format entrainement fonte/pdc

salut a tous
je fais de la fonte depuis maintenant 4mois , mais il y a peu de temps j'ai decouvert le barhitting j'ai adorer ducoup je mit suis mit depuis 1 semaine j'ai reussi mon premier muscle up hier je plutot comptent

donc maintenant je veux modifier mon programme qui est actuellement un programme split 4j 100% fonte , je veux maintenan coulpler la fonte/pdc 50/50 si possible enfet je veux surtout garder le DC dans la fonte

je suis actuelement a 7 traction 12 dips 1RM au DC de 70kg
dans quelque mois je voudrais arriver a 25 traction et env 30dips et monter mon DC

donc voila je voulais savoir qu'elle programme choisir , ou alors si vous avez un programme a me proposer je suis preneur.

merci

Salut,
Ce qui serait intéressant serais de faire des circuits mêlant barhitting plus fonte du genre :
DC
Muscle up
Traction
Pompes

Tu arrives déjà au muscle-up la chance mois j'ai du m'entraîner 1mois pour l'avoir
Moi j'te conseil de séparer les séances fonte et pdc mais après tu fais comme tu le sens tu testes plusieurs trucs tu verras en fonctions de tes sensations, dans le pdc faut que tu travailles les pompes, les tractions et les dips pour avoir une bonne base, après tu peux travailler le muscle-up et le l-sit

TU te poses des questions qui n'auront plus aucun sens dans quelques temps car tu arrêteras la fonte tôt ou tard .

Bien dit yoda :D

yoda_76 a écrit:TU te poses des questions qui n'auront plus aucun sens dans quelques temps car tu arrêteras la fonte tôt ou tard .

Clair

par contre 29rider,fais attention à ta grammaire et orthographe stp, merci