Bonjour à toutes et à tous,
Je reprends depuis peu le gainage suite à une année de récupération et reéducation pour de très fortes tendinites aux épaules. Je suis pratiquant de jiu-jitsu brésilien, donc suite aux torsions et un mauvais travail de la ceinture scapulaire...
J'ai découvert le travail sur les chaines musculaires, pratique le pilate et souhaite travailler maintenant uniquement en poids de corps.
Je me concentre pour l'instant sur "l'étirement du chat" ou pour d'autre une version simplifié de la salutation au soleil ou pour d'autre je sais pas...Si vous avez des conseils...
J'ai commencé le travail a la barre mais doucement, j'ai de très mauvaises épaules; manque de souplesse et un désequilibre musculaire, épaules enroulés, pareil, je prends volontiers les conseils.
En tout cas je découvre la discipline et apprécie.
Peace
Je reprends depuis peu le gainage suite à une année de récupération et reéducation pour de très fortes tendinites aux épaules. Je suis pratiquant de jiu-jitsu brésilien, donc suite aux torsions et un mauvais travail de la ceinture scapulaire...
J'ai découvert le travail sur les chaines musculaires, pratique le pilate et souhaite travailler maintenant uniquement en poids de corps.
Je me concentre pour l'instant sur "l'étirement du chat" ou pour d'autre une version simplifié de la salutation au soleil ou pour d'autre je sais pas...Si vous avez des conseils...
J'ai commencé le travail a la barre mais doucement, j'ai de très mauvaises épaules; manque de souplesse et un désequilibre musculaire, épaules enroulés, pareil, je prends volontiers les conseils.
En tout cas je découvre la discipline et apprécie.
Peace
