Salut je voudrais savoir les différents types d'exercice pour les biceps.
4 participants
Biceps
Barstarzz81- Nombre de messages : 69
Age : 26
Date d'inscription : 22/12/2013
Barstarzz81- Nombre de messages : 69
Age : 26
Date d'inscription : 22/12/2013
Up
GG- Nombre de messages : 78
Age : 26
Date d'inscription : 23/12/2013
En poids de corps :
-Cross pull up
-Traction supination
-Traction pronation
-Rows
-Human flag pull up
-Front lever pull up
-Korean dips ( ça je suis pas sur.. )
-Cross pull up
-Traction supination
-Traction pronation
-Rows
-Human flag pull up
-Front lever pull up
-Korean dips ( ça je suis pas sur.. )
Barstarzz81- Nombre de messages : 69
Age : 26
Date d'inscription : 22/12/2013
Merci beaucoup
Barstarzz81- Nombre de messages : 69
Age : 26
Date d'inscription : 22/12/2013
Mais je ne vois pas ce que sont les cross pull up et les rows
ti-faya972- Nombre de messages : 206
Age : 27
Date d'inscription : 27/10/2011
rows si je ne me trompe pas sont les tractions horrizontal ou les rowings, les cross pull up je sais pas du tout je connaissais l iron cross mais ca..
Barstarzz81- Nombre de messages : 69
Age : 26
Date d'inscription : 22/12/2013
Si tu avais une vidéo pour illustrer ça m'aiderais beaucoup
GG- Nombre de messages : 78
Age : 26
Date d'inscription : 23/12/2013
cross pull up c'est une descente en croix puis un press pour revenir à l'appuie ( restant bras tendu )..
GG- Nombre de messages : 78
Age : 26
Date d'inscription : 23/12/2013
https://www.youtube.com/watch?v=95_k0L9aa6g
C'est ce que fait ce gars mais la hauteur de ces sangles est ridicule, il faudrait environ 2mètre de sangle pour une vrai..
C'est ce que fait ce gars mais la hauteur de ces sangles est ridicule, il faudrait environ 2mètre de sangle pour une vrai..
Barstarzz81- Nombre de messages : 69
Age : 26
Date d'inscription : 22/12/2013
Ok merci mais je n'ai pas d'anneaux
Vagabond- SS1
- Nombre de messages : 1211
Age : 37
Date d'inscription : 01/10/2009
Il y a quelques années, je pouvais faire des séries d'iron cross pull-ups... :D
Sinon, y a pas que ça! Back lever curls, inverted muscle-up (elevator) aux anneaux... Même des curls en position d'inverted row (traction horizontale) se font bien sur une barre basse.
Je pense qu'un des exercices les plus efficaces pour les biceps serait de te concentrer pour obtenir ton one arm chin-up complet, à partir de la suspension complète et jusqu'en haut (position barrée).
Sinon, y a pas que ça! Back lever curls, inverted muscle-up (elevator) aux anneaux... Même des curls en position d'inverted row (traction horizontale) se font bien sur une barre basse.
Je pense qu'un des exercices les plus efficaces pour les biceps serait de te concentrer pour obtenir ton one arm chin-up complet, à partir de la suspension complète et jusqu'en haut (position barrée).
GG- Nombre de messages : 78
Age : 26
Date d'inscription : 23/12/2013
C'est un debutant ca m'étonerai qu'il face inverted muscle up, c'est comme si je lui disais de faire des maltese press planche pour lui faire les biceps ^^ puis oui la traction a une main c'est bien c'est sur
GG- Nombre de messages : 78
Age : 26
Date d'inscription : 23/12/2013
C'est un debutant ca m'étonerai qu'il face inverted muscle up, c'est comme si je lui disais de faire des maltese press planche pour lui faire les biceps ^^ puis oui la traction a une main c'est bien c'est sur
Vagabond- SS1
- Nombre de messages : 1211
Age : 37
Date d'inscription : 01/10/2009
M'étonnerait aussi qu'il fasse des cross pull-ups, mais bon, tant qu'à nommer, on nomme! :D
Barstarzz81- Nombre de messages : 69
Age : 26
Date d'inscription : 22/12/2013
Je les ferai lorsque j'en aurais le niveau mais oui c'est toujours utilise de les citers;)
GG- Nombre de messages : 78
Age : 26
Date d'inscription : 23/12/2013
Les cross pull up ca demande d'être gymnaste quand même 
tant qua citer les inverted cross press handstand c'est plutot cool pour les biceps 
tant qua citer les inverted cross press handstand c'est plutot cool pour les biceps
Barstarzz81- Nombre de messages : 69
Age : 26
Date d'inscription : 22/12/2013
Ok mais je maitrise pas le handstand déjà mdr
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