salutations à vous,
donc voilà j'ai 34 ans et depuis le temps que je voulais me lancer j'arrive après deux ans d’inactivité sportive je fait 1m73 pour 70 kilos,mon plus gros problème est le fond car ces deux années ont fait de moi un gros fumeur pour ce qui est des pompes j'en fait une trentaine et pareil aux dips par contre les tractions 5 car après le mouvement se dégrade ce qui fait négligé.
Je viens de m'installer sur Figueres ce qui fait que le temps et les parcs se prêtent très bien au jeu alors si quelqu'un serait me proposer un programme pour me préparer je suis preneur pour l'instant je me fait un wod de 2 variantes de (10 de chaque)pompes,(20)squat,(25)abdos et(5) tractions sur 25 minutes c'est celui que je vais tenter cet aprem histoire de faire des bulles, avant hier je me le suis fait mais sans tractions j'ai réussis 10 fois plus les deux variantes de pompes.
Merci de m'avoir lu.
Bull
donc voilà j'ai 34 ans et depuis le temps que je voulais me lancer j'arrive après deux ans d’inactivité sportive je fait 1m73 pour 70 kilos,mon plus gros problème est le fond car ces deux années ont fait de moi un gros fumeur pour ce qui est des pompes j'en fait une trentaine et pareil aux dips par contre les tractions 5 car après le mouvement se dégrade ce qui fait négligé.
Je viens de m'installer sur Figueres ce qui fait que le temps et les parcs se prêtent très bien au jeu alors si quelqu'un serait me proposer un programme pour me préparer je suis preneur pour l'instant je me fait un wod de 2 variantes de (10 de chaque)pompes,(20)squat,(25)abdos et(5) tractions sur 25 minutes c'est celui que je vais tenter cet aprem histoire de faire des bulles, avant hier je me le suis fait mais sans tractions j'ai réussis 10 fois plus les deux variantes de pompes.
Merci de m'avoir lu.
Bull
