Entrainement pour réussir tractions nuques???

Salut, tout est dans le titre j'en ai marre de faire des tractions supinations !

J'entraine surtout mes biceps mais le dos n'as pas de force car je galère pas mal pour les tractions pronations mais j'y arrive un minimum quand même !
Donc je me doute que pour réussir les tractions nuques (barre derriere le dos pour ceux qui ne voient pas)
Les tractions pronations aident beaucoup, cependant tractions nuque = j'en arrive même pas 1 seule, ou alors si mais une minuscule alors pas une entière....

C'est possible que cette question ai déjà été posée si c'est le cas je suis désolé, alors j'aimerais avoir l'entrainement neccessaire pour réussir ces fameuses tractions nuque ! A+

C'est simple, en pronation écartes de plus en plus ta prise, ça mettra l'accent sur les dorsaux.

Exactement comme l'a dit Warrior. Et quand tu arrives à faire quelques tractions avec une prise en pronation large, tu devrais arriver à les faire derrière la nuque.

D'accord j'imaginais bien la progression de cette façon merci de me l'avoir confirmé, c'est parti