Forum Street Workout France

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streetfighter01

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Message par streetfighter01 le Mer 22 Jan 2014 - 13:40

Bonjour à tous !

Je suis nouveau sur le site et débutant dans le street workout.
J'ai pratiquer durant 1 an la méthode lafay ce qui m'a permis d’améliorer mes performances autant sur le plan physique que cardio.
Je me suis ensuite mis à une méthode de musculation /cardio se rapprochant du crossfit qui à été développer par un instructeur dans les forces de l'armée française
celle-ci s'intitule "CROSS-OPS" . Méthode qui développe énormément le cardio et qui sollicite le nombre de répétitions maximales en un temps définis (max de rounds en un temps définis).

Je suis tomber il y a quelques mois déjà sur le street workout ce qui me plaît beaucoup. En complément de la méthode de crossfit, j'aimerais tout simplement me mettre au street workout.
Ma question est la suivante :

Par où commencer ? Quelles sont les échauffements que l'on peux effectuer ? pompes, tractions, abdo, gainages ?
Comment s'y prendre afin de bien débuter le street et avoir une bonne évolution?

Je regarde beaucoup devidéo sur you tube (Bar brothers, Bar tigerzz, etc..) sans savoir où commencer.


Etant un grand fan de musculation au poids de corps j'aimerais me mettre au street sérieusement et consciencieusement sans pour autant me blesser.
Je vous remercie par avance de vos réponses .

Bonne journée à tous et bon entraînement !
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ElBoudah

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Message par ElBoudah le Mer 22 Jan 2014 - 17:52

Salut,
En ce qui concerne l'echauffement je suis pas expert. Cours un peu, fais des sauts, des pompes, des tractions, echauffes bien tout le corps pendant 10 min environ .
Pour debuter je te conseille d'apprendre le muscle-up, puis des figures comme le drapeau, le handstand ou le back lever. Apres tu pourras te focaliser sur des figures de plus haut niveau( variations de planche, front lever etc... ).
Cest a toi de fixer tes objectifs.
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ti-faya972

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Message par ti-faya972 le Jeu 23 Jan 2014 - 4:02

Salut regarde les post it de toutes les sections, il y aura toutes les reponses a tes questioks clein d\\'oeil
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streetfighter01

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Message par streetfighter01 le Ven 24 Jan 2014 - 10:46

Merci pour vos réponses. J'ai trouver un programme de débutant en regardant le site , je vais y tester aujourd'hui ou à partir de la semaine prochaine. Je vous tiendrais informer de mon évolution.

Bon entraînement à tous !




JUST WORKOUT , NEVER GIVE UP !
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marama

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Message par marama le Mer 5 Fév 2014 - 22:17

je suis debutant et j'aimeré un programme d'entrainement pour maitriser le full planche ses a dire les exercice ex; pompe,gainage ou autre .......ect les exercice qui se concentre sur les muscle utilisé pour la planche
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ti-faya972

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Message par ti-faya972 le Jeu 6 Fév 2014 - 17:23

Une recherche minimal est necessaire...

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