ainsi on a de l'avance sur les bras, pour nous tirer/porter/pousser etc... mais on a pas asses entraîner le reste...

Le problème c'est qu'on met ses point faibles de coté, et plus on travaille nos muscles favori moins on a de motivation pour le reste.

ça c'est très important.
En fait je dirais moins on a de motivation tout court non ? ^
Il faut varier pour ne pas se démotiver !

Je pense que l'objectif barbarian peut être bien pour commencer. Car on progresse vite dans ce genre de programme. Et si on fait bien les exos, ça muscle aussi le reste un peu.
(pompe et traction combiné c'est quand même assez complet pour le buste, surtout que y a 50 maniere de faire tractions et pompes)

certes y a pas les lombaires, ni les abdos en travail spécifique, ni les jambes ... ça fait beaucoup. Surtout que de mon point de vue, les deux trucs les plus importants sont les Lombaires et les abdos, car c'est ce qui évite en premier tout les problemes de dos (j'ai donné ...) et c'est ce qui permet plus de dynamisme dans l'exécution de tout les mouvements, comme "lien" entre le buste et les jambes (si je me fais bien comprendre ...)

Perso, je me vois mal m'entrainer pour le barbarien sans faire d'abdos et de lombaire. (mais en ce moment j'ai pas de banc à lombaire snif), et sans faire de squat et flexion avant. Faut équilibrer.

Enfin voilà chacun se motive comme il peut

Merci pour ta remarque, c'était important de le préciser.

Je viens de testé les nouveaux barbarians requirements : 5 Mu , 45 dips , 25 pull up , 55 push up et encore 5 Mu
J'ai réussi en 9:36 min =P trop heureux mais putain j'en ai chié dur
Je faisais beaucoup de pause au sein meme d'une série tout en restant sur le support sans revenir à l'état de repos .

Waaaaaaaaaaw magnifique perf!!!
Sinon le vagabond quand tu parlais d'un climb up à 1 main c'est comme dans cette vidéo à 1min06 ? https://www.youtube.com/watch?v=3OhbOE3XUhw