Hello Bar hitters !

Salut tout le monde,

je viens de m'inscrire sur le forum. ça fait 2 mois que j'ai commencé l'entrainnement en Full body weight et laissé tomber les poids. Ral le bol les poids ! j'ai tjs veneré les gymnastes mais je ne sais pas pourquoi je n'ai jamais essayé. Grace a 2 ou 3 Video vue par hazard sur youtube j'ai décidé de m'y mettre, mais bon vu mon age avancé, 37 ans, je n'attend pas des miracles.J'espère rentrer la planche un jour. Pour le moment je m'approche à peine d'un back lever , j'ai un Lsit propre de 15-20 secondes.
j'ai structuré mon entrainement comme ça : je commence systématiquement par 10-15 min de handstand (contre un mur), puis je travaille les positions statiques ( Lsit - front lever - back lever - Frog) en circuit pendant 20-30 mins. enfin je fais des mouvements de base pendant 20-30 mins en circuit tjs ( pike push ups - tous type de tractions - dips - tout type de pompes). j'essaie de me faire ça 3 à 4 fois par semaine. La chose importante à intégrer pour moi étant la récupération (37 ans ). Y-a-t-il des vieilles branches comme moi ici ?

A+

Superelvis

je suis une vieille branche un peu comme toi, j ai 36 ans !!

Ahhh, donc je ne suis pas le seul dingo à me suspendre à des barres à mon âge avancé !!non je blague avec ce truc d'âge mais ça ne m'obsède pas. Ce qui m'obsède c'est de passer cette planche ! Hier j'ai tenu un back lever quelques secondes, aavnt de lire sur le net que je n'avais sans doute pas la bonne prise, d'ailleurs je vais poster là-dessus à part.
De bien combien de temps attaques-tu les barres
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Superelvis

Y'a que 3 prises possible supination, neutre et pronation tu fais laquelle toi

Super elvis les prises pour la prise pour le back lever n'a pas d'importance y'en a qui sont plus à l'aise en supination d'autre en prona c'est toi qui vois. ça n'a aucune importance

Kewy tu tiens combien de temps le handstand ?

Merci Kewi tu me rassures, parce qu'un instant j'ai cru qu'un dogmatique voulait me retirer mon premier lever quand j'ai lu ce truc sur le Net je sais plu trop où d'ailleurs...pour la suite de la discut j'ai posté sur le formum Lever, le post s'appelle "the back lerver pronation ou supination grip"...moi je l'ai fait en pronation jusqu'à maintenant, je vais le tenter en supination aussi la prochaine fois, car il semble y avoir un réel intérêt tehcnique, en particulier un meilleur transfert vers la planche, qui est mon objectif ultime (du moins jusqu'à ce que je l'atteigne)
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Superelvis

superelvis a écrit:Ahhh, donc je ne suis pas le seul dingo à me suspendre à des barres à mon âge avancé !!non je blague avec ce truc d'âge mais ça ne m'obsède pas. Ce qui m'obsède c'est de passer cette planche ! Hier j'ai tenu un back lever quelques secondes, aavnt de lire sur le net que je n'avais sans doute pas la bonne prise, d'ailleurs je vais poster là-dessus à part.
De bien combien de temps attaques-tu les barres
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Superelvis

je pratique la musculation depuis plus de 7 ans, au debut je faisais beaucoup de fonte, mais ca m'a "soulé" !! alors j ai commencer les tractions' conseil de mon beau frere !! je fais des tractions, dips et pompes debut au moins 5 ans, ce qui me permet d avoir un niveau honnorable. mais tout ce qui est figures, j ai commencé que depuis 4 mois.... je suis donc un debutant pour toute cette partie !! je progresse plutot bien, mais je suis tres loin de la majorité des membres !! mon poids rend la tache difficile, quelques kilos en moins ne serait pas superflus !!(je mesure 1.78m pour 95kg !!)

Hello,
35 ans au compteur ici aussi
Pour l'instant je continue à progresser donc tout va bien.
Je te rejoins en ce qui concerne l'importance de la récup. De ce côté les techniques de récupération active développées par Christophe Carrio m'aident beaucoup.

salut
tu est jeune encore
moi bientot 44 ans et 6 fois par semaine training

barbarrio almeria a écrit:salut
tu est jeune encore
moi bientot 44 ans et 6 fois par semaine training

voila un post qui me fait plaisir !! dis moi, peux tu développer un peu à quoi t entraines tu progresses tu encore as tu regressé, si oui sur quel exercice merci d'avance !!!

desolé je suis curieux !!

salut
j'ai corq de 20 ans ,routines de force et endurances plus freestyle,regres aucun-