Salut!

Prenom : Nicolas
âge : 27 ans
Ville ou region habitée : Val d'oise
Activités , loisirs : cinéma,vélo,surfer sur le net et m'entrainer
Metier , etude : actuellement sans emploi
Comment avez-vous découvert ce forum ?: en surfant

Pratiquez vous le freestyle? non pas encore je souhaite d'abord avoir un excellent niveau sur les mouvements de base avant de me lancer

Vous pensez etre de quel niveau? correct
Quelle figure réalisez-vous?pas de figures pour le moment
Quels sont vos objectifs tant niveau du physique que des performances? déja me construire un gainage de folie,acquérir un super sens de l'équilibre et assez de force pour me lancer apres dans le freestyle

:welcome:

Tu as tout à fait raison de bien attendre d'etre suffisament puissant avant de te lancer dans le free.

Tu pratiques quoi comme méthode ? type d'entrainement ?

fonte ?

quelques info sur tes perf, pompes tractions dips ?

a bientot

A une époque j'ai poussé beaucoup de fonte (enfin comme beaucoup de personnes surtout du développé couché!),j'achetais beaucoup de magazine de muscu,j'mangeais énormément (bref tout ce que l'on conseil dans ces magasines...).Je pesais 82kg et mon max au couché était de 120kg.Apres je me suis blessé les 2 épaules (logique!) et surtout je me suis lassé de la fonte et des multiples questions qu'elle génère (nombre de reps?nombre de séries?etc...).Alors depuis quelque temps j'ai décidé de me faire vraiment plaisirs en faisant du sport et les exercices au poids du corps me conviennent tres bien.Aujourd'hui je me suis testé (scéance de reprise) et j'ai pu faire 23 tractions en pronation prise tres large,en prise de la largeur des épaules je peux en faire 33 et je peux faire 25 dips.Concernant les jambes j'arrive a faire 12 squats sur une jambe.Mon principal objectif c'est d'améliorer mes perfs (mais je pense que ça va revenir assez vite) mais surtout beaucoup travailler mon gainage qui est je pense mon point faible parce-que je l'ai trop négligé (meme si pendant les exo au poids du corps on travaille quand meme le gainage).Pour ça je vais me servir d'un gros ballon de gym,c'est vraiment excellent!Voila vous en savez plus sur moi!

Salut et bienvenue

Tes performances aux tractions sont très bonnes, si il s'agit d'amplitude complettes.
Tu as un retard concernant les dips (par rapport aux tractions).
pas mal du tout les 12 squats une jambe !

Tu as je pense des performances suffisantes pour tenter des muscles up sans te blesser.

Pour le gainage, je te conseil les V up et L sit comme exercice et des equerre à la barre.

Merci Lemurien pour tes conseils sur le gainage! pour les tractions c'est bien en amplitude complète et pour les muscles-up j'avais deja essayé y'a quelque temps mais de mémoire ce qui me posait problème c'est la phase de transition pour passer au dessus de la barre et pourtant j'ai pas de probleme pour amener la barre jusqu'a la poitrine.Je pense que c'est une question de technique je vais me pencher la-dessus! encore une fois merci!

Salut , tu as de tres tres bonne perf aux tractions !!!

léger retard au dips effectivement comme l'a dit lémurien comparé aux tractions .

Je t'invite à regarder mon tuto sur le muscle up si tu ne l'avais pas vu

http://www.freestyle-workout.com/autres-f34/difficile-muscle-up-t34.htm

bon courage a ++

salut,et bienvenue a toi ,tres bonne perf continue :D

Merci a tous! je rentre de ma p'tite scéance qui a été tres courte aujourd'hui (10 series de tractions uniquement) parce-que mes épaules sont courbaturées et arrivé aux dips les sensations étaient vraiment pas bonnes.Je vais laisser passer un jour et commencer mes entrainements par les dips dorénavant.
Ps:Tres bonne vidéo Vassili.

Salut, et bienvue Déli'(Choc :?: ) :D

Je vais laisser passer un jour et commencer mes entrainements par les dips dorénavant.

Tu veux dire qu'avant tu t'entrainais tous les jours ? sans repos ?

content que le tuto t'es plu

Salut et bienvenue à toi sur le forum ! :welcome: