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Débutant et les E-books proposés (full planche etc...)

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anozha

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Message par anozha le Dim 9 Sep 2012 - 12:19

Bonjour je suis interessé par les E books du site, mais des questions me trottent par rapport à mon statut de "débutant", ce que j'ai pu lire des conseils de Supersayan sur les bases à atteindre et le respect des etapes à franchir pour apprendre les diverses figures.
Si je n'ai pas encore ces bases solides, est ce que ça vaut le coup d'acheter ces e-books? Peut on malgré tout incorporer des exos pour une premiere approche voir un complément d'entrainement ou faut il etre patient et se construire d'abord une bonne base
Merci
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SuperNamek

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Message par SuperNamek le Dim 9 Sep 2012 - 14:46

Ça dépend...commence par faire des entrainements qui te permettront d'acquérir une bonne moyenne de force, endurance et masse musculaire. Si tu peux faire au moins 30-40 pushups, au moins une dixaine de pullups/chinups, environ 12 dips et plus...bref, tu pourrais déjà commencer à inclure des mouvements de bases qui sont dans les ebook j'imagines (perso je ne les possèdes pas donc j'assumes qu'il inclut une progression avec des mouvements plus facile).

En gros, même si tu fait pas des chiffres énormes sur les exercises de bases (pullups, pushups...) c'est pas grave! (même que c'est pas vraiment nécessaire pour les mouvements de force comme les planches, leviers etc.)

Tu pourrais donc commencer à intégrer des petits éléments progressivement, genre: frog stand ou tuck planche bras pliés, tuck lever...mais surtout écoutes ton corps et ne fais pas quelque chose que tu sens mal clein d\\'oeil
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TheSupersaiyan
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Message par TheSupersaiyan le Lun 10 Sep 2012 - 9:00

Salut anozha, une question simple et rapide.
Combien de dips fais tu question
Et pompe un bras ?


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anozha

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Message par anozha le Lun 10 Sep 2012 - 17:19

salut,
Merci pour vos reponses, en ce qui concerne les dips avec la methode lafay, je suis à 6 séries de 9 et pour les pompes sur 1 bras aucune idée, je ne l'ai jamais fait. Alors j'attends le verdict...
Merci
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guizmours

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Message par guizmours le Jeu 31 Jan 2013 - 11:44

C'est un reproche que je peux faire sur les livres. Il faut déjà avoir de fameuse base en musculation. Je suis sportif (je m'entraine au handball plus de 5h semaine). Et pourtant je n'arrive même pas à franchir les premières étapes du livre Full-Planche.

J'ai donc commencé la méthode Lafay en y incluant du gainage 6*30"
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Torak

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Message par Torak le Ven 1 Fév 2013 - 1:00

Je suis pas d'accord moi, enfin j'ai peut être une super base sans le savoir ^^.
J'ai du sauté quelques étapes trop faciles donc oui il y a une bonne progression dans le livre.
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guizmours

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Message par guizmours le Ven 1 Fév 2013 - 19:38

Je pense que tu avais déjà certaines aptitudes sans le savoir. Peut être faisais-tu déjà de la musculation.
Ou alors je suis nul part musculairement parlant wry !
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Torak

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Message par Torak le Ven 1 Fév 2013 - 19:42

Oui je faisais de la muscu...
Mais de tête car ça fait longtemps que j'ai pas regardé les livres, du moins dans le livre handstand déjà y'a une très grosse progression pour les hspu, j'ai commencé direct wallhspu moi normal quoi.

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