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Si vous avez quelques questions côté nutrition, c'est ici !

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Tit'

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Message par Tit' le Jeu 17 Oct 2013 - 19:10

Salut à tous, je voit qu'il est pas mal question de nutrition dans le street workout, et étant donné que ma madre est diététicienne, vous pouvez poser vos questions ici si cela vous intéresse, je lui parlerais de vos problèmes et vous répondrai ce qu'elle me dit content
allez peace !

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Torak

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Message par Torak le Ven 18 Oct 2013 - 14:02

Cool ça peut être utile merci !
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BihannicGurvan

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Message par BihannicGurvan le Lun 20 Jan 2014 - 14:37

Salut!
Merci de ta proposition content
Alors moi j'ai un probleme... Quand je mange bien (légume,fruit en plus de source de protéine et de féculent),je ne prend pas de poid...Et quand je mange beaucoup de protéine et de féculent seul,je prend un peu de poid,mais tout ce met au ventre...Comment je peux faire? merci beaucoup d'avence content
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Devolite

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Message par Devolite le Mar 21 Jan 2014 - 15:22

Salut, je ne suis pas débutant dans le doamine, mais on entend tellement de chose différents que c'est difficile de faire le point parfois; que conseilles tu comme alliments type pour une prise de masse séche (donc prise de masse lente clein d\\'oeil)?
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samzoobang

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Message par samzoobang le Mar 23 Sep 2014 - 16:36

Salut ,

C'est toujours d'actualité ?
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jerome_effy

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Date d'inscription : 20/06/2014

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Message par jerome_effy le Mer 24 Sep 2014 - 12:08

Toujours d'actualité content
Toujours répondre aux même questions wry wry
Vous devez prendre en protéines 2g x poids de corps
70kg x 2 = 140g de protéines
C'est la BASE, si déjà il y a pas ça c'est mort (vous perdez de la masse maigre (muscles))  choqué

Ensuite les glucides et les lipides :
- si prise de masse => riz, légumes.
- si sèche => légumes.
Il faut prendre 500gr/semaine MAXIMUM, donc peser ses aliments et les NOTER sur un carnet.
La semaine suivante vous voyez que vous avez pris 1kg, diminuer les glucides ou lipides.
Si vous êtes entre 300 et 500gr de masse en plus c'est BON.
La SECHE se commence 3 mois avant d'aller à la plage content
Donc prise de masse jusqu'en MARS/AVRIL environ et sèche ensuite.
A+ cool

Tout est dans l'article en dessous :
http://www.azbody.com/nutrition/nutrition-musculation.php

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