Leap

Prenom : Olivier
âge : 29 ans
Ville ou region habitée : St germain en laye
Activités , loisirs : Zik, Sport (Muscu, Boxe Thai)
Metier , etude : Informaticien
Comment avez-vous découvert ce forum : Par hazard

Pratiquez vous le freestyle : Non
Depuis combien de temps : 0
Vous pensez être de quel niveau : Pas bon
Quelle figure réalisez-vous (human flag , muscle-up ,planche , handstand ,...) :
Aucun

Pour être un peu plus complet, j'ai repris le sport il y à 3 ans avec du paintball loisir après une dizaine d'années d'inactivité.
Il y à 2 ans je me suis mis au paintball format sportif, du coup j'ai décidé de faire une préparation physique. J'ai arrêté le paintball y a 6 mois pour divers raisons.
Je fais de musculation régulièrement depuis 1 an car je me trouvais trop maigre (63kg pour 1m85) j'ai atteins 76kg avec un peu de graisse (oui j'ai trouvé ma femme entre temps :p).
Mon inscription en salle fini dans quelque mois, j'ai envies de faire de la musculation sans prise de tête et j'aime bien sortir prendre l'air. Cette année de musculation en salle m'a vraiment donné le goût à la culture physique mais j'ai l'intime conviction que dépenser du pognion pour soulever de la masse c'est de l'argent foutu en l'air. J'ai commencé le boxe thai cette année après un peu de boxe française.
Je vise pas forcément de faire des figures, juste entretenir un corps qui commence doucement à vieillir ;)

Salut. :welcome:

Ca serait bien d'avoir un peu plus d'informations sur tes capacités athéltiques.

Quelques performances en fonte , ton score au DC , Curl , tractions , pompes .... etc

Pour savoir ouu tu en es , et t'orienter sur ce qu'il y aurait de mieux pour toi.

Aller en salle ui c'est gaspillé son argent , je suis d'accord avec toi sur ce point.

Tu verras beaucoup d"exemple ici qui prouve que l'on a pas besoin d'aller en salle pour se muscler et devenir fort.

A +

Je doit avouer que j'ai jamais fait de test de performance, ni je ne prend mes mensurations.
La prochaine fois que je vais faire du sport je vais me testé. Par contre le Curl c'est pas mon truc.

Ok , dommage , ca serait bien ue si tu faisais quelques tests.

Par exemple si tu pouvais te tester aux tractions pronations (largeur épaule) amplitudes complètes .

Un max aux pompes , torse touche le sol.

Ca serait deja pas mal.

A bientot .

Salut ! Bienvenue sur le forum, amuse toi bien !

Welcome ^^

Comme dit vassili ce serai bien que tu fasses ne serai-ce qu'un max au pompe, juste pour savoir où tu en es, ce serai bien aussi de préciser tes objectifs, Préférerai tu justes tonifier ton corps...... ou le muscler pour avoir + de volume ? Ou peut être ne cherche tu que les performances....

salut et bienvenue


c'est vrai que s'entrainer à l'air libre ça a du bon.

ceci dit, la salle (ou du matos chez soi), est une bonne chose suivant nos objectifs (je pense à la prise de muscle/masse)

à toi de voir ce que tu vises, tes motivations, tes envies.

en attendant y'a de quoi s'amuser en plein air, les possibilités sont multiples, surtout si tu as accès à un parcours santé ou un truc du genre

@ +

salut et bienvenue ;)

Voilà hier session test :
Dips 9
Pompes 21
Traction Pro 7

Mes objectifs une augmentation de perf principalement. Comme je suis ecto un petit régime complémentaire pour une petite prise de muscle serai un bonus.

Je part en chine pour 3 semaines, je suis en train de me faire un programme que je vais mettre dans un carnet d'entrainement.

Je sais pas si faire un muscle-up en 3 semaines est réalisable ? Considéré que je suis plus tout jeune :p

En 3 semaines je peu tenter de me fixé sur
Dips 15
Pompes 35
Traction Pro 10

Je pense qu'en 3 semaines il est possible de reussir le muscle-up , mais pas avec ton niveau actuel comme point de depart.


Au vu de tes perfs pour 76 kg , tu dois augmenter largerment tes capacités avant de te lancer dans le freestyle.

Tu peux soit suivre la méthode lafay , en quelques mois tu augmenterais considerablement tes maxis.

Ou soit suivre un programme pour augmenter spécifiquement comme suis Jord de ce forum.
Je lui demanderais de poster son programme.

Tu peux toujours faire une demande dans la section nutrition , en detaillant bien le nombre de seance par semaines de msucu , si tu fais du cardio a coté...
L'intensité de tes seances etc..
Le poids que tu désierais atteindre.


Ton objectif me semble atteignable pour les 3 perfs au dips ,pompes et tractions.

objectifs largement atteignable oui


méthode va t'aider comme l'a dit vassili, et cela en peu de temps

Me voilà de retour !
Bien motivé à progresser ^^

Petit cahier d'entrainement commencé le 20/09/2010, je me suis abonné à une salle pres de chez moi, bien complet et pas cher (180€ l'année). Mais par manque de temps et toujours passionné par les exo PDC j'en fait un peu chaque jour avec mon fils de 15 mois qui augmente l'intensité en grimpan sur son papa

Ah oui ça faisait longtemps , déterage de topic

mais tant mieux si t'es motivé à reprendre à fond !

bon courage et bon amusement surtout