Débuter

Bonjour,

J'ai 18ans et j'aimerais être musclé.

Je travaille en tant que magasiniez donc je porte pas mal de chose lourde etc.
Je suis fin donc pas de graisse à perdre.

Depuis 1 semaine je fais des pompes et tractions dans mon stock. (pour les tractions je me sers de l'escalier ^^)

Des que j'ai un moment de libre je fais pars exemple 10 tractions ou j'enchaine 10-20 pompes.
Je ne fais jamais au point d'avoir trop mal pour pouvoir en refaire une série 30min-1 heure ou 2 heures après enfin sa dépend quoi.

Je ne pense pas que sa peu être mauvais vue que pars exemple les entrainements commando etc les gars font des pompes cours etc tous les jours et surtout j'ai vue quelque part que de faire un peu toute la journée et un bon moyen de vite faire ressortir les muscles et gagner en force.

Mes j'aimerais quand même votre avis

Et aussi quel exercice faire dans mon stock pour muscler les trapèzes et les abdos ?

(je vais aussi commencer la muscle en salle la semaine prochaine avec un pote)

Pour vos explications pas de mots compliqués s'il vous plait je n'y connais rien   

Dernière chose, sur un coup de tête pour essayer (oui ce n'est pas bien) mon pote à voulu tester des cachets.

Donc on à acheté des pilules XT genix et ZX 90. 2 XT genix et 3 ZX 90 pars jours.

Je ne ces pas si certains connaissent et surtout si sa sert vraiment à quel que chose.

Merci

Euu si tu cherches uniquement à modifier ton physique je suis pas sur que tu sois sur le bon forum^^ Pour t'aider quand même je pense qu'il vaut mieux que tu t'entraines chez toi et que tu fasses une séance compléte et non pas de petites séries de temps en temps dans la journée. Fais toi une séance intense de 30-40 minutes ou tu enchaines les séries en ciblant tous le muscles et surtout pour prendre de la masse il faut beaucoup beaucoup en plus de tes entrainements! Je te conseils également de ne pas t'entrainer tout les jours (du moins pas les mêmes muscles), les muscles ont besoin de repos pour grossir