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50/100 Chin-up

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Message par TheSupersaiyan le Ven 5 Sep 2008 - 11:21

Je lance le défi des 50/100 chin-up (tractions supinations)

Comme pour les diamonds push-up , vous devrez faire soit 50 ou 100 tractions le plus rapidement possible.

Regles :
- Amplitude complète : bras sont deverouiller a 100 % en phase descendante , et menton au dessus de la barre pour la phase ascendante.

- pas besoin de vidéo, ceci dit si certains veulent la faire ils peuvent.

- autant de pause que vous souhaitez , donc le faire en autant de series que vous le souhaitez.


Jouer le jeu , faites les vraies amplitudes , il faut se faire confiance , de plus mentir ne vous apportera rien à part le fait que vous vous verrez encore plus une lock de vous même :!!!

Bon courage et que le meilleur gagne afro


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Message par TheSupersaiyan le Ven 5 Sep 2008 - 11:49

Classement

50 chin-up

Vassili : 2 min 52 sec

100 chin-up


Dernière édition par vassili le Mer 24 Sep 2008 - 15:38, édité 2 fois


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Message par jord le Ven 5 Sep 2008 - 12:22

ouer je pence essayer les 50 car les 100 ça va etre trés compliquer
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Message par RDX le Ven 5 Sep 2008 - 15:48

Piou déja les 50 c'est chaud ^^
Pressé de voir ton temps vassili ;)
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Message par Boktai le Dim 14 Sep 2008 - 8:53

Je peux participer ? content
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Message par TheSupersaiyan le Dim 14 Sep 2008 - 8:56

bien sur , tout le monde peut !!

bon courage joke surtout si tu choisis de faiure les 100 !!


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Message par Invité le Dim 14 Sep 2008 - 9:06

salut ils sont où les concours de freestyle avec les variantes propres au free parce que je les trouve pas là c'est des concours que n'importe qui fait moi j'aimerais bien voir des trucs plus impressionnants lol et il y a des concours pour les jambes j'aime bien courir alors jai des bonnes jambes et là il ny a que des trucs pour les bras et j'ai pas des gros bras lolmais j'ai mal encore un peu au genou donc je peux pas participer maintenant mais peut etre plus tard un jour peut etre enfin je sais pas salut
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Message par Boktai le Dim 14 Sep 2008 - 9:21

@ vassilli : eu je crois que je vais faire les 50, pour les 100 ps le niveau ( déjà avec les 50 j'en ai pour pas mal de temps ^^ )

Je ferais une video si je peux, dès que je vais chez boktai :D
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Message par TheSupersaiyan le Dim 14 Sep 2008 - 10:09

tornado : personne n'a dis qu'il y avait un concours avec les figures propres au free alors ca ne sert a rien de t'enervé

d'une prq veux tu un concours de ce genre puisque tu ne pratiques pas le free .....

@ joke : pas besoin de video mais si tu veux on refuse pas bien sur ...

tornado : rien ne t'empeche de lancé un concours axé sur jambes .....


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Message par Invité le Dim 14 Sep 2008 - 10:32

non je m'énerve pas, lol tinquiètes j'écris 'lol' justement pour montrer ma bonne humeur :D :D :D
ok merci pour ta réponse quand meme
ps: moi sa menerve quand on me dit que je menerve alors que je menerve pas lol alors après comme jsuis enervé l'autre dit, "bah j'avais raison" et moi jdois dire "oui mais au début non" et tout
et c'est chiant lol enfin là je dis ça pour rire je suis pas énervé tinquiètes

et j'essaie d'aréer mes texte mais je suis pas habitué lol mais sa va venir bye
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Message par TheSupersaiyan le Dim 14 Sep 2008 - 11:09

ok cool alors , ici c'est no prise de tete alors tant mieux si t'etais pas enervé

merci a toi que tu face faire un effort content


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Message par TheSupersaiyan le Lun 22 Sep 2008 - 18:39

je fais ma perf des 50 chin up demain matin , ca sera un complement a mon echauffement avant de commencer ma seance ^^

a demain pr la perf , les 100 je les ferais une autre fois

je pense je vais aller tres vite.


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Message par TheSupersaiyan le Mar 23 Sep 2008 - 10:41

voila j'ai fais ma perf.

alors 50 chin up en 2 min 57 sec 03 ct

J'ai voulu tenter 10 series de 5 mais comme je ne respectais aucun temps de repos , cela s'est averer plus dur que prévu , j'ai du faire quelques series de 2-3 reps.

Je retenterais d'une autre façon dans la semaine avec des temps de repos précis, normalement je peux les faire en moins de 2.30 min.

allez les gars tentez votre chance , ca coute rien ca prend quelques minutes.

edit : j'ai ajouté ma perf au classement.


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Message par TheSupersaiyan le Mer 24 Sep 2008 - 15:38

bon j'ai retenté aujourd'hui en abordant une petite stratégie.

Je me suis dis en faisant 10 series de 5 reps avec 10 sec de repos entre chaque series.

ce qui donne 10 series * 10 sec= 100 sec = 1.min 40 sec

alors je pensais que les 50 reps seraient faites en moibs de 50 sec pour être sous la barre des 2min 30.

mais la pratique differe toujours de la théorie ^^ , je n'ai réussis qu'a ameliorer mon temps de 5 sec.

j'ai fais 2 min 52 sec.

c'est deja ça mais par rapport a ce que je pensais c'est loin enfin bon je tenterais les 100 bientot.

je modifie ma perf ds le tableau


ca serait bien les gars de participer je me sens n peu seul !!

vous disiez que vous aimez ce genre de défis.


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Message par TheSupersaiyan le Lun 29 Sep 2008 - 11:26

Personne alors d'interessé sur ce défi.

Tant pois alors je suis l'heureux gagnant , pas bien dur quand t'es le seul participant content.


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Message par banpei-kun le Mer 20 Mai 2009 - 10:01

S'il y a une sous-étape à 25 je veux bien essayer. 50 ça reste trop violent pour moi.
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Message par TheSupersaiyan le Jeu 21 Mai 2009 - 18:19

ue pourquoi pas on peut faire aussi une etape a 25.

lance toi !


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Message par eversman le Dim 24 Mai 2009 - 19:59

ne testerai quand je serai rétabli lol
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Message par TheSupersaiyan le Mar 26 Mai 2009 - 7:49

je vais peut etre me refaire quelques defi comme ça histoire de chambouler un peu mes training ! de me changer un peu


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Message par gaeljet le Sam 19 Mar 2011 - 20:16

au debut j'ai eu peur, je pensais que c'etait sur une serie lol, sur plusieurs c'est pas top compliqué..
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Message par Crimp le Dim 20 Mar 2011 - 0:47

Je vais tenter demain 50 chin strict et 100 chin strict pour m'amuser, je vous tiens au jus
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Message par gaeljet le Dim 20 Mar 2011 - 10:56

une ou plusieurs series?
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Message par Crimp le Dim 20 Mar 2011 - 11:10

Plusieurs séries mais en un minimum de temps
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Message par Crimp le Dim 20 Mar 2011 - 14:53

Après un bref échauffement et 25 Chin-up strict en 1min03, j'ai fait 50 chin-up strict en 2min 46. Je l'ai fait avec comme format 1 série de 5 10 sec de repos sauf pour la première série où j'ai fait 10 Chin-up et les dernières séries où faire 5 reps était trop dure. J'espère que ça motivera d'autre gens pour relever le défi content

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