présentation ramdane

Prenom : ramdane
âge : 17 ans
Ville ou region habitée : tizi-ouzou
Activités , loisirs : musculation , jeux vidéos.
Metier , etude : en stage
Comment avez-vous découvert ce forum : sur play-musculation

Pratiquez vous le freestyle :?: non
Depuis combien de temps :?: /
Vous pensez etre de quel niveau :?: débutant
Quelle figure réalisez-vous
Quels sont vos objectifs tant niveau du physique que des performances :pendre de la masse( le plus possible) Physique pour l'instant rien , je veut réaliser 20pompes sur une main. performances: je réalise des traction a une main(la dernière fois que jais essayer 15 traction avec une main , et je suis entrain de dégrader).
je suis la méthode lafay.
je crois que c'est tous

Salut et bienvenue ramdane.

je veut réaliser des 20pompes sur une main. performances: je réalise des traction a une main(la dernière fois que jais essayer 15 traction avec une main , et je suis entrain de dégrader).

Alors déjà , ce que tu fais ne sont pas des tractions un bras , tu tiens ton bras par le poignet c'est ça ?
Car je ne pense pas que tu serais faire 15 vraies tractions un bras et pas 20 pompes un bras , a moins que si et là je comprendrais vraiment pas

Ca serait bien que tu crées un carnet d'entrainement pour qu'on voit un peu ou t'es en avec la méthode tout ça..

a ++

Bienvenue à toi!
Bonne découverte du forum!

c'est vrais que je tien mon bras sur le poinié, pour le carnet sa sera pour une autre fois j'espère.