Planche pushups assistées

Salut! Je viens d'essayer des planche pushups assistées avec une jambes dans un élastique. J'ai filmé un de mes sets mais on voit vraiment que la forme est pas à sont meilleure, la position «hollow» et la position des jambes, ainsi que le rythme et le contrôle sont tous à améliorer.


https://www.dailymotion.com/video/xz2ckt_planche-pushups-assistees_sport#.UW2U4FKELIU


Je sens que c'est un exercice super pour développer les planche pushups et la planche (je le sens vraiment bien). Qu'est-ce que vous en dite? (en particulier Vass et Vagabond, et tous ceux qui ont une full planche ou straddle )

ça à l'air pas mal! jvais ptet faire ça pour consolider ma full mais plutot sur le hold et pas les push ups, je pense qu'il est préférable de maitriser bien les positions avant de s'attaquer aux dynamiques.

Salut Supernaked,

Même si je ne maitrise pas la figure et c'est peu dire, j'ai l'impression que tu ne finis pas assez sur l'avant en haut de full planche. Mais c'est une bonne idée !!!

ça à l'air pas mal! jvais ptet faire ça pour consolider ma full mais plutot sur le hold et pas les push ups, je pense qu'il est préférable de maitriser bien les positions avant de s'attaquer aux dynamiques.

C'est clair que ça pourrait t'aider. Bravo, pour la full planche d'ailleurs!
Sinon, pour la question des dynamique avant ou après, pour ma part, les meilleurs progrès que j'ai fait sur les holds sont suite à du travail en dynamique spécifique (quitte à accentuer les holds sur la position haute). Chacun est unique et moi je le sens vraiment pas quand je passe plusieurs semaine avec un type de hold strict (déjà essayer pendant longtemps et les progrès ne venait pas)...il faut que je mixte plusieurs trucs (dynamique, holds)

Même si je ne maitrise pas la figure et c'est peu dire, j'ai l'impression que tu ne finis pas assez sur l'avant en haut de full planche

Tu as raison Yoda Ça viendra par contre.

J'aimmmme !!! :D