Présentation Sordead

Bonjour à tous

Je suis sordead, 25 ans, je réside en guadeloupe. Je fais du saxophone et je cherche à renforcer la maîtrise de mon corps pour perfectionner celle de la musique.
Je pèse 75 kg mais j'envisage fortement de descendre sous la barre des 70kg
En gros, je sais faire les pompes à une main, traction toutes prises (écartée, serrée) sup et pro 5 séries*15, L sit, dips lestés 25kg.
Je cours beaucoup (1h par jour) 5 fois par semaine min ou j'alterne avec la corde à sauter 1h aussi.

Comment ne pas ressentir l'envie irrépressible de savoir faire la planche ou le handstand push up. J'admire tous ceux qui le font et je respecte tous ceux qui veulent le faire.

Par contre, je n'imaginais pas un seul instant avoir à maîtriser toutes ces figures v sit, elbow lever etc... pour arriver aux ultimes figures!!!

Merci pour cette transmission de la maîtrise de soi.

Franchement bon physique de départ ça va t'aider! bienvenue!

Bonne performance et très bon cardio, bravo
Et bienvenue

2h 5fois par jour!! chapeau, moi j'ai la souvent la flemme de courir :D
Bon courage à toi

Bienvenu à toi

Salut, tu coures longtemps, mais tu ne veux pas sprinter plus vite aussi ?

Oui ça ne me dérangerait pas effectivement mais je ne ressens pas la même chose sur un travail de vitesse. Je cours longtemps et j'augmente souvent mes distances. Un parcours que je faisais en 1h, je le fais en 50min puis en 45. Donc j'augmente mon volume de course pour faire 1h.
Par contre, si un travail de vitesse me permet de réussir un max de figures, j'abandonne volontiers l'endurance (pendant quelques temps, il ne faut pas déconner), pour me consacrer à la vitesse

sordead,

Moi ce que je fais quand je pratique le freestyle en ville, c'est de l'endurance, dès que je voie un endroit simpa ou faire des pompes, tractions, dips, ou n'importe quoi d'autre, je m'arrête j'en fais quelque série, puis je repart en courant. je mix un peu endu/exos/figures en gros, donc les trois sont compatible

Oui, t'en fais pas, l'endurance est bonne pour toi, même si une fois de temps en temps du travail de vitesse ne te ferait pas de mal. Je faisais aussi de la course d'endurance, avant. Tu peux même faire du travail de vitesse-endurance, comme par exemple des 400 mètres, ou courir le mile (1,6 km).

Ou encore du fractionné ...

Vos conseils ne sont pas tombés dans l'oreille d'un sourd

Par contre, j'ai une question. Ma séance d'entrainement ressemble à ça :
-5*15 tractions pro large 5*15 tractions pro serré
-5*15 tractions nuque 5*15 dips
-5*15 traction sup 5*10 push up un bras chaque bras
-les abdos en 8 min niveau 3 (je ne sais pas si vous connaissez)

et ensuite je teste les figures dans l'ordre de difficultés indiqué sur le forum.

Est-ce mieux de les essayer avant ou après?

Ouf t'es balaize, sérieux tu dois etre vachement endurant justement. Chapeau !

Bonne performance, bravo

Tu prends combien de repos entre tes séries ?

Tu faisais Lafay avant ou t'entraînais tout seul ?

Je prends entre 1 et 3min de repos entre les séries, ça dépend de ma forme. Plus j'avance dans les séries plus je me rapproche de 3 .
Ben je m’entraînais en salle puis plus trop de moyens donc je suis passé à lafay mais juste en adaptant les exos de la salle chez moi sans faire les programmes.

Hate de voir le résultats en photos.

très bonnes perfs!!!!

Moi aussi j'ai hâte de les voir en photos!!!