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« L'arbre de noël » [édition 2011]

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TheSupersaiyan
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default « L'arbre de noël » [édition 2011]

Message par TheSupersaiyan le Dim 18 Déc 2011 - 13:17

« L'arbre de noël »

But de ce concours :

Le but de ce concours est avant tout de s'amuser tout en s'entraînant, chacun va pouvoir bâtir son sapin de noël, et ce sapin sera planté ici même. Alors l'important c'est pas de faire une performance pour arriver premier mais surtout de progresser tous ensemble.

règles du concours :

L'exercice travailler est la traction en pronation, vous allez devoir faire un maximum de répétions suivant des séries incrémentées de une répétition à chaque fois. pour faire plus simple, 1er série : une traction, repos, 2eme série : 2 tractions, repos, 3eme série : 3 tractions etc... jusqu'à arriver à l'échec ultime.

par exemple : 1+2+3+4+5+6+4 à la 7eme série, il n'y aura eu que 4 reps c'est pas grave on les compte quand même.

Entre chaque série vous avez le droit à un temps de repos maximum de : 60 secondes pour le mode facile, et 30 secondes pour le mode difficile. Ainsi si l'on reprend l'exemple du dessus,

1->(8sec)->2->(13sec)->3->(24sec)->4->(37sec)->5->(50sec)->6->(58sec)->4 La personne à travailler en mode facile avec 60 secondes maximum de repos, et comme vous pouvez le constater, elle n'a pas utilisé 60 secondes à chaque fois.

Concernant la tenue du mouvement, une amplitude 3/4 est demandé (pas de demi tractions), on remonte menton au dessus de la barre, aucune aide des jambes n'est autorisée.

Doit-on faire un film de notre performance? on est pas obligé, pour la simple et bonne raison que si on prend un temps de repos de 1 minute, le film risque de durer bien longtemps, et puis on à pas besoin de prouver cela en vidéo, car le but est surtout de progresser pas de trouver un champion.

Enfin pour l'arbre de noel, vous pourrez le représenter de la manière suivante :

X
X X
X X X
X X X X
X X X X X
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X X X X

(1min)

Voila à vos barres de tractions les gars!

"cliquez ici pour voir les sapins des challengers":


La forêt de noël!!!



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(1min)

Le sapin de Warrior siflote
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(30sec)

Le sapin de Spider! souriant
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(1 min)

Le sapin de BG-BOB choqué
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(1 min)

Le sapin de BZR clein d\\'oeil
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(30 sec)

Le sapin de titipolska lunete soleil
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(30 sec)

le sapin de TheSupersaiyan bye
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(30 sec)

Le sapin de Ziz confu
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(30 sec)

Le sapin de Mat Logan yeux roulant
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(30 sec)

Le sapin de TheKiller salive
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(30 sec)

Le sapin de Mat Logan 2 yeux roulant
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(30 sec)

Le sapin de Lemurien furieux
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(1 min)

Le sapin de Damax971 manger
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(30 sec)

Le sapin de MichaelG
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(30 sec)

Le sapin de ripere
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(1 min)

Le sapin de edge22
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(30 sec)

Le sapin de Drakam n°2
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X X X X X

(30 sec)

Le sapin de Musculation35
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Je ne vais pas établir un classement du sapin le plus petit au plus grand, mais les poster simplement dans l'ordre ou ils auront était planté.

Article à lire sur le blog --> ici


Dernière édition par TheSupersaiyan le Mer 21 Déc 2011 - 10:26, édité 1 fois


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Drakam

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Message par Drakam le Dim 18 Déc 2011 - 13:52

Je vais essayer content


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BZR

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Message par BZR le Dim 18 Déc 2011 - 20:48

Je ferais une video mecredi clein d\\'oeil
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Vagabond
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Message par Vagabond le Lun 19 Déc 2011 - 1:42

Hé hé, ça a l'air amusant!
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Message par Musculation35 le Lun 19 Déc 2011 - 7:13

Il faut faire les deux exercices ? ou on peut en choisir q'un ?
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Spider

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Message par Spider le Lun 19 Déc 2011 - 7:31

Je vais le faire, mais je vous prévient ma perf ne seras pas extraordinaire... ^^
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Drakam

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Message par Drakam le Lun 19 Déc 2011 - 7:58

Je vais pas faire de vidéo juste poster le sapin, je vais réaliser ma perf ce soir je pense content


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TheSupersaiyan
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Message par TheSupersaiyan le Lun 19 Déc 2011 - 8:38

Musculation35 a écrit:Il faut faire les deux exercices ? ou on peut en choisir q'un ?

comme tu veux content


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FreeWarrior

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Message par FreeWarrior le Lun 19 Déc 2011 - 12:06

https://www.youtube.com/watch?v=gvA__560bfQ&feature=plcp&context=C36245eaUDOEgsToPDskIGeemLLtnV-LNMe7qQjwSp

Mais j'ai oublié de faire la série de 4, je suis passé de 3 à 5 directement ... wry

Donc ça nous fait :

1+2+3+5+6+7+8+7 = 39 reps.



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Musculation35

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Message par Musculation35 le Lun 19 Déc 2011 - 13:08

Ok je m'essayerai aux tractions, même si je m'aperçois que s'est loin d'être mon fort.
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Drakam

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Message par Drakam le Lun 19 Déc 2011 - 15:51

Je vois pas de sapin warrior dsl :D


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Message par Drakam le Lun 19 Déc 2011 - 15:53

X
wry
XXX
XXXXX
XXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXXX
XXXXXXX


Le sapin de Warrior :D


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TheSupersaiyan
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Message par TheSupersaiyan le Lun 19 Déc 2011 - 16:10

Musculation35 a écrit:Ok je m'essayerai aux tractions, même si je m'aperçois que s'est loin d'être mon fort.
raison de plus pour faire ce concours et t'améliorer clein d\\'oeil

@ warrior : tu as utilisé chaque fois 60 secs de repos en fait, au cas où si jamais je précise, le temps des 30 secs et 60 secs et le temps maximal autorisé, cela ne veut pas dire qu'il faut prendre entièrement ce temps là de repos.
Surtout sur les premiers paliers, le repos n'est pas nécessaire et faut enchainer les séries, ensuite tu auras de plus en plus besoin de repos mais jamais tu ne peux excéder le total autorisé donc en gros tu as le droit de prendre du repos

entre 0 et 30 secs ,et l'autre entre 0 et 60 secs. content


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FreeWarrior

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Message par FreeWarrior le Lun 19 Déc 2011 - 16:59

Lol, Drakam, t'inquiètes je vais le tailler et l'arroser pour qu'il soit un peu plus grand et beau la prochaine fois. content

Vass, oui je sais, là j'étais en mode 0 à 60s, donc je prenais des repos de 0 à 60s, au début je ne prends pas 60s, mais je n'y vais pas à fond non plus pour m'économiser.

Par exemple entre la 1ère série et la deuxième, j'ai pris environ 30s.

Bah oui, puisqu'on peut se reposer de 0 à 60s, je vais pas cracher sur le repos xD.
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Message par BZR le Lun 19 Déc 2011 - 17:15

Euh en gros si j'ai bien compris , on a le droit qu'à 30 sec ou ( 60 sec ) au total selon le mode qu'on prend , pour faire toutes noes séries ?
Genre si je prend mes 60 sec sur la première séries , après je suis obligé d'enchainé les séries sans aucun repos ?
J'avais compris sa , mais les messages me foutent le doute mdr
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FreeWarrior

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Message par FreeWarrior le Lun 19 Déc 2011 - 17:20

Ben non, sur la vidéo du blog on voit que le gars prend 60s a chaque fois aux dernières séries.
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Drakam

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default J'ai les biceps explosé :D

Message par Drakam le Lun 19 Déc 2011 - 18:32

Alors voila mon sapin, je pense pas refaire ce genre de perf, car vraiment ca détruit les biceps :D

X
X X
X X X
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X X X X X
X X X X X X
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X X X X X X X X
X X X X X X X X X
X X X X X X X X

(30s rest)

1+2+3+4+5+6+7+8+9+8=53


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Message par BG-BOB le Mar 20 Déc 2011 - 12:35

Je poste mon sapin demain mais j'ai pas très bien compris les temps de pause , au début ( les premières séries de 1 , 2 , 3 ... ) on enchaine mais dès qu'on fatigue on a le droit a de plus en plus de repos c'est sa ?
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Message par Drakam le Mar 20 Déc 2011 - 13:03

Non 0 à 30 secondes maxi ou 0 à 60 secondes maxi. Tu choisis au départ soit 30 soit 60.


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default Re: « L'arbre de noël » [édition 2011]

Message par TheSupersaiyan le Mar 20 Déc 2011 - 13:59

Oui 30 secondes maxi ou 60 secondes maxi si tu prends mode hard ou facile.

et ça c'est entre chaque série.
Sinon qui se porte volontaire pour se charger d'encadrer le challenge, mettre à jour les scores dans le topic etc ?
je le met modérateur de la section concours celui qui veux content
car moi j'ai pas le temps !


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default Re: « L'arbre de noël » [édition 2011]

Message par Drakam le Mar 20 Déc 2011 - 17:36

je peu le faire pas de souci content


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default Re: « L'arbre de noël » [édition 2011]

Message par Drakam le Mer 21 Déc 2011 - 9:43

Ok poste de départ remis à jour! j'attend de pouvoir installer vos sapin les gars!


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default Re: « L'arbre de noël » [édition 2011]

Message par Spider le Mer 21 Déc 2011 - 10:07

Mon Sapin :


X
X X
X X X
X X X X
X X X X X
X X X X X X
X X X X X X X
X X X

(30s rest)
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Message par MichaelG le Mer 21 Déc 2011 - 10:31

Vous avez de beaux sapins les gars !
Bien fun ce challenge ! clein d\\'oeil
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Message par Drakam le Mer 21 Déc 2011 - 10:45

Postez les gars! de toute manière on va tous faire 2 performances je pense, un sapin de départ et un deuxième pour voir la progression! Balancez vos sapin les mec on est pas la pour rigoler :D


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