Présentation

Prénom : Sofiane
Âge : 17 ans
Ville ou region habitée : Sartrouville
Activités , loisirs : Cinéma, lecture, musculation, musique
Métier, étude : Rien
Comment avez-vous découvert ce forum : En recherchant un programme de street workout pour débutant
Pratiquez vous le freestyle  :?: Non
Vous pensez etre de quel niveau  :?: Débutant
Quelle figure réalisez-vous :?: (human flag , muscle-up ,planche , handstand ,...) Les figures basiques (tractions; pompes; dips)
Quels sont vos objectifs tant niveau du physique que des performances :?: Dans un an je compte débuter la boxe thaïlandaise, je veux être au top niveau performances, au mois de juin ça fera un an que je fais de la musculation en salle mais je ne supporte plus l'ambiance générale, j'ai fais de belles rencontres sauf qu'entre les mecs qui prennent les poids pendant 20 ans et les trou de balles qui te prennent de haut parce qu'ils ont plus de muscles que toi je pense que le street workout correspondrais mieux à mes objectifs, en attendant le mois de juin je souhaiterais me préparer au mieux, c'est à dire si possible trouver des gens avec qui pratiquer mais surtout apprendre à composer un programme personnel avec vous car je sais pas du tout par où commencer

Salut,

IL faut garder une base solide sur les foncamentaux :
Pompes
Dips
Traction
Squat
Abdo


Et travailler les ficgures régulièrement. Les tutoriels de Vass sont faites pour cela

Bon courage

Il y a 7 mois je faisais :
11 pompes d'affilées
0 tractions
0 dips

Aujourd'hui je fais :
32 pompes d'affilées
Des séries de 7 tractions en pronation prise moyenne avec 30 secondes de repos
Des séries de 12 dips prise serrée avec 30 secondes de repos
50 squats d'affilées
Des séances d'abdos de 30 minutes le lundi, le mardi, le mercredi, et le vendredi

J'ai encore 6 mois pour progresser et je suis déterminé

Salut, bienvenue

Trés belle progréssion en 7 mois, c'est cool.

Merci, il me reste 6 mois avant le mois de juin, je vais tout donner