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[Free] Germain

Germain
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Message par Germain le Sam 20 Aoû 2011 - 12:56

Hello,
Deuxième entrainement free pour moi ce matin, j'ai suivi ls conseils du site et ai donc imrovisé un petit entraiment sympa d'1h30 au parcoures de santé de mes quartiers ou l'on retrouve plusieurs modules utilisables pour ce type d'entrainement.

Après la chauffe j'ai fais un dirty's30: 10 tractions pro larges, 10 pompes classiques, 10 jump squats. Résultats 5 passages, les tractions m'ont lachés alors que les pompes et les squats pas du tout (dommagge...).

Puis ensuite j'ai enchainé avec beaucoup d'exos tractions et de relevés de jambes suspendus.

Enfin je me suis motivé à fond et ai repensé au différentes aides que j'ai lu sur le site pour executer un muscle up (prendre une barre basse, sauter et se lever, puis sauter de moins en moins et continuer).

En fin de parcours (car je me suis arreter à divers endroits afin de faire squats, abdos, dips, push ups,...) je me retrouve devant une barre plus haute que la precedente ou je m'étais entrainé a faire les muscle up, je saute et tente ma chance... rater! Je reessaie... encore rater...
Bref après plusieurs tentatives (au moins 5), sa passe,.. mais bon en sautant. je me retroouve en position finale et je tente ma chance de passer le muscle up comme on l'entend au sens propre. Et là! surprise! operation quasi réussie. Impossible pour moi de ne pas retenter ma chance. ET effectivement après plusieur tentatives infructueuses (si ce n'est qu'en sautant sa n'était que plus facile...), c'est passé!!!!! Deux fois!

Je suis donc super content d'être parvenu à executer une figure qui me parraissait totalement irréalosable pour le moment.

Good training je suis mort et je mange ma bonne salade avec ma family adorée!!!

Drakam
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Message par Drakam le Sam 20 Aoû 2011 - 13:11

Salut Germain,

Je suis content que tu ais réussi à passer ton muscle up! rappel toi tout est dans l'impulsion donné par les jambes, j'ai envie de dire c'est 51% de la figure. bien penser à exercer une poussée vers le bas! Comme dans le tutoriel vidéo de vass the supersaiyans.


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Germain
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Message par Germain le Sam 20 Aoû 2011 - 13:18

merci beaucoup de ton commentaire et de ta remarque j'ai prendrais le meilleure considération possible à mon prochain training.

On n'en redemanderai presque, c'est incroyble! un vrai gosse qui ne saurait plus s'arrêter!
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Message par Adrift le Sam 20 Aoû 2011 - 13:28

Excellent mec, moi aussi mon 1er c'était aujourd'hui! Oui effectivement la poussé des jambes font presque tout!
Germain
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Message par Germain le Sam 20 Aoû 2011 - 13:30

Felicitations à toi aussi Adrift!

cool
ZiZ
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Message par ZiZ le Sam 20 Aoû 2011 - 13:35

Super pour le muscle up!!
content
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Message par ripere le Sam 20 Aoû 2011 - 14:09

Bien joué cool c'est une grosse journée pour les barhitteurs aujourd'hui !!! ^^
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Message par Drakam le Sam 20 Aoû 2011 - 18:22

Bien joué Adrift clein d\\'oeil


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Message par BZR le Sam 20 Aoû 2011 - 18:34

bien joué pour le Mu

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