jay-evo

Prenom : jerome
âge : 20 ans
Ville ou region habitée : liege ( belgique)
Activités , loisirs : Informatique, sport surtout methode lafay
Metier , etude : architecture d interieure
Comment avez-vous découvert ce forum :l admine qui ma envoyer sur son forum

Pratiquez vous le freestyle :?: non mais a vraiment envie de commencer
Depuis combien de temps :?: 0
Vous pensez etre de quel niveau :?: nul
Quelle figure réalisez-vous? aucune...
Quels sont vos objectifs tant niveau du physique que des performances :?: en premiere objectif monter a 80 kilos poid de corp assez sec , niveau performance savoir réaliser des figures , je prendrai le temps qu il faudra

info suplémentaire :

je mesure 180cm et pese 73 kilos et la j entame une prise de mass avec ce programme ci :

lundi:methode lafay echec ultime
Mardi: Epaules+ trapez
mercredi: repos
jeudi: biceps+ triceps
vednredi: methode lafay echec simple
samedi: repos
dimanche: repos

des conseil pour améliorer sa en pensant que je veux me mettre au freestyle ?

et pour la nutrition +- 300 kalorie

07h00: 80gr flocon d avoine+ 100 gr filet de poulet + 100 gr fruit sec
10h00 pain complet+ 100 gr filet de poulet+ 30 gr de fruit sec
13h00 350 gr de pates+100gr de blanc de poulet+ légume
16h00: 50gr flocon d avoine+ 250 gr fromage blanc
17h00: training
18h30: 100 gr blanc de poulet+ legumes
21h30: 250 gr fromage blanc

des conseil pour améliorer ? un préparateur physique ma dit de pas mettre de pate le soir et de mettre tout a midi pour pas faire de gras ... et quand je ne prend plus de poid je dois augmenter a quel moment de la journée merci

Bienvenue parmi nous =)
Pour l'entrainement moi je travail en full body et sa marche plutôt bien donc tu pourrais essayer au lieu de ne travailler qu'une partie du corps ( après si tu progresse quand même tant mieux ) .
Niveau alimentation je ne m'y connais pas du tous donc je laisserais quelqu'un d'autre de conseiller ^^

bienvenue à toi

ouvre un carnet d'entrainement ce sera mieux et ça a plus sa place que ton post de présentation pour parler de ton entrainement , nutrition etc

a ++

Bienvenue à toi !

Welcome !!

me revoila apres beaucoup de temps

me revoila entre 82 et 85 kilos pour 180 cm, propre mais pas sec et je recommence la methode lafay avec de bonne perf et je veux commencer l entrainement freestyle mais je sais pas par ou commencer suis vraiment paumé la

j' attend d avoir mon matos , station dips /traction et veste lesté enfin tout le bazard

enfin voila bonne journée

Ya rien à attendre, deux chaise, une un panneau publicitaire trop bas, deux cubis de 5 litre d'eau avec une cordelette en guise de lest :P et c'est parti!

Ce que je veux dire par la c'est qu'il faut jamais attendre tel ou tel chose, ou pas se donner de raison pour pas commencer, un sol et tu fais des hand stand bam!

allez bon courage :D

Salut a toi DRAKAM a raison, pourquoi a ton avis celas'appele freestyle ?
Tu peux t'entrainer partout il y a les barrieres de securite, les plots en bois qui delimite les parcs de jeux,les abris de bus, les parcs a caddies des grandes surface....
N'hesite pas a chercher des endoit ou tu peux te pendre pour les tractions, et ceux ou tu peux te soulever pour les dips et essaye les tu verras c'est genial et les possibilites sont quasi infini

merci les gars oui je vous comprend

mais la je veux juste m entrainer a faire des figures donc pas vraiment du parcours, et je suis perdu comment m entrainer et tout sa pour tel ou tel figure

enfin merci je posterai une vidéo quand j arriverai a faire ma premier figure

mon objectif c est dans un premier temps me renforcer de partout pour savoir faire la planche au sol, et d avoir un plus belle ligne musculaire voila

bonne journée

https://www.youtube.com/watch?v=7U2PtQS2Weg&feature=related

pensez vous que c est un bon entrainement pour avoir la planche ? merci les gars !!!