Présentation Rabb

Bonjour à tous, voici ma présentation type :

Prenom : Bob
âge : 18
Ville ou region habitée : Nord
Activités , loisirs : Sport Sport
Metier , etude : Lycée
Comment avez-vous découvert ce forum : En farfouillant

Pratiquez vous le freestyle :?: Plus ou moins (plutot plus que moins)
Depuis combien de temps :?: 5 mois
Vous pensez etre de quel niveau :?: Faible
Quelle figure réalisez-vous (human flag , muscle-up ,planche , handstand ,...) :? Front level, Tirage jambe à l'équerre, around the world pull ups.
Quels sont vos objectifs tant niveau du physique que des performances :?: En terme de physique j'aimerais être à taille = pdc (soit 87kg) sec (je suis à 83), en performance j'aimerais réussir plus ou moins toutes les figures avec pour but principale les muscles up, pompes en planche, pompe 1 main et squat 1 jambe.

Pour en rajouter un petit peu, je ne pratique pas directement le Freestyle mais la méthode Carrio (qui a pas mal d'exercices commun avec le freestyle). Lorsque je m'entraine c'est sur une chaise romaine en extérieur ou à l'intérieur, ma machine étant très peu stable j'ai pas mal de mal avec les muscles up par exemples (je n'y arrive qu'avec élastique). Avec le mauvais temps qui approche je ne vais plus pouvoir m'entrainer aux muscle up et ça m'embête beaucoup..

Au niveau de mon entrainement je m'entraine 3 fois par semaine, le lundi, mercredi et vendredi. Le Lundi j'essaye de faire des mouvements plyométrique (pompe plyo en tout genre, saut plyo en tout genre et traction plyo en tout genre). Le mercredi j'enchaine un exercice dos puis un poitrine puis un jambe pendant 8 à 20min selon l'intensité que je veux donner à ma séance, je fais 3 exercices différent de la même manière après avoir pris 5 min de pause. Le vendredi je fais de même en changeant les exercices. Ce n'est pas ce qui a des mieux pour apprendre un mouvement vus qu'il faut sens arrêt de "dépêcher" mais au moins les séances sont cours (moins d'une heure echauffement etirement automassage compris) et extrêmement intense. Je mettrais un peu plus de temps à apprendre certaines figures c'est sur...

Bienvenue !

bienvenue!
front lever tu le tien combien de temps et quel forme
quel sont tes perf en dips pompes est traction ?

Je le tiens pas je sais faire le mouvement 6 fois d'affiler c'est tout... Sinon pour mes perfs c'est un peu vague que je ne fais pas de traction ni de dips ni de pompe à proprement parler... Je fais des dips à la barre (le mouvement haut de muscle up) je peux en passer 15 mais ce n'est pas comme les dips aux barres parrallèles. Les tractions quand je fais des plyo je peux en faire une douzaine, pompe je ne fais que des plyo ou en plache avec l'aide d'un elastique donc aucune idée...

Lorsque je faisais de la muscu (il ya plus de 5 6 mois) je faisais environ 23 à 30 dips, 20 tractions et pompe je faisais du DC..

Désolé de ne pas avoir pu t'éclairer..

bienvenue a toi, et bon courage pour l'entrainement

Bienvenue

Bienvenue!