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Entrainement barkilling vs autres methodes

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Origami

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Message par Origami le Dim 4 Mar 2012 - 10:50

Salut,

Hier en discutant un peu sur le chat, Vassilli m'a renvoyé sur un lien pour les débutant en me disant que je n'aurai pas besoin de methode lafay.

Mais je trouve qu'il y a un problème, les liens ne me disent que ce que je dois commencer par faire mais aucuns entrainements specifiques, rien sur les temps de repos, rien sur les exercices a travaillé.

Le niveau pour supersayan est plutôt bien expliqué mais on n'a pas beaucoup d'autres choses comme sur un programme évolutif en partant de zero, idem sur les temps de repos entre chaque séance, la nutrition etc ...

N'est-il pas mieux de commencer par une méthode autre avant de se lancer direction sans savoir ou on va?
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saiasaka

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Message par saiasaka le Dim 4 Mar 2012 - 11:51

hum: c'est sûr qu'il vaut toujours mieux avoir un programme bien construit pour pas avoir de déséquilibre; la méthode lafay est un programme bien construit avec un forum bourré d'information où t'a des gars qui te répondent au tac au tac dès que t'a un soucis; mais c'est pas la solution unique et vass a effectivement raison de dire que t'en a pas "besoin", dans le sens où tu peux t'en passer. Le seul truc c'est de se faire un programme qui travaille bien tout les muscles pour pas avoir de déséquilibre après.

Tu peux te faire un programme, le poster dans le topic carnet d'entrainement, et demander l'avis des autres membres qui se feront un plaisir de t'aider à l'améliorer...

Après, si tu veux pas t'emmerder, la méthode est top aussi hein ! et si t'es vraiment débutant (que t'a jamais pratiqué ou presque) c'est vrai que la méthode lafay a plein d'avantage vu que t'a un cadre qu'il y a des niveaux bien définit etc...

Moi je fais un mix pour ma part, et le vendredi je fais une séance que je "fabriques" moi-même en tirant des exo à droite à gauche... Arriver à un niveau où ton corps peu encaisser un certain nombre de chose, la méthode peut avoir un côté frustrant. Dans mon cas ça a été l'envie de faire de nouveaux exercices ou tout du moins de nouvelles variantes (parce que en musculation poids du corps t'en retombe toujours à abdo, dips, pompe, traction, squat en gros); je voulais faire du pullup (traction prise pronation) par exemple, j'en étais capable, mais si je suivais strictement la méthode c'est qu'au niveau VII que j'aurais commencé à en faire... autant te dire que pour passer les niveaux correctement (sans sauter d'étape) et arriver au niveau VII ça prends trois plombes; c'est ce qui m'a poussé à faire un mix des deux...

P.S: de plus je tiens à signaler que le barkilling/barhiting/freestyle n'est pas en soit une méthode de musculation ! c'est juste la façon de travailler en utilisant le poids du corps; dans le cas du barhiting tout sa y a aussi un esprit qui va avec (tu pratiques où tu veux etc...)
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Origami

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Message par Origami le Dim 4 Mar 2012 - 12:21

C'est bien ce que je pensais, merci des informations.

Effectivement il faut équilibré tout le corps et pas seulement le haut.

J'avais penser a commencer la methode lafay jusqu'a un certain niveau (non défini encore) puis faire des boucles avec 2 entrainements par semaine et un troisième entrainement plus spécifique pour le bar killing.

faire 50 pompes/30 dips/15 tractions et avoir une ceinture abdominale solide comme le suggère vassilli est bien mais je ne suis pas sur que ce soit la meilleur chose à faire tout simplement parce que faire 30 dips de suite Ok mais si 5 minutes après on en fait plus que 15 puis apres plus que 10, au final on ne pourra s'entrainer qu'au début puis la suite sera difficile car on sera trop épuisé.

Je pense que faire 6 séries de dips en mode 15 est bien mieux que 30 de suite sans pouvoir le refaire après un court repos.

J'en suis pas encore rendu loin dans la methode lafay (j'ai fait les test et je suis apte a faire directement le niveau II et je me suis tester sur le premier niveau pour voir ) que je commence lundi mais je pense qu'il serait bien entre membres du forum de chercher un mix lafay/barhitting qui soit efficace en se basant sur la méthode lafay.
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cocogogo1

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Message par cocogogo1 le Dim 4 Mar 2012 - 16:24

le mieu s'est 6 serie de 30 dip :D

plus sérieusement se qui est important selon moi s'est le gainage des abdo aussi. moi perso je travaille de façon a atteindre mes objectif personnel. fait comme sa si tu veux.
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161803398874989

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Message par 161803398874989 le Dim 4 Mar 2012 - 16:25

Je crois c'est un bon idée d'acheter Overcoming Gravity de Steven Low. Dans ce livre, on trouve tout l'information pour construire une routine avec le PDC.
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cocogogo1

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Message par cocogogo1 le Dim 4 Mar 2012 - 16:49

il est en francais?
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161803398874989

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Message par 161803398874989 le Dim 4 Mar 2012 - 17:20

Non, en Anglais.
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FreeWarrior

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Message par FreeWarrior le Lun 5 Mar 2012 - 18:24

Les 30 dips, c'est pour estimer ton niveau de force, il faut que tu te renforce au point de pouvoir faire 30 dips d'affilée, ce n'est pas un entraînement.

Pour les entraînement, prends par exemple les Dirtys : http://www.forum-barhitting.com/t752-endurance-force-massedirty-40-s

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