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CrossFit

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yapo308

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Message par yapo308 le Dim 23 Déc 2012 - 23:07

Salut à tous !

Je reviens après un long moment d'absence avec pleins de nouvelles questions salive

Alors, essayant sans cesse de perfectionner mon entrainement, je m'intéresse de plus en plus au Crossfit. Voici un lien pour ceux qui ne connaissent pas --> http://CROSSFIT/.

Je trouve cette approche très intéressante, du coup j'aimerais savoir s'il y en a parmi vous qui le pratique ?

Je voudrais me faire quelques séances personnalisées, mais qu'avec des exos en PDC, en complément des figures statiques.

Ce qui m'intéresse le plus c'est la variété des exos, les séances changent beaucoup, on évite un peu la routine que je ressens parfois avec la méthode Lafay.

Donc s'il y en a parmi vous qui êtes adeptes, n'hésitez pas à donner vos impressions, ça m'intéresse beaucoup !!

bye

yoda_76

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Message par yoda_76 le Lun 24 Déc 2012 - 9:30

Salut Yapo,


Effectivement le Crossfit nous fait aborder l'entrainement d'une autre manière et le fait de se motiver par rapport au chrono est très stimulant.

Tout dépend de tes objectifs.

Le programme est basé sur 3 type de workout :
- force : type altérophylie, mais là attention : bp de rép à un rythme soutenu avec de forte charges, c'est le meilleur moyen de se blesser
- cardio : ça vaut pas une bonne séance de footing
- endurance : c'est là que tu trouves des WOD de 3/4 exos au PDC.

Donc si tu ne veux travailler qu'au PDC, tu n'aborderas qu'une partie du crossfit mais c'est pour ma part la plus interessante. Tu travailles ton endurance musculaire en même temps que le cardio et c'est eu dire. Mais avec ce type de routine tu ne travailleras ni la force et en aucun cas tu ne prendras de volume.

Donc pour ma part j'aime bien intégrer un WOD de ce type dans mon prog hebdo (ex : Barbara, Chelsea, Cindy, Mary...Tu trouveras tout ça sur le net) pour casser la routine et travailler à fond le cardio, mais baser un entrainement uniquement la dessus me parait incomplet.

Autre avantage du crossfit : les séances durent 30 min max et t'es vraiment rincé à la fin.


Voilà

yapo308

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Message par yapo308 le Lun 24 Déc 2012 - 14:05

Merci pour ta réponse maître yoda !!

Je me demandais justement si les types des Crossfit Games ne faisait que ça, parce qu'ils sont vraiment stock et secs !

Ce qui me plais le plus c'est justement le temps; j'essaie d'optimiser mon entrainement niveau temps de façon à le réduire au maximum et qu'il soit le plus efficace possible. Je trouve que l'entrainement SS1 de Vassili ressemble au type Crossfit, mais entre les statiques, cet entrainement et les abdos ça me prend pas mal de temps.

Au fait est-ce qu'il y en a parmi vous qui pratique l'entrainement SS1 3 fois par semaine ?


bye

Kevingili

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Message par Kevingili le Lun 24 Déc 2012 - 15:42

Le niveau SS1 est très dur la preuve y'en a que 2 qui l'ont fini.
Le crossfit c'est bien de temps en temps, j'ai déjà tester Cindy (5 pull-ups - 10 push-ups - 15 squats maximum de tour en 20minutes) ça fatigue vite lunete soleil
Le crossfit c'est un entraînement type endurance, alors que pour réussir les figures faut faire un entraînement type force, c'est pour cette raison que je fais pas souvent du crossfit, sinon je sais pas si tu connais "fysiki" je te conseil d'aller voir.

yapo308

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Message par yapo308 le Lun 24 Déc 2012 - 16:21

Oui je l'avais vu ce site pendant mes recherches, mais merci quand même du conseil content

Ce qui m'a le plus attiré c'est la variété des séances, mais je pense t'as raison de privilégier les entrainements type force pour les figures.

Par contre quand tu parles de SS1 c'est bien l'entrainement qu'a posté Vassili ? SS1

Je ne comprends pas pourquoi tu dis qu'il n'y en a que 2 qui l'ont finis, je dois me planter entre l'entrainement et le niveau SS1 ? sos

Kevingili

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Message par Kevingili le Lun 24 Déc 2012 - 17:13

Ahhh j'ai cru que tu parlais des requirement http://barhitting.com/?p=1249 Ouais y'a entraînement et niveau comme tu dis effectivement y'a une grosse différence entre les 2 ^^
Ouais les dirty c'est pas mal test tu verras bien content

yapo308

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Message par yapo308 le Lun 24 Déc 2012 - 19:46

LOl ok, jsuis un boulet ahaha

J'ai déjà testé l'ENTRAINEMENT ( lol ) SS1, plusieurs fois mais je me demandais si il y en avait parmi vous qui le faisait régulièrement, et à quelle fréquence.

Sur ce BONNES FETES à tous !!!! cool

Vagabond
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Message par Vagabond le Sam 12 Jan 2013 - 7:57

Je pense que c'est correct de faire du Crossfit si tu as envie de dépenser beaucoup de calories et de repousser tes limites de tolérance à l'acide lactique. Par contre, pour progresser au niveau des figures, c'est limité, et si tu veux réussir des figures plus difficiles alors tu auras à te concentrer davantage sur les progressions spécifiques aux figures. Mais je pense qu'un cycle de Crossfit ou deux par an peut être bien pour le cardio et la forme générale. Par contre, comme tu sembles vouloir le faire, je me concentrerais sur les mouvements poids du corps simples pour éviter les blessures.

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