Méditation?

Voilà, j'ai récemment commencer à inclure quelques séances de méditation d'environ 20 minutes sur 3 jours et plus la semaine. Je viens de commencer mais je sens déjà beaucoup de bienfaits comme surtout une récupération (physique et mentale) plus rapide. De plus, j'en profite parfois pour bien visualiser le niveau physique/mental que je veux ultimement atteindre et je crois que cela m'aide dans ma progression concrète.

Est-ce que certain d'entre vous pratique déjà la méditation? Perso je trouve que c dément et que ça fait énormément de bien
...à essayer!

J'ai dejà essayé mais le truc je sais pas tres bien comment procéder en faite car il y'en a plusieurs sortes etc...
Par exemple sur quoi se focaliser, à quoi penser etc...

Tu procèdes comment toi?

Ouais! C'est vrai qu'il y a beaucoup de trucs genre position des mains, des jambes, respiration etc. Pour l'instant cependant, je me contentes simplement de faire la forme la plus «débutante» soit allongé sur le dos les paumes des mains vers le haut le long du corps. Dans cette position je penses que n'importe qui peut réussir à atteindre un bon stade méditatif. En fait, ayant déjà fait quelques séances d'acuponcture (lors d'un overtraining ), j'ai trouver les effets environ similaires après seulement 15-20min.(détente, récupération...).
Sinon, plus j'avancerai plus j'essayerai de nouvelles variations (qui ont supposément chacunes certaines propriétées).
Aussi, pour la respiration j'aime ne pas trop focuser sur celle-ci. Normallement, c'est plus un truc pour aider certaines personnes à vider leur esprit et ne penser qu'au moment présent en se concentrant sur la respiration mais j'ai généralement pas besoin de ça pour y arriver.

J'ai étudier une notion se rapprochant de la méditation en fac de sport, c'est très complexe mais selon certaines études, il est prouvé que méditer aide à mieux récupérer mais aussi à progrésser !!

On en faisait en sport le prof disait que 5 minutes c'est comme une heure de sommeil ou un truc du genre. Personnellement j'y arrive pas car je peux rarement rester sans bouger... Hyperactif quoi ^^.
Mais bon ça doit être super pratique arrivé à un bon niveau.

J'ai étudier une notion se rapprochant de la méditation en fac de sport, c'est très complexe mais selon certaines études, il est prouvé que méditer aide à mieux récupérer mais aussi à progrésser !!

Ouaip! Beaucoup de sportif de haut niveau la pratique, c'est vraiment efficace. Au fait tu étudis où? Je compte moi-même étudier en science du sport ou kinésiologie à l'université.

On en faisait en sport le prof disait que 5 minutes c'est comme une heure de sommeil ou un truc du genre

Wow! Sur seulement 5min. ça doit être en méditation profonde cependant, donc niveau conséquent. Reste qu'avec 20 min. je dois peut-être arriver au même résultat.

enfaite moi je pratique plus dans un cadre martial, mais s'est pareille. ma façon de faire est pas complexe, tu trouve une position confortable (assise generalement), ferme les yeux et insipire par le nez expire par la bouche. tous sa profondement. tu doit penser a rien (reellement le faire est la chose la plus dur, comme rester reellement mou). petite variante que j'aime bien, tu mets tes main un peu rapprocher comme si tu tien un ballon et tu visualise un ''boulle'' que tu va sentir entre tes mains. pas besoin de position bizzare comme le lotus .

ce que je vien de décrire est utiliser par plusieur soldat d'élite russe et américain. puisque a très bon niveau tu peux entrer en someil au moment voulu et dans la peridoe voulu. la periode du sommeil la plus importante est la periode alpha, s'est la ou toute ton mental ce repose. sa dure très peu longtemp la nuit.
les militaire, avant d'etre par exemple parachuter, padssent 10 a 15 minute dans cette zone, s'est comme si sétais une nuit de sommeil mentalement. reste lafatigue physique.

J'étudie à Rennes à la fac. Franchement c'est très interessant, t'apprend pleins de truc, si t'aime vraiment le sport je te conseille d'aller étudier en fac de sport. Après sa dépend quel emploi tu veux obtenir par la suite aussi ^^

enfaite moi je pratique plus dans un cadre martial, mais s'est pareille. ma façon de faire est pas complexe, tu trouve une position confortable (assise generalement), ferme les yeux et insipire par le nez expire par la bouche. tous sa profondement. tu doit penser a rien (reellement le faire est la chose la plus dur, comme rester reellement mou). petite variante que j'aime bien, tu mets tes main un peu rapprocher comme si tu tien un ballon et tu visualise un ''boulle'' que tu va sentir entre tes mains. pas besoin de position bizzare comme le lotus .

ce que je vien de décrire est utiliser par plusieur soldat d'élite russe et américain. puisque a très bon niveau tu peux entrer en someil au moment voulu et dans la peridoe voulu. la periode du sommeil la plus importante est la periode alpha, s'est la ou toute ton mental ce repose. sa dure très peu longtemp la nuit.
les militaire, avant d'etre par exemple parachuter, padssent 10 a 15 minute dans cette zone, s'est comme si sétais une nuit de sommeil mentalement. reste lafatigue physique.

Intéressant. De plus, comme tu dit, je crois que les positions compliqués comme le lotus sont plus symbolique qu'efficace en soit...mais bon, des trucs symboliques en l'apparence banal peuvent aussi apporter beaucoup si quelqu'un y croit fort d'après moi.

J'étudie à Rennes à la fac. Franchement c'est très interessant, t'apprend pleins de truc, si t'aime vraiment le sport je te conseille d'aller étudier en fac de sport. Après sa dépend quel emploi tu veux obtenir par la suite aussi ^^

Je suis de Québec, Rennes c'est en France? (il me semble). En tout cas, temps mieux si c'est intéressant j'ai vraiment le goût de faire carrière dans ce milieu et plus précisemment en temps qu'entraîneur personnel. Écrire quelques livres serait génial aussi. Bref, je comptes toujours évoluer et transmettre ma passion du dépassement physique et mental...tout en gardant un mode de vie sain et donc sans suppléments performance douteux ou autres drogues...qui deviennent malheureusement monnaie courante dans les sports de haut niveau.

SuperNamek a écrit:

enfaite moi je pratique plus dans un cadre martial, mais s'est pareille. ma façon de faire est pas complexe, tu trouve une position confortable (assise generalement), ferme les yeux et insipire par le nez expire par la bouche. tous sa profondement. tu doit penser a rien (reellement le faire est la chose la plus dur, comme rester reellement mou). petite variante que j'aime bien, tu mets tes main un peu rapprocher comme si tu tien un ballon et tu visualise un ''boulle'' que tu va sentir entre tes mains. pas besoin de position bizzare comme le lotus .

ce que je vien de décrire est utiliser par plusieur soldat d'élite russe et américain. puisque a très bon niveau tu peux entrer en someil au moment voulu et dans la peridoe voulu. la periode du sommeil la plus importante est la periode alpha, s'est la ou toute ton mental ce repose. sa dure très peu longtemp la nuit.
les militaire, avant d'etre par exemple parachuter, padssent 10 a 15 minute dans cette zone, s'est comme si sétais une nuit de sommeil mentalement. reste lafatigue physique.

Intéressant. De plus, comme tu dit, je crois que les positions compliqués comme le lotus sont plus symbolique qu'efficace en soit...mais bon, des trucs symboliques en l'apparence banal peuvent aussi apporter beaucoup si quelqu'un y croit fort d'après moi.

effectivement s'Lst surment plus simbolique, mais si sa t'aide va si. les spetnaz (unité d'élite russe) sont généralement très religieux et pendent leur entrainement vont regulierement se dire (en prière) ''seigneur je toffre cette soufrance en ton honneur'' et truc du genre. je veux pas débattre religion mais on sentend surment tous pour dire que si les prière aide vraiment s'est mental et surment pas du ciel ^^. pourtant les spetnaz battre parfois des record étonnant dans leur entrainement mais ne sont pas inscrit acose que s'est dans un cadre militaire. Donc la symbolique revien a ce que l'on entend regulierement. le sport, 40% physique, 60% mental

ps: avant de me faire traiter de mytho, j'aimerais preciser que mon prof d'art martiaux connait 2 spetnaz personnellement (qui l'ont entrainer au systema) et plusieur militaire de lunité delta (unité militaire qui n'existe suposément pas...) et donc s'est pas du nimporte quoi ^^. mais bon, a vous de voir ^^.

Les unités Delta existent officiellement, maintenant.

Et c'est vrai que les Spetsnaz c'est des fous.

Je conaissais pas les Spetsnaz
Je vais allez voir ça!

...et comme tu dit la symbolique aide beaucoup, 40% physique/60%mental, très vrai!

Vagabond a écrit:Les unités Delta existent officiellement, maintenant.

Et c'est vrai que les Spetsnaz c'est des fous.

a bon, alors je vais pouvoir dire a mon sensei qu'il n'est pas skisofrène ^^.

SuperNamek a écrit:Je conaissais pas les Spetsnaz
Je vais allez voir ça!

...et comme tu dit la symbolique aide beaucoup, 40% physique/60%mental, très vrai!

si tu veux voir leur entrainement martial ecrit ''systema spetnaz'' ou bien ''systema milkai/vladimir''

Si je peux apporter ma contribution, ayant quelques connaissances en pranayama yoga (yoga visant le travail du souffle), je vous conseillerai de vous concentrer sur votre respiration pour méditer; en suivant quelques techniques simples on peut facilement faire le vide et développer son calme.
Tout d'abord la position du diamant (assis sur ses talons, pas entre ses talons!) est la plus adapté au maintien de la posture et à la circulation de la colonne d'air.
Ensuite, les mains: paumes vers le ciel, placez vos pouces à l'interieur et les recouvrir des 4 autres doigts; une fois ceci fait, placez (toujours vers le ciel) les poings phalanges contre phalanges au niveau du nombril.
Enfin, pour le souffle, 2 notion de base:
premierement: inspirez par le nez (toutes les respirations se font par le nez !!!)en vous concentrant sur votre abdomen, une fois "plein" concentrer vous sur l'écartement de vos côtes (vous verez qu'il rentrera encore de l'air, puis une fois "plein", passez au niveau des clavicules il en rentrera encore.
Pour l'expiration, toujours par le nez (!!!), cycle identique abdomen / thorax / clavicule.
deuxiemement: cette respiration doit être rythmé avec des temps de pauses, par exemples:
inspiration totale (les 3 phases): 10 sec
blocage: 4 sec
expiration totale: 10 sec
blocage: 4 sec
En faisant cela, et en vous concentrant sur votre corps vous vous appercevrez rapidement de plusieurs choses, notamment d'une variation du rythme cardiaque lors des inspirations / expirations du fait de la compression du coeur par l'action du diaphragme.
Voila pour cette explication au combien simpliste de cette "art" millenaire en esperant que cela pourra servir à certains.
Les apports pour la méditation sont flagrants aprés quelques jours d'entrainement, vraiment.
N'hésitez pas à poser des questions si je n'ai pas été trés clair (ce qui est fort probable)!
a ++

Merci beaucoup pour tes conseils! Je suis pas très renseigner sur cet art actuellement...toutes les informations sont appréciées, merci