Questions sur les méthodes d'entraînement ?

Bonjour tout le monde,

J'ai pu parcourir le site une bonne partie de la soirée afin d'en comprendre un peu plus sur vos trainings.

Mais il reste une question en suspend avant de pouvoir commencer à travailler.
Je ne trouve aucun sujet sur la répartition hebdomadaire du training, seulement des idées de training quotidien.

Fait vous l'ensemble du corps a chaque séance, ou découpez vous les muscles ?
Faites vous une séance muscul puis une séance figure ou vous mélangez la totale ?

En travail PDC je me débrouille par contre en figure je sujis au raz des paquerettes pour le moment je fait du training fonte le matin et je test des figure le soir mais je sent bien que cela n'est pas productif.

Si vous pouviez au moins me donner quelques pistes sur une organisation je suis preneur.

Pour infos actuellement, je fais un mix maison split/fullbody durant 40min 6 ou 7 matin par semaine.

Perso j'ai toujours fait des séances full body ( même si je négligeais un peu les jambes , mais c'est plus le cas aujourdhui).

Bon je reste encore à un stade de renforcemennt musculaire , donc je travaille peu les figures , sauf quand je vais au plan d'eau , parce que là-bas j'ai des barres de tractions adéquates pour m'amuser au levers , mais je ne fais pas de réelles séances " figures ".


Tu compte travailler avec quels figures ?
Si tu es trop faible pour en faire , peut-être tu devrais continuer le pdc et te renforcer musculairement.

J'ai aussi toujours fait des séance full body , en négligeant aussi les jambes parce que je les travailles déjà indirectement .

Sinon niveau training je fais plutot ça au feeling , je ne sais jamais a l'avance ce que je vais faire ( renforcement , améliorer les perfs ... ) .
Mais c'est dernier temps je me concentre sutout sur le renforcement pour pouvoir réussir a placer des figures

Pareil , je ne sais pas exactement ce que je vais faire à chaque fois à mes trainnings.
Enfaite je divise mon trainning en 3 grandes parties que j'agence comme je veux nivo exo :
- partie pompe : pompe large , serré , surélevé , lesté ,..etc et des dips histoire de cramer mes pecs , mes triceps et mes épaules
- partie traction : pro/supi , large/normale/serré , nuque/normale , dynamique , explosive ... histoire de cramer principalement mon dos et mes biceps
- partie " jambe": du squat , un exo pour les mollets ..

Sa me fait une séance full body complète.Il n'y a que les abdos qui ne travaille pas directement , mais bon sur les pompes ,ils travaillent indirectement.
Bien sûr je m'échauffe avant , et quand je suis encore motivé à la fin , je fais aussi du gainage.

je faisais aussi ce genre de séance avant , mais comme les éxos de statique en début de séance demande du temp et de l'énergie j'ai décidé de travailler tout ce qui est pompes , HSPU ... ( en lien avec les triceps ) le Lundi , et tout ce qui est sur bar ( tractions ) le vendredi .
Ca m'a permis de travailler plus intencément les muscles , d'ailleurs j'ai pris encore un peu de masse avec ce genre de training ^^

mais tu t'entraine combien de fois par semaine ? juste 2 fois ?

non 3 fois , enfaite le mercredi je travail mes maxi en tractions pro , HSPU et pompes

OK, je comprends.

Je vais mixer un truc du genre.
merci

j'ai lu tout ton forum et je rajoute une question dans ce topic par rapport a tes ebooks,
1: sont ils pour des débutants ou faut il avoir un vrai niveau, ou un minimum de max dips,,,
2: est ce un peu comme le lafay,,,
j'ai lu un topic ou on te proposé d'en faire un, avec niveau 1,,,et que tu allais y réfléchir ex: grace a tes livre un débutant y arrivera t'il ou non, sans force de départ, car tu demandé un minimum de lafay,,,
j'ai lu aussi ou tu demandé des max a certaine personne, pour les figures c'est pour cela que je suis un peu perdu,

je compte te prendre tes 2 ebooks, quoi qu'il arrive, et un lafay car je connaissais pas du tout,
doit je attendre pour t'acheter tes ebooks peut etre que tu vas les amélioré,,,
et pour le vip de ton forum est ce pour les pro comme toi,
tu montre tes news figures simplement, ou est ce des programmes pour y arriver,,,

je me présente james bondes007 de allmus,,,,(celui qui te rêve)
je t'aime mon choue

Alors, pour les ebooks actuels : Guide de la planche et planche push up, et Guide des handstand push up.


Oui il faut un certain niveau avant de commencer l'entrainement pour ces figures.
Tu ne peux pas t'entrainer pour la planche si tu ne sais toujours pas faire un muscle up ^^

Non inutile d'attendre, ces ebooks sont finis, ils ne seront plus touchés.
La zone VIP est pour tout le monde, du contenu pour tout niveau y sera ajouté, pour l'instant simplement un tutorial y est disponible, celui obtenu lors de l'achat du pack des deux ebooks.

Une fois que j'aurai fini avec le site web et tout que je fais en ce moment, j'ajouterai contenu régulièrement dans la zone VIP, des tutoriaux, des programmes d'entrainement pour tout niveau etc...
Le système va changer, ce sera un système par abonnement..

ok;