Salut à tous!

Salut! Moi c'est Xavier, j'ai 20 ans et j'habite à Mont St-Hilaire au Québec(Canada). Je m'entraine depuis environ 2 ans sérieusement et quelques mois seulement avec une approche plus bodyweight(surtout handstand/planche/levier). Je m'entraine cependant rarement avec uniquement le poid du corps et j'aime incorporer des éléments varié comme des sac de sable, des dumbbells, des bandes élastiques...De plus, j'aime aussi développer ma capacité anaérobique avec des circuits intenses, des intervales etc.
Bref, en ce moment par contre mon objectif principal est surtout la planche et le levier complet...donc beaucoup de static, de skill training et de force max.! Le reste, je le maintient.

Finalement, un grand merci à Vass pour le forum et l'inspiration!
...ah aussi, je suis un grand fan de Dbz depuis peu après avoir visualiser l'anime au complet...aucun mots peu décrire la suite

Bienvenue, qu'est ce que tu entend par levier complet, le front lever ?

Bienvenue, qu'est ce que tu entend par levier complet, le front lever ?

Ouais, c'est ça haha...désolé, je pensait que le forum préférais les expressions en français, merci mon Dieu! Full Lever/Full Planche...voilà qui est mieux

Ah aussi, je mesure environ 5,8 et je pèse 155lbs...je connais pas mon pourcentage de gras mais je dirais qu'il est assez bas! Voilà

Ok ok ca marche c'est très bien et complet de travailler la planche et le front lever, une de ces deux figures travaillent les muscles agonistes et l'autre les muscles antagonistes à ces derniers.
Si tu veux progresser encore plus vite en planche, je ne suis pas sur de ce que je dit mais travaille l'équilibre aussi en parallèle.
Bonne chance.

Si tu veux progresser encore plus vite en planche, je ne suis pas sur de ce que je dit mais travaille l'équilibre aussi en parallèle.
Bonne chance.

Merci. En fait, je maîtrise déjà pas mal le handstand, si c'est ce que tu voulais dire. Je suis environ à 1min. sur mon max hold et je peux faire environ 3-6 handstand pushups (je pourrais surment faire plus mais rendu à ce chiffre c'est toujours mon équilibre qui flanche, dommage...). Faut aussi dire que c'est temps-ci mon volume de HSPU est très minimal...je le maintient, pour l'instant.

Bienvenue, vu tes posts je suis presque sûr que Ross Enamait t'est familier ...

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Bienvenue, vu tes posts je suis presque sûr que Ross Enamait t'est familier ... 

Merci

Pour l'influence de Ross, c'est juste! Bien vu
Son approche est génial!...mais j'aime de tout, j'ai même lu l'encyclopédie de Swarchezennegger et je dois dire que c'étais pas mal.

C'est vrai que son approche est très intéressante, surtout pour les fighters (donc pour moi).

J'ai hâte d'être à la fac pour avoir des bibliothèques proposant plus de livres sur le sujet, en ce moment j'habite dans un lieu paumé ...