Rem's

par Rem's Sam 15 Mar 2014 - 17:06

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Message n°1

Rem's

par Rem's Sam 15 Mar 2014 - 17:06

Voila je poste mon programme d'entraînement souriant

Jour 1: Cardio, Jambes, assouplissements et Abs:
Cardio:

* 30 minutes de course
* 15 minutes vélo

Squats:

* 4x15
* 4x10 mollets

Assouplissements.

Abs:
Rem's A13910

Jour 2: Dos/Training Muscle up
Rem's Dos12

Jour 3 : Abs
Rem's A13911

Jour 4 : Torse/Triceps

Série de 20 MAX pour les pompes
Rem's Pushup10

Jour 5: Biceps/Abs
Rem's Biceps10

Voila ya surement des choses a changer et à améliorer je sors

.

par ti-faya972 Sam 15 Mar 2014 - 17:32

ti-faya972

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Message n°2

Re: Rem's

par ti-faya972 Sam 15 Mar 2014 - 17:32

t es pas obliger de suivre a la lettre le nombre de rep/round, tu peux ajuter $clein d\\'oeil$
sinon quels sont tes objectifs ?

par Rem's Sam 15 Mar 2014 - 18:14

Rem's

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Message n°3

Re: Rem's

par Rem's Sam 15 Mar 2014 - 18:14

Oui c'est ce que je fais j'adapte $clein d\\'oeil$
PDM au niveau de l'objectif sans ressembler à une armoire bon plus lol

par ti-faya972 Dim 16 Mar 2014 - 19:19

ti-faya972

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Message n°4

Re: Rem's

par ti-faya972 Dim 16 Mar 2014 - 19:19

faut ressembler a un camion c est toujours mieu lol

j ai regarder les routines, ca semble taper dans l endurance et la force au vue des temps de repos et des exercices choisi. pour moi c est parfait ;-)