Billyboy free

Salut a tous.

Apres des mois sans donner de nouvelles, pour cause l arrivee de mon petit garcon, je reprend contact avec le forum. J ai quand meme suivi l actualite du forum pendant ces quelques mois.
Vassili reste et restera un model a suivre dans ses performances et sa regularite aux entrainements.

J ai pendant ces quelques mois continuaient a m entrainer sans programme particulier, Au feeling, tout en me faisant plaisir.

J ai repris la methode aujourd hui sur les conseils que m avaient donné vassili.
Niveau 2 avec un mode 10 tranquille.

Je fais 4 series de hpsu avant de commencer la triade.

Je compte faire 2 seances lafay et une seance de free dans la semaine.

Avec un peu de cardio, style sorti VTT ou foot avec les potes ou encore jogging.

Par contre je compte limiter le cardio a une seance par semaine car j aimerais prendre au niveau poid.

Je mesure 1 m70 pour 60 kilos sec. Je compte dans un premier temps monter a 65 kilos. Par contre je souhaite rester sec et donc pas faire de prise de masse.

Voila pour mon retour. Je suis content que le site n est pas ferme et remercie personnellement vassili pour le travail qu il effectue sur le site.

Il restera le model que je veux et vais suivre.

Bye

Salut man je pense que sa serais mieux que tu mettes en stand by la méthode pour tester le programme FORCE MASSE ENDURANCE supersaiyan 1 enfin déjà l'essayer c'est l'adopter ^^

Salut , cool que je te motive autant ça fait plaisir, j'ai fait mon travail qui est de motivé les gens à faire cette discipline, du moins là sur ton cas j'ai réussi.

mais tu as du louper le passage où j'ai décidé de supprimer la méthode lafay du forum.
Donc désolé mais si tu veux parler de tes séances lafay , de lafay tout court etc, tu pourras pas le faire ici.
On ne parle plus du tout de cette méthode.

Donc j'avais dû te recommander ça il y a bien un moment , des mois en arrière.......
Tu peux continuer de faire tes séances au feeling ou tenter les programmes qu'il y a sur le forum, dans le cas de tes séances free.

bon courage en tout cas

Desole, je ne savais pas pour la methode.

Que me conseilles tu vassili? De continuer la methode comme tu me l avais dis auparavant ou d attaquer les formats d entrainement du site.

Sachant que je souhaite gagner en endurance et force.

Penses tu que les formats d entrainement type dirty s
ameliorent l endurance et la force??

Sachant aussi que j espere prendre de la masse pour monter dans un premier temps a 65 kilos.

Bah regarde le titre des programmes " masse - endu - force " ....

C'est au top pour bosser tout ça en même temps, et bien gonflé, comme du lafay mais plus intense et surtout plus amusant.

Combien de dirty s par seance dois je faire?

Tant que je peux?

Je compte faire 3 seances par semaine.