Un nouveau dans le street workout

Bonjour tous le monde

Prenom : Guillaume
âge : 26
Ville ou region habitée : Rhone alpes morestel
Activités , loisirs : l'automobile
Metier , etude : vendeur animalier educateur et eleveur canin
Comment avez-vous découvert ce forum : en cherchant des renseignement sur le street workout

Pratiquez vous le freestyle  :?: pas encore
Depuis combien de temps  :?:
Vous pensez etre de quel niveau  :?: debutant
Quelle figure réalisez-vous (human flag , muscle-up ,planche , handstand ,...) :? le coucher par terre sa compte
Quels sont vos objectifs tant niveau du physique que des performances :?:  je cherche a avoir plus de force et un physique bien dessiner, j'avais commencer la muscu lever de fonte et tous et en me renseignant sur la muscu je suis tomber sur un article en parlant de sa j'ai fait des recherche et j'ai trouver sa enorme et je pense que je me ferais moins chier qu'en salle  je trouve ce sport trés fun et amusant
du coup je vais me mettre au street workout mai je ne sais pas trop par où commencer si vous avez des conseils je suis preneur

Salut et bien venu!
ça fait plaisir de voir un nouveau!

Bah pour commencer, tu fais des tractions et des dips (en gros, c'est vraiment la base, mieux vaut ajouter des exos d'abdos, de lombaires et de jambes), une fois que tu auras un peu progresser, tu pourras te mettre au muscle up (il y a le L-sit avant si tu veux, mais moi, ça me soûlait que j'ai commencé^^), va faire un tour sur le carnet de Machin: il débutait aussi quand il l'a commencé, tu pourras t'inspirer de ses entraînements, ils sont pas mal

ok ok merci j'irais faire un tour les dips sa viendra quand j'aurais le matos pour en faire ce qu'il devrai pas trop tardé ^^
et niveau répétition et nombre de series je fait quoi ?

Fais entre 3 et 6 séries d'un nombre de rep fixe (5*5 tractions par exemple), j'ai vite progresser comme ça, pour la récup, de 1min à 2min, tu peux monter à 3min si tu fais des séries courtes (moins de 3 rep: ça veut dire que tu travailles vraiment sur la puissance et que le muscle a besoin de récupérer plus)

ok ok merci de ton aide

bienvenue mec! N'hésite pas à poster régulièrement