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Question existentielle (ou presque) !!

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floflo77

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Message par floflo77 le Jeu 13 Aoû 2015 - 20:38

Salut les musclés,

mon training de la semaine se décompose en :
J1: tous types de pompes et dips lestés (15kg en moyenne)
J2: tous types de tractions
J3: abdos et gainage
J4: jambes
J5: repos
J6: idéalement full body mais pas encore eu le temps
J7: repos

Mon training de la semaine se décompose en groupes musculaires isolés, ce qui est cependant assez éprouvant.

Ma question est donc la suivante, est ce que ca serait mieux ou "complémentaire" de travailler par antagonistes et de ce fait s'entrainer plus?
Pour exemple:
J1: pompes et dips + tractions
J2: abdos gainage + jambes
J3: repos
J4: pompes et dips + tractions
J5: abdos gainage + jambes
J6: repos
J7: repos ou full body

Avec des trainings différents entre les J1 et J4 ainsi que J2 et J5


J'attends vos conseils !! cool

B-Focus

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Message par B-Focus le Ven 14 Aoû 2015 - 11:02

Antagoniste sans hésitation (d'une, c'est plus cool, de deux, tes articulations t'en seront redevables^^), j'aime bien faire du full body perso, après, faut avoir le temps (je fais ça pasque c'est les vacances, pendant l'année, ça va pas être faisable): je trouve que le gainage/abdo/lombaire, ça passe bien en fin de séance, et puis faire une séance de jambes uniquement, ça me déprime^^
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floflo77

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Message par floflo77 le Sam 15 Aoû 2015 - 9:26

Ca marche car justement des potes m'ont conseillé ca même pour la progression, ca fatigue plus et donc d'après eux permet une évolution plu rapide.

Merci mec ! cool

B-Focus

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Message par B-Focus le Sam 15 Aoû 2015 - 14:44

De rien^^
Fait juste gaffe à ce que ça fatigue pas trop: les muscles ont aussi besoin de récup, faut pas le négliger!
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floflo77

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Message par floflo77 le Lun 17 Aoû 2015 - 10:48

Yes 2 jours d'entrainement un jour de récup' puis 2 jours d'entrainement 2 jours de récup'

B-Focus

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Message par B-Focus le Lun 17 Aoû 2015 - 11:21

ça semble bien! Bon training clein d\\'oeil

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