TheSupersaiyan : Full planche, Maltese, Iron Cross, Human Flag, Handstand, Front Lever...

J'ai ajouté en première page , une photo de ce que je mange au petit déjeuner

ca pourrait vous donner des idées, voilà je pensais ça pouvait vous servir ......

@ enig : voila j'ai pris mon poids ce matin, j'y ai enfin pensé et oui je me pèse jamais ^^
je pèse 72 kg voilà

géant ce que tu peut le matin
je mange un dizaine de tous sa
mais je me rattrape le médit avec 3a4 de vrais repas d'affiler avec une baguette de pain (plus quelque chose genre du fromage,ananas,yaourt,..)
a 16h 2 bols de lais avec du pain (ou 2 repas)
le soir entre 2-3 repas

et sa suffit pas!!
j'arrive pas a avoir de la masse

Ok ! Moi je vise un bon gros 70 kg assez sec pour avoir un minimum de muscle

Lol, Vassili, tu t'en viens lourd!

Ouais moi aussi je me prend 200g gramme de muesli ( un bol quoi ) avec du lait le matin.
C'est le seul déjeuner qui me done pas faim déjà à 10h.
Pareil , sa fait deux-mois que je ne prend casiment rien ( je tourne entre 69 kilos et 70 kilos ).
Mais bon je le vois que j'ai perdu de la graisse , donc j'ai du prendre quand même.
Je pense que j'ai pas trop le choix , je vais continuer ma prise de masse , mais une prise de masse propre .Je devrais bien les faire les 72/73 kilos d'ici juillet
.Sa me fera 10 kilos bien pris durant ma première année de muscu.

TheKiller a écrit:Lol, Vassili, tu t'en viens lourd!

LOl ouais ca grimpe

@ BZR : faut pas être pressé, ce qui compte est de faire du muscle de qualité.

Ouais , je suis pas pressé , même si faire 73 kilos avant de fêter mes un an de muscu me déplairait pas ..
Les perfs avant tout chose , la masse devrait suivre vu mon alimentation.

Salut Supa Dupa Saiyan, tlm !

Je viens de relire cette partie du fofo et je vois qu'en fin de compte toi aussi t'avais des soucis avec les tendinites enfin au début et en plus avec la méthode lafay...

Comme tu me l'avais dis c'est surement source de tendinite cette méthode j'ai eu pas mal de soucis au niveau du coude et s'était sur du k2/k3 que les douleurs apparaissaient ( isolation tri/extension tri ) c'est par passage mais si le faite de changer de training peut les faire disparaître.

J'ai lu qu'enfet des fois les zones sensible c t en rapport avec le manque de force de certaine parti du corps (pas tous le temps) bref...

''Tendinite direct un mois après >_<, tout janvier en repos quasi, reprise lafay fin janvier début février jusqu'à mars.
De mars jusqu'à que je fasse exclusivement du free, je faisais lafay/free.''

Je pense que le faite de changer sa me fera du bien je suis toujours rester sur Lafay et la j'avais une grosse baisse de motivation plus le goût de m'entrainer avec ce genre de programme mais maintenant je sais pas bien par ou commencer ^^' routine du prog que j'ai testé et à côté de sa taffer le handstand, flag à voir beaucoup de changement vont être fait pour ce début d'année 2011 PeaCe All

Les tendinites aux coudes peuvent arriver à certaines personnes lors d'exercices d'isolation comme les extensions des triceps, ou s'il y a une pression inhabituelle sur les tendons (par exemple comme si on fait trop de négatifs de traction à une main, on peut le sentir un peu dans les coudes). Il y a des gens qui y sont plus sujets que d'autres, et l'utilisation d'un autre exercice (par exemple un exercice polyarticulaire) peut permettre de continuer à s'entraîner et de renforcer la région en attendant que l'inflammation parte.

je me m'aile de rien mais je te donne un conseille
laisse tomber lafay et fais que du free, en tous cas moi c'est ce que jais fais et je me sont très bien sans la méthode c'est un plaisir de faire mes séance et je progresse mieux
en fin; je te dit sa, je dit rien
c'est a toi de voir

On écrit " mêler " l'ami
( t'inquiète je sais que le français n'est pas ta première langue à la base , je dis sa pour que tu le perfectionne )

ajout d'une petite photo, deltoide power

Je suis bien content que les épaules soit mon point faibles , et pas un autre muscle , parce que quand je vois ta photo ,je me dis que quand je travaillerais les pompes une mains , les pompes 90°, et les HeSPU , avec la prise de masse ,
mon corps va se rééquilibrer

Ahah ouais tkt pas pour ça tes épaules vont bien gonfler une fois attaqué les choses sérieuses

ajout d'une tof de mon dos, dérouler le spoiler en page 1.
La mes trapèze ressortent peu, comme le reste des muscles, mais c'etait une pose pour bien voir le V ^^

Petite full planche sur les doigts avec la veste lestée
ça en jette bien je trouve, jkiffe les vests ça fait commando lool

Ouais, moi les vestes ca me fait penser à des par-balles !
Le délire ce serrai de passer genre un moins, voir un ans avec tout le tant la veste sur le dos (mieux vaut ne pas avoir de copine), plus des lestes aux chevilles et aux poignets. Le jour ou tu retire tout, ca doit vraimant être trop trop fort...si t'es pas tout cassé évidament.

Non mauvaise idée lool, je pense pas que ce soit sain mais l'idée je l'ai déjà eu tkt pas, mais bon pas très pratique ^^

juste le problème c'est les tendinite (pour poid au cheville et poignet) mais sur une aussi longue période avec de très petit poid sa passe c'est le pricipe des bracelet de metal que certain moine chinois porte pour il font chacun fait dans le 500g et il est pas rare d'en voir avec 3 ou 4 et il les porte jours et nuit

Ouais voila avec des petits poids ok, mais se lester de 15-30kg en continu, tu te tue je pense.

moi je l'ai fait pendant une semaine avec 1 kg de lest a chaque cheville ca fait du bien quant tu l'enleve mais sa sert pas a grand chose

Sincérement je pense bien que cela n'est pas une bonne idée et tu en ressort surement plus cassé que autre chose. Je m'imaginé juste ca dans un délire. J'ais souvent imaginé une combinaison épousant parfaitement la forme du corp et faissant dans les 10-15 kilos. En fait c'est un peu la même idée que dans vos DBZ avec la surgravitation. Si le corp pouvait suporter quand tu reviens à la normale le feeling doit vraimant être terrible.

le probleme c'est que quant tu les enleve tes mouvement on tendance a être plus puissant que tu le voudrait ce qui peut être emmerdant dans pas mal de situation ^^

bah déjà quand je m'entraine avec mes vestes, surtout lors de seance cardio, jambe, dehors, car je la garde sur moi plus de 30-45 min, des que je l'enlève je peux vous dire je vole

10 kg la veste, aussi lorsque je mettais celle de 30 kg pour monter et descendre les étages de mon immeuble, là la différence est encore plus terrible, la sensation est mortelle.

Moi je sais juste que je vais continuer de me lester indéfiniment mais simplement lors de mes trainings.
il peut être intéressant de se lester à fond pendant quelques semaines, un mois, et faire une période de décharge pendant les semaines suivantes, pour laisser le corps bien renforcer tout ça.
Mais bon se lester comme ça à fond, peut être étant jeune là on le sent pas mais une fois vieux je sais pas, donc je préfère aller en douceur à ce niveau, d'où ma façon de procéder avec le rythme lent, puis tempo, puis lesté, puis lesté lent...
éviter le plus possible d'augmenter les poids en premier.

j'ai ajouté trois photos de front lever au spoiler " photo de mes figures ", je suis allé hier et aujourd'hui dans un lycée pas loin de chez moi, triper un peu à tout, parkour, handstand, taper des fl un peu partout etc ^^

Il faut que je trouve un endroit encore plus haut que la dernière photo du fl que j'ai fait sur la poutre métallique en hauteur.

J'ai ajouté quelques vidéos à ma page facebook aussi.

La dernier photo quand tu fait ton Front lever elle est grave !!