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Quels livres/dvd de musculation avez-vous ?

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kyo

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default Quels livres/dvd de musculation avez-vous ?

Message par kyo le Lun 24 Mai 2010 - 14:06

Donc voila, je crois qu'il serait intéressant que chacun échange sa liste de livres et de dvd par rapport à la musculation qu'il a et qu'ainsi on puisse demandé des infos sur un livre en particulier.


Je commence:
Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel
Méthode de Musculation - Optimisation Turbo
Guide des mouvements de musculation : Approche anatomique

Bodybuilding : Anatomie et mouvements

Get Jacked...Fast - Christian Thibaudeau
5/3/1 Manual - Jim Wendler
Arnold: The Education of a Bodybuilder

Built Like a Badass - Joe Defranco
The Wetside Barbell Book of methods - Louie Simons
The Naked Warrior - Pavel
Convict Conditionning - Paul Wade (super)
Practical Programming for Strength training- Rippetoe
Dinosaur Training - Brooks D. Kubik

DVD Calisthenics Kingz Boot Camp of basic & Under the Bar
Building the gymnastic body - Christopher Sommer

Si vous avez des questions n'hésitez pas
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piero

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Message par piero le Lun 24 Mai 2010 - 14:42

Tin t'en a en stock!!
Moi c'est méthode Lafay et c'est tout!!
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ramdane93

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Message par ramdane93 le Jeu 27 Mai 2010 - 18:51

méthode lafay
méthode lafay turbo

et en plus je l'est(l'ai) us(eu) gratos clein d\\'oeil
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TheSupersaiyan
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Message par TheSupersaiyan le Jeu 27 Mai 2010 - 19:22

Practical Programming for Strength training- Rippetoe
Dinosaur Training - Brooks D. Kubik

Ces deux livres , j'aimerais en savoir plus dessus , quels sont les type de programme dont parle Rippetoe pour la force dans son livre ?
En gros est ce que tu peux résumer les grandes lignes de son livre , le principal sur le développement de la force .

Le " dinosaur training " je l'ai mis car dinosaur m'a interpelé genre " ça doit parler entrainement de bourrin "

DVD Calisthenics Kingz Boot Camp of basic & Under the Bar
Son dvd est bien?


Sinon en livre moi je n'ai que ceux de LAFAY et le magnifique livre de Christophe Sommer " Building the gymnastic body "


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pop'

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Message par pop' le Jeu 27 Mai 2010 - 19:27

lol dinosaur training ^^

Christophe Sommer " Building the gymnastic body
Tu pourrais le résumer vite fait vassilli s'il te plaît, ça m'intéresse, merci clein d\\'oeil
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kyo

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default Re: Quels livres/dvd de musculation avez-vous ?

Message par kyo le Jeu 27 Mai 2010 - 21:59

Dinosaur training, c'est un livre qui parle de la philosophie de l'auteur par rapport à l'entrainement.

Il émet l'idée de s'entrainer seulement pour la force et ce avec aucun mouvement d'isolation, on doit s'entrainer en gros volume et levé des charges de fou... oublier le low body-fat.

Donc, SQT, DC, DM, Curl, Power & Clean, SDT, rowing, farmer walk. DI, Dips, et un peu de Tractions avec quelques exercices pour les mollets, abdos et travail de la prise pour aider aux exercice de force.

Il parle des recommandations de format d'entrainement qui est le 5*5, le single quelques fois et pour finir le single (20 reps) pour le squat.

Il parle de cycle de progression très bien structuré, donne des conseils sur plusieurs entrainements comme le travail de la prise et des différents mouvements de compétition de l'homme le plus fort et comment progresser sur ceux-ci.

Il y a aussi une grande partie du livre qui parle du fait qu'il faut se motiver pour réussir et qu'il n'est pas obligatoire de faire des programmes surcharger d'exercices pour rien et qui sont plus complexes les un que les autres.

Je crois que le livre aurais pu être résumé et quelques sections non nécessaire enlever, car je crois qu'une personne achetant ce livre est déjà déterminer à l'avance et la plus part du temps pas débutante si elle aspire à faire des compétitions d'hommes forts. Mais sinon dans l'ensemble le livre est assez complet. Il a quand même plusieurs propositions de programme différent qui sont pas pire expliqué ce qui est bien.



Pour le livre de rippetoe

Premièrement, le livre nous fait vraiment réfléchir sur notre façon de nous entrainer, que les programmes les plus simple sont souvent ceux qui marche le mieux.

Au début, il parle de la différence entre s'entrainer et trop s'entrainer.

Ensuite, il parle du fait de se fixer des objectifs pour se motiver et comment utiliser ceux-ci pour mieux évoluer et adapter son entrainement.

Il parle aussi de l'adaptation du corps à l'exercice avec quelques graphiques qui nous aide à mieux comprendre ce qu'il a expliqué sur la façon de s'entrainer avant.

Pour ce qui est des programmes, il propose plusieurs programmes pour chaque niveau d'athlète et les conseils sur la façon d'effectuer les mouvements.

Il propose un entrainement de force simple pour les débutants qui se complexifie par la suite.

Dans le fond il dit de garder le programme le plus simple possible avec des exercices sollicitant le plus de muscles possibles. Donc sdt,sqt et bench press le plus souvent. 1*5/3*5/3*5.

Si tu veux des exemples de ces programmes va voir starting strength sur google. Tu vas trouver assez facilement. C'est pas exactement cela mais sa ressemble beaucoup.
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piero

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Message par piero le Ven 28 Mai 2010 - 19:32

Moi aussi comme pop je suis interressé par Building the gymnastic body!!
Faut dire qu'avec toutes les vidéos il y a de la pub!

Leap

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Message par Leap le Jeu 14 Oct 2010 - 15:53

J'ai ai plein les ebooks ca aide ^^

Un top 5 de mes favories

1) Ross Enamait - Never Gymless
2) Paul Wade - Convict Conditionning
4) Eddie Lomax - Workout Without Weights
3) Matt Furey - Combat Conditionning
5) Methode Lafay

Je met la méthode en dernier car il explique pas le pourquoi du comment ^^
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qze

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Message par qze le Mer 5 Jan 2011 - 20:25

Les Lafay,
Delavier 1
Et Musculation athlètique de Christophe Carrio ( excellent auteur au passage)
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BZR

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Message par BZR le Ven 7 Jan 2011 - 18:37

Les 3 lafay...
dont celui de nutrition que je me suis acheter y a quelque chose!
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Ripper
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Message par Ripper le Ven 7 Jan 2011 - 20:59

Moi j'ai:
-Méthode Delavier 1 et 2
-Méthode lafay
-Strenght anatomy de Delavier
-Tout les Flex depuis spetembre 2008
-Tout les Monde du muscle depuis été 2008

afro

Edit: La plupart de mon apprentissage s'est fais sur internet à lire un tas de site et visionner des vidéos

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