Salut à tous 
Prenom : Jérémy
âge : 15 ans
Ville ou region habitée : 74 (Haute Savoie, Rhône Alpes)
Activités , loisirs : Arts martiaux, cartomagie, musculation, psychologie ...
Metier , etude : Lycéen (1ère S l'année prochaine)
Comment avez-vous découvert ce forum : en cherchant comment faire le Human Flag.
Pratiquez vous le freestyle :?: Non, jusqu'à maintenant
Depuis combien de temps :?:
Vous pensez etre de quel niveau :?: Novice
Quelle figure réalisez-vous (human flag , muscle-up ,planche , handstand ,...) :? Heu rien du tout, à part équerre à la barre, pompes à une main et tractions équerre peut-être ?
Quels sont vos objectifs tant niveau du physique que des performances :?: niveau physique rien de spé, je suis déjà assez développé, niveau perfs : dans un premier temps réussir les basiques comme le HS, le flag, les muscle-up ... après on verra
J'ajoute que j'ai plus d'1 an de méthode Lafay, je me suis mis à repratiquer sérieusement il y a quelques mois, en axant mon travail en priorité sur les tractions.
Pour commencer à pratiquer le freestyle je me suis testé tout à l'heure (avec la base du sujet sur les perfs minimums), ça donne (avec environ 3 min de repos entre chaque):
Pompes : 55 reps
Dips : 27 reps
Traction pronation : 16 reps
Donc je suis pas loin de pouvoir démarrer, je me fixe comme objectif 60 pompes, 20 tractions et 35 dips pour le moment avant de commencer, en attendant je bosse le handstand.
Sur ce, bon training
Prenom : Jérémy
âge : 15 ans
Ville ou region habitée : 74 (Haute Savoie, Rhône Alpes)
Activités , loisirs : Arts martiaux, cartomagie, musculation, psychologie ...
Metier , etude : Lycéen (1ère S l'année prochaine)
Comment avez-vous découvert ce forum : en cherchant comment faire le Human Flag.
Pratiquez vous le freestyle :?: Non, jusqu'à maintenant
Depuis combien de temps :?:
Vous pensez etre de quel niveau :?: Novice
Quelle figure réalisez-vous (human flag , muscle-up ,planche , handstand ,...) :? Heu rien du tout, à part équerre à la barre, pompes à une main et tractions équerre peut-être ?
Quels sont vos objectifs tant niveau du physique que des performances :?: niveau physique rien de spé, je suis déjà assez développé, niveau perfs : dans un premier temps réussir les basiques comme le HS, le flag, les muscle-up ... après on verra
J'ajoute que j'ai plus d'1 an de méthode Lafay, je me suis mis à repratiquer sérieusement il y a quelques mois, en axant mon travail en priorité sur les tractions.
Pour commencer à pratiquer le freestyle je me suis testé tout à l'heure (avec la base du sujet sur les perfs minimums), ça donne (avec environ 3 min de repos entre chaque):
Pompes : 55 reps
Dips : 27 reps
Traction pronation : 16 reps
Donc je suis pas loin de pouvoir démarrer, je me fixe comme objectif 60 pompes, 20 tractions et 35 dips pour le moment avant de commencer, en attendant je bosse le handstand.
Sur ce, bon training
