Plus d'installation... :'(

Salut les gars,

Je n'ai plus d'installation pour faire les tractions ni de barre pour les Dips ! Il y avait des barre de traction et dips dans le parcours de santé à coté de chez moi et voilà que vendredi dernier, mauvaise surprise... la mairie a tout retiré !!!

Pour les dips c'est pas trop grave, je peux accrocher le TRX que j'ai fabriqué à une branche d'arbre dans mon jardin ou utiliser deux chaise, mais les tractions...

En plus j'avais réussi, la veille, à faire des muscle-up pour la deuxième fois de ma vie et surtout réussi à en enchaîner 6... je suis dégoûté !

Par chance j'ai eu une barre de traction à mon anniversaire cette semaine, celle qu'on installe sur les portes, mais bon, je peux dire au revoir au Freestyle Moi qui venait de commencer.

Dites moi que vous avez une solution s'il vous plait !!

Pas grave, moi non plus j'ai aucune barre près de chez moi, juste une barre de traction chez moi entre 2 portes

Comment tu fais pour le freestyle alors

une barre detraction, c'est assez pour faire plein de choses, front lever, back lever, muscle up (si ton plafond est haut ), tractions un bras,... apres au sol tu peux faire HS, HSPU, toutes les pompes possibles,....
Déjà pas mal de choses, après c'est sûr, c'est moins sympa qu'avec un parc avec des grosses installations comme dans les videos

Salut MichaelG,

Tu peux faire des traction contre des poteaux, enfin ça ne sera pas des vrais tractions mais cela fera travailler les mêmes muscles.

En gros tu es, main accroché au poteau jambes pliée à moitié et en appuis, et tu remontes comme si tu faisais une traction en te servant de les biceps et de ton grand dorsale.

Ce mouvement sera moins "difficile" qu'une traction normale, mais plus compliqué (complexe au niveau de la coordination). Aussi suivant la taille du tube tu vas également entraîner ta poigne/prise.

Au moins tu pousses sur tes jambes au plus tes bras travaillent, donc à toi de trouver le juste milieu.

Ce mouvement qui n'est pas exactement une traction, va "d'après moi" te permettre d'amélioré le muscle up, dans la mesure ou il te permet de travailler la transition (traction à dips). Car d'une certaine manière, la manière dont on fait travailler les muscles avec ce mouvement (corps en position haute, grâce à une légère aide des jambes) permet de bien simuler la transition, mais encore faut-il monter le plus haut possible avec la tête.

@ Ziz : Franchement j'ai pas assez confiance pour faire des front et back levers sur cette barre de traction ^^ Pour ce qui est du muscle up, le plafond n'est pas assez haut :s Après les tractions 1 bras c'est faisable effectivement ! Merci ^^
@ Drakam : Tu veux dire quoi par "poteaux" ? Je ne saisie pas vraiment

je veux dire un "pilier" par exemple. Enfin simplement une structure planté dans le sol à la verticale.

Ah ok ^^" Merci en tout cas. Mais le problème n'est pas tant les tractions, car j'ai eu une barre pour mon annif donc je peux en faire et avec toutes les prises cependant c'est plus pour les muscle up et autres figure freestyle sur barre que je ne peux pas faire.
Il y a des cage de foot pas loin de chez moi, à la limite je peux toujours essayer dessus. Par contre le fait que ma prise sera plus grosse, est ce que ca sera gênant ?

Un peu mais cela n'empêche pas de réussir les muscle up tant que tes poignets sont bien positionné. pour les "lever" c'est pas la même histoire.