Daxx, une petite demande.

Bonsoir, je m'appel Cedric j'ai 22 ans pour etre honete je ne suis pas un grand sportif l'annee derniere j ai perdu un proche et je suis tomber en depression pendant toute l'annee gateau coca et je vous en passe.. j'ai realiser que je pouvait pas continuer comme sa un jour je me suis regarder dans la glasse j ai vue mon corp et je me suis dit qu'il fallait que je me ressaisisse, voila la raison pour laquel je suis sur ce site ce soir avant je pesait 68 kilo pour 1m70 apres ma depression j etait monter a 82 kilo et ensuite retomber en 1 mois a 70 je fait donc 70 kilo depuis que j ai eu mon declique j ai fait un regime et j ai couru tous les jours.

A present je recherche un programme pour commencer les barres, je suis loin d'avoir une force surhumaine et je ne suis vraiment pas bien entrainer mon seul atout cest que je suis courageux et que je ne vais rien lacher donc j aurais besoin d'un petit programme d exercice a a suivre, si possible et j ai entendu qu'il fallait aussi tres equilibrer donc j aurait voulu en savoir plus je vous avoue pas avoir chercher beaucoup sur le site pour la simple raison que mon compte ne fait que deconnecter a chaque reouverture de page voila :s merci d avance si vous voulez une photo de mon corp n hesiter pas a demander histoire que vous voyer ou j en suis ..

voilà !

Merci et pour ma nutrition pour le moment je bois que de l eau au matin 1 bol de kellogs a midi 2 tartine au filet de poulet pain complet et au soir une assiete de ce que on fait a chez moi genre epinard patate chipolata ect c bien pour secher et perdre ?

Bonjour,

Pour "sécher" les kelogs, pain complet, chipolata non la patate oui que si c'est de la patate douce par contre !
Cordialement

Dit moi sa te derangerait de me citer 2 ou 3 exemple de ce que je peut au matin a midi et au soir sachant que je fait un boulot ou la plupard du temps je porte lourd alliment pour une seche je supose voila mes photos meme si j ai un peu honte je sais que vous aite pas la pour juger.

I39.servimg.com/u/f39/18/67/58/84/20140910.jpg voila

Tout est la
http://www.forum-barhitting.com/t2116-si-vous-avez-quelques-questions-cote-nutrition-c-est-ici

Bonjour,

Effectivement, je me fous de comment tu es physiquement, je suis pas la pour te juger, mais pour t'aider, pour une grande partie d'entre nous, quand on a commencé le sport, nous n'étions pas fière de notre corps ... Avec le temps et la persévérance, cela change rassure toi

Pour les aliments, par exemple :
Petit déjeuner : flocon de sarrasin, oeufs, poulet, riz basmati, un petit fruit même.
Midi : riz basmati, brocolis, chou fleur, chou de bruxelle, viande maigre style dinde
Soir : poisson style thon, colin, avec des légumes du genre salade, haricot vert

Un point clés c'est de concentré tes glucides autours de l'entrainement !
Je te recommande de te pencher énormément sur la nutrition car en musculation (ou street workout) pour se développer, j'aime dire que l'effort vient de 20% de l'entrainement et 80% de la nutrition !
Sur ce, si tu as d'autres questions !
Cordialement

Super, merci pour vos deux reponses sa ma super bien aider ! Je vais essayer de suivre une nutrition pedant 2 moia en fesant du sport les entrainement de la video si jamais vous avez d autre proposition pour l entrainement je suis preneur exemple a l ecrir c est parfois plus facile quand on debute d avoir un petit planing a faire quotidienement du genre 15 traction 10 pompage etc ^^ je precise que j arrive pour l instant a faire 4 serie de 15 pompe classic en revanche la 4 eme j ai du mal a la finnir sinon je fait 3 serie de 30 crunch a part sa rien d autre j ai commencer a courir aussi voila ou j en suis physiquement je sais pas si ca peut aider pas encore tres douer dans les terme que vous utiliser desoler :s