jogging

Bonjour sa fait pas trop longtemps que je me mais à courir régulièrement 2 semaine et 3/4 fois dans la semaine , parfois je fait des jogging avec un amis qui et assez rapide donc je me donne plus, et j'ai une douleur à la rotule du pied droit qui apparaît quand par exemple je suis assis et je lève le pied droit puis le rebaisse je le sent , un moment je pouvais plus courir j'avais trop mal au deux pied partout rotule ect , la juste le pied droit qui récupère peut-être pas bien car ce problème de rotule et aussi arriver au pied gauche mais à disparut , à votre avis c'est juste une question d'habitude ? je me suis peut-être trop forcer ?

après je vous dirais lundi , je laisse le corps ce reposer , par contre je remarque bien que me souffle c'est largement décupler mais les pied ne suivent pas à cause de cette douleur des deux jambe , car même quand j'ai un peut mal , je cour quand y faut.

le choix des chaussures est tres importante
evite de corrir sur route et sable moux
terre dur est le meilleur

+1, j'avais mal aussi aux chevilles (mais pas aux mêmes endroits), et au genoux, même au bas du dos, quand je courais fréquemment sur du dur avec des chaussures inadaptées.

Il faut aller dans un magasin spécialisé pour les chaussures de course, si tu veux être tranquille !

Achetes des chaussure de course
Et si la douleur persiste va quand même faire un tour chez le médecin

je suis trop pauvre encore aha , je cours sur une piste cyclable sur le côté ou ya de l'herbe et qui et udr , j'ai des chaussure de course mais elle coûte 20/30 euro

essaye la corde a sauter c'est du cardio aussi et peut etre tu n'aura pas mal.pied nu comme on fait en boxethai

les chaussures en footing font beaucoup

Chaussure de course premier prix a decathlon pour 35 euros
C'est sur c'est pas le meilleur du meilleur , mais c'est largement plus adapté que nimporte quel basket banalle !
Tester et approuvé

La corde a sauter c'est très bien aussi , j'ai déjà fait pied nu , (quand t'es en vacances et que ta des tongues ... ) sa va ,sauf quand tu te prend la corde dans les orteils .. mdr mais je sais pas si a la longue sa devient pas traumatisant aussi pour les pieds

footing et corde peut etre mauvais a cause des impacte au sol mais pas pour nour car on ne prepare pas de maraton
donc on court pas pendant des heures et nous n'avons pas de surplus de poids.
essaye donc le roller ou natation vtt

je commence à aimer le footing aha mais je cours sur la terre donc c'est déjà mieux non ?

parfait je te conseil
30 a 35 min avec des changements de ritmes

(Désolé pour le petit déterrage)

Je te conseil d'aller voir ton médecin pour qu'il te prescrive des semelle orthopédique pour le sport. J'ai des problème au genoux quand je cours et depuis que je me suis fait faire ces semelle tout va bien. (elles sont faite sur mesure par rapport à ton pied et à tes problème de plus elle sont entièrement remboursé avec la plus part des mutuels)