Bonjour à tous,
Sébastien, 36 ans, 1,90m et 89Kg.
J'ai fait pas mal de sport et surtout de l'aviron pendant 20 ans.
Depuis mars 2013 je pratique la musculation avec comme objectif de maintenir ma forme.
Je rajoute de temps en temps du BodyWeight, Tractions, Dips et Pompes. J'aimerais progressé et surtout réussir à faire de nouveaux mouvements type Muscle Up, etc ...
Contrainte : une hernie discale en L5S1 qui me gène depuis quelques mois et m'empêche de faire certains mouvements en plus d'une perte importante de souplesse au niveau du bassin.
Niveau muscu, j'ai un programme type que je suis 3x par semaine, lundi, mercredi et vendredi. Les autres jours sont OFF ou BodyWeight selon ma forme.
Niveau perfs (ça dépend de ma forme
) :
Pompes : entre 40 et 50
Dips : entre 15 et 20
Tractions : 10/12 tractions en supination et 15 en pronation
Je suis preneur de conseils pour progresser, voir de rencontre sur le 92 car je ne connais aucun spot pour pratiquer le Barhitting
Je recherche aussi de quoi m'équiper personnellement donc si vous avez des bons plans et des idées à ce niveau ... pas de soucis
Seb
Sébastien, 36 ans, 1,90m et 89Kg.
J'ai fait pas mal de sport et surtout de l'aviron pendant 20 ans.
Depuis mars 2013 je pratique la musculation avec comme objectif de maintenir ma forme.
Je rajoute de temps en temps du BodyWeight, Tractions, Dips et Pompes. J'aimerais progressé et surtout réussir à faire de nouveaux mouvements type Muscle Up, etc ...
Contrainte : une hernie discale en L5S1 qui me gène depuis quelques mois et m'empêche de faire certains mouvements en plus d'une perte importante de souplesse au niveau du bassin.
Niveau muscu, j'ai un programme type que je suis 3x par semaine, lundi, mercredi et vendredi. Les autres jours sont OFF ou BodyWeight selon ma forme.
Niveau perfs (ça dépend de ma forme
) :Pompes : entre 40 et 50
Dips : entre 15 et 20
Tractions : 10/12 tractions en supination et 15 en pronation
Je suis preneur de conseils pour progresser, voir de rencontre sur le 92 car je ne connais aucun spot pour pratiquer le Barhitting
Je recherche aussi de quoi m'équiper personnellement donc si vous avez des bons plans et des idées à ce niveau ... pas de soucis
Seb
