shirion "salut tous le monde"

Salut tous le monde :D

Prenom : Jonathan
âge :18
Ville ou region habitée :Aubagne ( petite ville côté de Marseille :wink )
Activités , loisirs : Informatique , lecture , sport (basket , course , natation , muscu , et freestyle :cheers: )
Metier , etude : Bep mettalurgie


Comment avez-vous découvert ce forum : Par hasard sur une recherche google :!:


Pratiquez vous le freestyle :?: non :oops:
Vous pensez etre de quel niveau :?: pas très bon mais çava changer :twisted: :twisted:
Quels sont vos objectifs tant niveau du physique que des performances :?: Niveau physique , j'ai pour objectif de prendre de la masse mais pas pour ressembler à un monstre :evil: :evil: juste avoir un dos et des épaules plus large est muscler et m'épaissir les bras. Niveau performance je rêve de maîtriser le human flag et la planche :P .

Salut et bienvenue !

Comme reve je pense que l'on reve tous de la planche !!

allalalala sacré figure elle en fera bavé plus d'un !


ton passé en musculation si tu en as un ?

quelques performances ?

alors mon passé en musculation j'ai fais 3 mois de musculation en salle qui ne mon rien apporter c'était pas la bonne voie pour moi :arrow: , puis pendant 1mois j'allai tous les jours au parc faire des tractions pompes dips et autres exos mais depuis hier je pratique la méthode lafay et en 1 mot j'adooooooooooooorrrrrrrrrreeeee :P :cheers: .

Questions perfs ben dans le freestyle rien je viens a peine de decouvrir avec youtube :oops:

Bienvenue et bonne chance à toi !

shirion a écrit:alors mon passé en musculation j'ai fais 3 mois de musculation en salle qui ne mon rien apporter c'était pas la bonne voie pour moi :arrow: , puis pendant 1mois j'allai tous les jours au parc faire des tractions pompes dips et autres exos mais depuis hier je pratique la méthode lafay et en 1 mot j'adooooooooooooorrrrrrrrrreeeee :P :cheers: .

Questions perfs ben dans le freestyle rien je viens a peine de decouvrir avec youtube :oops:

OK !

bon courage dans la méthode alors , tu vas te construire de tres solide base pour attaquer le barkilling(free) par la suite.

a ++

+1 avec Vassili ! et bienvenue à Toi l'ami !

Merci pour votre accueil :D

Aujourdhui 2eme séance de la méthode toujour aussi bien :cheers: réussit à pousser tous les exos d'un mode. Mais par contre impossible de tenir le human flag encore pour l'instant :evil:

Aujourdhui 2eme séance de la méthode toujour aussi bien cheers réussit à pousser tous les exos d'un mode. Mais par contre impossible de tenir le human flag encore pour l'instant

L'human flag n'est pas une figure que l'on arrive du jour au lendemain , il faut une certaine force et tu ne l'as pas encore....
Ne soit pas pressé , laisse toi le temps de progresser.
Je te conseille d'arrêter d'essayer de le faire tu risquerais de te blesser sérieusement aux épaules et au dos.

Fais la méthode très sérieusement et tu progresseras très vite , après tu pourras te lancer dans un entraînement pour ce genre de figure.


a ++

Bienvenue sur le forum !!

Ah la planche c'est net que ça en fait rêver plus d'un !

bon RDX c'est quand que tu mets a jour ton carnet un peu là !!!

je compte bien arriver a la maîtriser :twisted:

D'accord je vais ecouter tes conseils vassili je vais faire que de la méthode mais je voudrais savoir quand esque je pourrais réessayer le drapeau

Quand tu seras bien plus fort évidemment , tu as le temps le flag demande beaucoup de force.....

tu viens a peine de commencer je crois laisse toi le temps au moins 3-4 mois facilement mais tout dépend de ta progression.

Ok merci vassili mais c'est dur d'attendre . Par contre je voulais savoir j'ai quelque petit soucis avec la methode mes parents me soule et je peux pas installer la barre de traction et j'ai pas de chaise assez solide pour les dips mais j'ai un park avec une barre et kelke autre truc sympa , et j'aimerai savoir si on n'était obliger de faire la méthode ou on pouvait faire sa popre méthode ? Par exemple pour le flag je ferais des tractions nuque et des pompes éki comme tu le dit plus dotre exo que je piocherai.

Merci pour la réponse :D

Bah deja commence par etre plus fort avant de commencer un entrainement pour le flag non ?

tu m'as l'air bien pressé toi......

ben étant donner que je peux pas faire la méthode faut bien que je m'entraine autrement . Et puis je tient le flag que 5 secondes maxi donc je comprend qui faut que j'attende mais bon pour un entrainement physique afin de m'y préparé je pense pouvoir tenir je fais 15 tractions nuque et 10 pompes éki .

fais comme tu le sens..........

tu c'est deja ce que tu vas faire meme si on te donne une autre réponse alors fais comme tu le sens

Non non pas du tous désolé si je donne l'image d'un mec obstiné c'est pas ce que je veux au contraire si tu a une idée je suis prenant volontier. Mais vraiment je suis d'accord que la méthode ces vraiment le top pour se préparer mais je peux pas pratiquervraiment , je travaille jusqu'à la rentrée et donc je rentre le soir chez moi assez tard donc mes parents sont déja la et donc peut pas fixer ma barre de traction sans qui vienne me souler et puis je rentre le soir 1 demie heure aprés je dois donc pas le temps de caser 1 séance avant de et le temps que je digére ben j'ai pas le temps de faire une bonne séance que je dois me coucher parcke me léve super tôt le matin :| . Donc voila c'est pour ca que je cherche un autre moyen de m'entrainer surtout que je suis vraiment motivé en ce moment. Et encore désolé si j'ai laissez l'impression de vouloir à tous prit avoir raison et que j'en savait plus que toi j'éspére que tu m'aidera encore pour évoluer.

bah j'ai rien a ditre dautre de pplus que ce uqe je tai dis.

si tu as qu'une demi heure en gros par soir pour t'entainer ca va etre tre dur mais la mthode ca va sans l'echauf juse la triade et les tractions ca dure allez 20-25 min avec un 5-10 min d'echauffe avant c'est bon.

tu essaye de une heure avan de rentrez chez toi si ton travail te permet de un peu comme tu veux , sinon un truc vite fait a la fin avant de rentré genre nune banane !

a toi de gerer que quand tu rentres le soir ta la peche dc mange ds la journée bien a tes pauses au boulot.


sinon franchement ca va etre tres dur pour toi de tentrainer
parce que je sais que je pourrais pas te créer un meilleur prog que la méthode pour débuté.

doncvoila je peux rien te dire d'autre en fait ....

bon courage