Mes deux videos de bar

Voilà, comme promis, deux de mes vidéos. La premiere date de l'été dernier, la seconde de cet autone. Les deux ont été filmé en Finlande, là où j'habitais avant. Depuis je n'ais pas vu une barre et chez moi je ne peut pas mettre ma vielle barre, les mur s'écartent. J'ais donc du me résoudre à la iron gym sur laquelle je n'ais pas encore trouvé le moyen de faire des MU.

https://www.youtube.com/v/zXmDS1dLtwY
https://www.youtube.com/v/6BFD-FGYum4

Critiques et commentaires bienvenus. Merci.
Si ca vous amuse j'ais d'autres vidéos, relative à des challenges, mais cela est plutot rasoir à regarder.

J'ai déjà vu ta première vidéo , tu l'as pas posté sur le forum des barbarians par hasard ?

tu adores les Mu toi en tout cas ^^, t'as une bonne force de base, et tu sembles avoir un bon physique aussi.
Quasi l'OAC aussi ,

Tu mesures combien ? tu sembles assez petit, comme moi.

Bonne video !

Bonne vidéo simpa les challenges ^^ très bon physique je trouve

Bonnes vidéos enfin la première, je peux pas mater la seconde vu que je suis en Allemagne (ça me met indisponible depuis votre pays ^^).

J'aime bien ton human flag sur l'arbre !

Moi je kiffe , tes roulades sur la barre de traction.
Tu t'éclate

Haha trop fort^^ J'aimerais bien sa faire un muscle up un jour aussi-_-Si la neige pourrais disparaitre ! Jpourrais m'entrainer en traction , Muscle up, Back lever et front lever-_-

Merci les gars pour vos commentaires.

Ouais les MU j'adore, la premiere fois que j'ais vue ce move c'est lors de mon page à Sidney en revenant d'Antarctique. Le gars ne le faisait même pas bien, un bras aprés l'autre, mais cela suffit à me marquer. Je me suis dis ca il vas falloir test quand ca ira mieux. Je vennais de passer presque 2 semaines au lit à cause d'un problème de dos.
La premiere fois que j'ais essayé je suis passé au dessus de la bar un bras aprés l'autre, ensuite j'ais travaillé.

Puis, dans une video j'ais vu un SlowMU. Là cela fut l'hallu total j'avais du mal à ne pas croire que le film été passé à l'enver. La aussi j'ais bossais ... ce move m'as demandé pas mal de réfléxion.

Depuis ma video sur le Slow MU je m'en ais plus fais un seul ... j'ais déménagé et je n'ais pas encore trouvé de suport. Ici l'hiver il y à beaucoup de neige et il fait trés froid.

Pour l'OAC je l'avais bossé au printemps dernier, je n'y arrivais toujours pas, puis pendant trois semaines je ne me suis plus entrainé, je n'ais fait que nager un peu tous les jours, j'étais parti en vacances avec ma famille. De retour à la maison j'attrape une branche de la main droite et là sans effort je fais une traction d'un bras que je monte super haut. Je suis sous le choc, j'essais du bras gauche pareil. Puis j'ais repris l'entrainement mais en endurance et rapidement mon OAC a disparue. Je pense me remetre à bosser l'OAC à partir de la mi-avril ... on verra bien ce que cela donne. Voilà je pensais que cette histoire peu être intéressante. N'hésitez pas à faire des commentaires.

Vassili comment à tu deviné que je étais assé petit, je parrais pourtant vachement grand à côté de mon chien Je messure 1m70-71 et mon pois varie entre 69 et 71 kg.

Voila, histoire de faire un peu connaissance et vivement l'été, ici il met trés longtemps à arriver, pour délirer sur les barres ... Il va peut être falloir que j'en fabrique une.

PS qu'est ce que vous voulez dire par bon physique ?

Pour ton histoire sur l' OAC, c'est normal, tout ce qui tocuhe à la force, les gains nerveux prennent du temps, quand tu commences à travailler les figures de force, tu ne vois que des résultats, des semaines, mois après même pour certaines et dépend au niveau que tu es arrivé.

Mais ue les gains nerveux prennent du temps, et le fait de se reposer, bah ton corps, syteme nerveux, a tout solidifier , et hop là coup de force magique qui t'as surpris.

bah à ton physique d'une part, la taille de tes muscles, sont pas grands mais développés;puis ta des membres court.... on voit bien t'es pas grand
on est de taille quasi pareille ,mais c'est mieux , vive les petits ,

On a pas la même définition de " petit " selon les régions
Je fais 1m73 , avec des bras assez longs , et y'en a pas tant que sa qui me dépasse , ( disons que je suis dans la moyenne quoi )
Au contraire , au self défense on a tendance à me rappeler que parce que je suis grand , il faut que je m'abaisse plus etc ... après faut dire que certains menbres font 1m65

ouai c'est vrai que je fait 1 m 70 environ et je suis dans la moyenne

Depuis que je vis dans la communauté Lapone (le peuple qui vit dans le nord de la scandinavie) je suis un peu au dessus de la moyenne.

Ah ouais! Jolis les MU! Et les lents font rêver

J'espère arriver à faire la même chose un jour

@bluxxt : merci, ouais, les lents je trouve ca trop beau, j'ais hate de mi remetre. Il me reste du boulot. Déjà arriver à une extension complete des bras sur chaque rep et puis l'enchainer avec d'autre figure.
Si un jour tu veux te mettre à bosser les lents rappéle toi bien que en plus de la force et de la coordination que cela demande, il y a beaucoup de technique, notamant dans la pause des mains sur la barre.

Merci pour les conseils, j'en prends note!
Pour ce qui est de la façon de mettre les mains sur la barre, c'est ce qu'on appelle le "false grip" c'est ça?

très sympa tes vidéos ! tu gère bien les mu ! ça a l'air sympa ou tu habites.

Au faite t'as pas des exos par hasard, en complément de ceux qu'à donner Vassili pour rentrer le muscle up ?

@CircusKris : Merci, pour les MU, il me reste encore beaucoup à améliorer. J'espert trouver un bon support d'entrainement pour ce printemps. Là je n'en ais pas fait un seul depuis longtemps, faute de suport et ca me manque beaucoup. Sinon là vidéo en plein aire c'est là où j'habitais avant, en Finlande. Dans cette région du nord 1/4 d'habitant au km2. Dans cet espece de parc, en fait il n'y avait presque rien d'autre que ces bares je n'ais jamais vu personne. maintenant je vis 80 km plus au nord, en Norvége, dans un plus gros village et là je n'ais encore rien trouvé de bien pour s'entrainer. Mais bon jusqu'à la mi-avril ce n'est pas ma priorité. Aprés il va vraimant faloir trouver quelque chose.

@BZR : Je viens de lire ce que Vassili à écrit pour rentrer le MU. Cela me parrait trés bien. Je pense que les tractions explosives ou dynamiques sont trés importantes. Même si un "vrai" MU doit être fait sans fouété dans un premier temps il peut être bien de travailler les "kipping pull-up" comme ils font en cross-fit. Pour l'explosivité des tractions, si tu peut trouver un support adapté fait cet exo : il te faut deux barres(ou autres chose, je le faisait sur des panneaux de signalisations de rando) superposées. Tu te suspends à la "barre" du bas et tu emplois une bonne traction pour aller attraper la "barre" du haut. Depuis la barre du haut tu renvois une traction dynamique et tu te rattrape à la barre du bas. Delà tu relance de nouveau, et ainsi de suite. Si au début c'est trop dur fait le une main aprés l'autre, en alternant.
Le MU négatif, je ne suis pas sur que ce soit top pour rentrer le MU, étant donné que, à mon avis, le plus important est de déveloper l'explosivité. Ceci dis je trouve que c'est un super exo si l'on prend bien soin de controler TOUT le mouvement. Pour être sur que tu controle bien tout le mouv c'est facile, tu dois être capable de tenir des pauses à m'importe quelle phase de la descente. Je pense que cet exo renforce tout le corps.
Les dips à la barre: oui bien sur, pendant longtemps je n'ais fais mes dips que à la barre.
Le MU un bras après l'autre c'est bien aussi pour commencer.
Comme le dis Vassili il me parrait préférable de prendre un bon repos entre chaque série de manière à bien travailler le mouvement.

Merci mec
Concernant ton exercices avec les deux barres de traction superposé , j'en ai justement entendu parler hier sur ce lien
Si y'en a que sa intéresse ...

préparation physique pour la plancche (planche = muscle up bien sur)


Par contre j'ai pas de barre de traction superposé , au pire je peux toujours travailler l'explosivité en montant d'un coup , lacher la barre , et la rattrapé en plein vol.Sa me parait un bon compromis..

Comme promis mais avec un peu de retard voici une tof de mon flag

Jolie Flag bras tendu ! un gros

Fait plaisir de voir un vrai flag
Bien joué, plus l'endroit assez anodin !

Merci les gars. En fait, sans que je sache pourquoi il me semble que le Flag soi une figure sur laquelle j'ais une certaine facilité ( attention je ne dis pas que je trouve cela facile), ce qui n'est pas le cas pour le back ou le front lever ou encore la tucked planche. En effet, bien que je ne fasse que trés rarement le flag, peut être une fois tout les trois mois et bien quand je veux le faire ca tient. D'ailleur, je cherche toujours un bon exo de gainage pour pouvoir le travailler à la maison.
Sinon la photo c'est sur l'échelle de toit de la maison que j'ais construite avec mes parents, en Finlande.

Han Les muscles-up de la deuxieme vidéo

J'en bave , c'est pas facile facile .. , déjà faut que j'apprenne à faire le L-sit puis j'abandonne les dips et les tractions pour me concentrer exclusivement sur le muscle up ....mais dur dur la transition traction / dips

Sa doit te tuer les abdos les tractions avec les jambes en avant

Comme vous pouvez le voir, je débute dans le milieu du barhitting Et la avec ta seconde vidéo , tu ma redonné un objectif et une motivation merci

Très bon forum au passage ! très complet ! bravo