Cédric_68

Prénom : Cédric
âge : 19
Ville ou région habitée : Alsace
Activités , loisirs : Musculation,Ma chérie,mon ptit berger allemand
Métier , étude : Agent de sécurité
Comment avez-vous découvert ce forum : Grâce au site de la méthode lafay
Pratiquez vous le freestyle : Non mais j'espère bientôt
Vous pensez être de quel niveau : moyen
Quelle figure réalisez-vous : Malheureusement aucune

Cela fait environ 4 ans que je pratique la musculation (en effectuant quelque semaine de pause de tant en tant) je n'ai pas suivi de diet particulière je mangeais tout se qu'il me passait sous la main. Mes dernière performance dc: 1*110 curl 12*45. Et maintenant depuis 5 mois je pratique la méthode lafay, je fais environ 40 dips d'affiler et 85 pompes en 1 minute.J'ai aussi fait du jeet kune do pendant 8mois j'ai du arrêté malheureusement a cause de mon travail.Pour mes objectifs, un petite dizaine de muscle up et l'human flag serait déjà pas mal après on verra par la suite

:welcome:

Deja de tres bonne performance tant en fonte qu'au poids de corps.

85 pompes en 1 min, ouahh , t'es flash toi !!!
respect.

Au vu de ton niveau tes objectifs sont plus qu'atteignablent.

Tu peux deja suivre les tutoriaux du muscle up et human flag dans la section tutorial.
et ceci http://www.freestyle-workout.com/programmes-d-entrainement-a-suivre-pour-les-figures-f3/entrainement-pour-le-flag-t39.htm


En suivant ce programme pour le flag, le muscle up viendra tout seul , la force du moins , il te restera la partie technique à acquérir.

On a le meme age sinon , bon courage !

Si t'as des soucis avec les figures n'hesites pas a poser des questions.

Merci pour ton accueil,oui sa va mes performances son pas mal se qui me dérange beaucoup c'est mon poids en faite j'ai jamais fait de sèche et je dois avoir un taux de mg assez important du genre 12-14% je fais 1m79 pour 86kg je vais essayé de mieux m'alimenter et mieux dormir mais bon avec mon travail j'ai jamais d'horaire fixe et c'est pas facile.Si tu pourrais me donné quelque info par rapport au nombre de série que tu fais et si tu vas jusqu'à l'échec ect enfin en gros ta façon de t'entrainer m'intéresse donc si tu peux m'aider la dessus merci d'avance ! Sinon je tenais a te féliciter pour ton parcours assez impressionnant !

merci cedric..
En ce moment je suis un programme de force , je l'ai mis dans la section formats de travail , il ya le mien et celui de guess pour l'instant.

Ui le repos est ultra important , mais bon on choisis pas toujours de dormir quand on veut.

Cela serait bien si tu pouvais prendre quelques photos de toi , histoire de voir comment tu rend pour 86 kg.

tantot ;)

salut et bienvenue, belles perfs ;)


bon courage pour tes objectifs

Salut et bienvenue !! Belle perf en effet, bon courage pour tes objectifs ! :welcome:

quel copieur !! :o


:wink

ah ue la j'avoue rdx t ufais pas fort ^^

xD Ouais je viens de voir que j'ai mis la même chose..! C'est ça de tout faire en même temps !

bon y'avait le petit :welcome: que j'ai pas mis, mais c'était pour faire différent de vassili, et en fait RDX a fait un mix ^^ xD

ahahah le petit malin RDX.

Merci pour votre accueil les mec et les photos c'est pour bientôt.

Mais derien

Cool pour les tof alors

alors t'en es ou ??

bienvenue ! beau gabarit en effet, tu dois être impressionnant

Sa vient,sa vient j'ai pas trop le temps en ce moment avec mon nouveau job mais je passe pas mal sur le forum je lit beaucoup, je participerai plus dès que possible les photos sont faite reste plus qu'à les mettre sur le Pc mais l'appareil n'est pas a moi va falloir attendre encore un peu sinon je suis peut être impressionnant mais mon rapport poids/force ne l'est pas assez a mon gout c'est pour cela que je me mets au free.Sinon vassili j'ai test ton programme force et je l'apprécie bien pour les tractions j'ai un peu de mal je me suis lesté qu'à 10 kil pour les dips 25 mais c'est insuffisant je vais voir pour ajusté tout sa la semaine prochaine

Ok , essaye de passer donner des nvelles e temps en temps quand même.

Content que mon programme te plaise alors.
Fais attention de pas mettre trop lourd si t'es pas encore assez fort niveai articulation, tendon , tu pourrais vite te blesser.

Bon training !