Forum Street Workout France

Salut cher invité , hésites pas à t'inscrire si tu veux accéder à plus de contenu : tel que des tutoriaux pour les figures ( planche ,muscle up , human flag ...) , des programmes d'entraînement...... et encore plus.

A bientôt



Rejoignez le forum, c’est rapide et facile

Forum Street Workout France

Salut cher invité , hésites pas à t'inscrire si tu veux accéder à plus de contenu : tel que des tutoriaux pour les figures ( planche ,muscle up , human flag ...) , des programmes d'entraînement...... et encore plus.

A bientôt

Forum Street Workout France

Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.

Forum dédié à la communauté française de street workout

Le deal à ne pas rater :
Aliexpress : codes promo valables sur tout le site
Voir le deal

+12
Rockeur666
enig
ced730
BZR
FreeWarrior
jack
kyo
thomas77...
piero
pop'
TheSupersaiyan
ramdane93
16 participants

    freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

    ramdane93
    ramdane93


    Nombre de messages : 598
    Age : 30
    Date d'inscription : 04/02/2010

    en cours freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

    Message par ramdane93 Sam 6 Fév 2010 - 10:38

    il y a pas lang temps que je fais la méthode(disant 15jours)
    lors du teste :
    A:27
    B:0
    C:7 (il y a une année je fesais 15 traction avec une seul main mais après un accédant de voiture..)
    A1:14
    le dernier teste le vendredi22/01
    A:37
    B:8
    C:11
    A1:21
    voila je crois que c'est tous je vais reprendre la méthode car de puis mon dernier teste que jais rien et je suis pas ditou fière de moi
    statistique de la dernière séance:
    A3:23/15
    A2:07/06
    D:10/09
    C1:09/06
    E:11/12
    F:25/20(l'exercice que je hai le plus)
    G:54/50


    Dernière édition par ramdane93 le Ven 7 Jan 2011 - 23:39, édité 6 fois
    TheSupersaiyan
    TheSupersaiyan
    SS3


    Nombre de messages : 5645
    Age : 35
    Date d'inscription : 09/06/2008

    en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

    Message par TheSupersaiyan Sam 6 Fév 2010 - 11:09

    Voila réponds ici , ne créer pas d'autre sujet , faut tu réponses ici dans ton carnet.
    ramdane93
    ramdane93


    Nombre de messages : 598
    Age : 30
    Date d'inscription : 04/02/2010

    en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

    Message par ramdane93 Sam 6 Fév 2010 - 11:18

    j'ais pas vraiment comprit ce que tu veut dire vassili choqué
    TheSupersaiyan
    TheSupersaiyan
    SS3


    Nombre de messages : 5645
    Age : 35
    Date d'inscription : 09/06/2008

    en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

    Message par TheSupersaiyan Sam 6 Fév 2010 - 11:37

    j'ajoute une ptit séance pour les abdaux les jours de repos, et foutigne

    Tu as écris tout à l'heure , tu avais créer un nouveau sujet pour dire ça au lieu d'ajouter ceci dans ton carnet ici comme là tu viens de répondre.

    J'espere tu as compris
    ramdane93
    ramdane93


    Nombre de messages : 598
    Age : 30
    Date d'inscription : 04/02/2010

    en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

    Message par ramdane93 Sam 6 Fév 2010 - 16:07

    jais comprit . remerci
    TheSupersaiyan
    TheSupersaiyan
    SS3


    Nombre de messages : 5645
    Age : 35
    Date d'inscription : 09/06/2008

    en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

    Message par TheSupersaiyan Sam 6 Fév 2010 - 16:16

    ok parfait alors !
    ramdane93
    ramdane93


    Nombre de messages : 598
    Age : 30
    Date d'inscription : 04/02/2010

    en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

    Message par ramdane93 Mar 9 Fév 2010 - 16:14

    08/02/2010


    A3:27/17

    A2:06/06(120cm)

    C4:12/09

    D:12/09

    E:12g/12d-2g-2d

    F:30/26

    G:80/50

    K2:12/10
    TheSupersaiyan
    TheSupersaiyan
    SS3


    Nombre de messages : 5645
    Age : 35
    Date d'inscription : 09/06/2008

    en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

    Message par TheSupersaiyan Sam 13 Fév 2010 - 13:20

    tu t'es pas entrainé après ?
    ramdane93
    ramdane93


    Nombre de messages : 598
    Age : 30
    Date d'inscription : 04/02/2010

    en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

    Message par ramdane93 Ven 19 Fév 2010 - 9:59

    14/02/2010
    je passe au 2eme programme
    B:7+4+2
    A2:8+6+8
    D:12
    C1:10+7+7
    c'est l'heure des examains alor jais pas de temps pour faire 3séance sad
    ramdane93
    ramdane93


    Nombre de messages : 598
    Age : 30
    Date d'inscription : 04/02/2010

    en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

    Message par ramdane93 Ven 19 Fév 2010 - 10:03

    15/02/2010
    E:15/15+15/15+15+15
    F:/
    G:90+60+55
    K2:15+12+06
    jais pas fait F j'avais mal au pieds. je me suis broyé la cheville en marchent. sad
    ramdane93
    ramdane93


    Nombre de messages : 598
    Age : 30
    Date d'inscription : 04/02/2010

    en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

    Message par ramdane93 Ven 19 Fév 2010 - 10:12

    16/02/2010
    B:8+5+4
    A2:10+9+6
    D:12
    C5:12+8+8
    ramdane93
    ramdane93


    Nombre de messages : 598
    Age : 30
    Date d'inscription : 04/02/2010

    en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

    Message par ramdane93 Ven 19 Fév 2010 - 12:01

    je croix que il va falloir. passer aux 2eme niveaux.jais attin l'objectif demander souriant
    TheSupersaiyan
    TheSupersaiyan
    SS3


    Nombre de messages : 5645
    Age : 35
    Date d'inscription : 09/06/2008

    en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

    Message par TheSupersaiyan Ven 19 Fév 2010 - 13:46

    ramdane93 a écrit:14/02/2010
    je passe au 2eme programme
    B:7+4+2
    A2:8+6+8
    D:12
    C1:10+7+7
    c'est l'heure des examains alor jais pas de temps pour faire 3séance sad

    ramdane93 a écrit:16/02/2010
    B:8+5+4
    A2:10+9+6
    D:12
    C5:12+8+8

    Bonne augmentation quand meme !

    je croix que il va falloir. passer aux 2eme niveaux.jais attin l'objectif demander

    J'ai volontairement mis en gras les fautes.Fais un effort d'écriture stp.
    Dans ce cas oui hésites pas à aller au level suivant si tu as atteint les objectifs , ceci dis avoir légèrement de meilleur performance avant de passer au level 2 n'est pas plus mal d'attendre un peu pour éviter de bloquer trop vite par la suite.
    ramdane93
    ramdane93


    Nombre de messages : 598
    Age : 30
    Date d'inscription : 04/02/2010

    en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

    Message par ramdane93 Sam 20 Fév 2010 - 7:46

    si c'est le cas je crois que je vais ajouter 2 séance au niveau 1. dsl pour les écriture je t'avais dit de faire ce que je peut
    TheSupersaiyan
    TheSupersaiyan
    SS3


    Nombre de messages : 5645
    Age : 35
    Date d'inscription : 09/06/2008

    en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

    Message par TheSupersaiyan Sam 20 Fév 2010 - 8:12

    Oui je pense ça te sera pas plus mal de prolonger encore un peu ce niveau1.

    Oui pour l'écriture j'avais oublié que t'étais pas français mais certains mots quand même étaient complètement dénaturés de leur écriture originale.

    bon training bye
    ramdane93
    ramdane93


    Nombre de messages : 598
    Age : 30
    Date d'inscription : 04/02/2010

    en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

    Message par ramdane93 Mar 23 Fév 2010 - 17:45

    jais pas augmanter d'une seul rep sur les éxercice B.A2.D.C1 sad
    mais les autres je croix que sa ira cool
    E:21/21+16/16+15/15
    F:19+17+16
    G:112+16+50.jais pas pu faire + de 1rep sur la 2eme série par ce que je sentais encore une intense chaleur sur les abdos
    K2:13+9+9. jais descendu de 10cm c'est pour sa que jais dégrader dans le nombre de rep
    ramdane93
    ramdane93


    Nombre de messages : 598
    Age : 30
    Date d'inscription : 04/02/2010

    en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

    Message par ramdane93 Mar 23 Fév 2010 - 18:47

    je vais ajouter une dernier séance ce soir au niveau1 par ce que la sa augmente pas de trop.
    puis passer au niveau 2 souriant
    TheSupersaiyan
    TheSupersaiyan
    SS3


    Nombre de messages : 5645
    Age : 35
    Date d'inscription : 09/06/2008

    en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

    Message par TheSupersaiyan Mar 23 Fév 2010 - 19:01

    Ouep l'attente se fait longue hein , envie d'aller au level 2 tu as raison !^^
    ramdane93
    ramdane93


    Nombre de messages : 598
    Age : 30
    Date d'inscription : 04/02/2010

    en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

    Message par ramdane93 Mar 23 Fév 2010 - 19:07

    non j'aurait volu rester plus lang temp mais je ne monte pas dans le nombre de rep assai. sad
    en fin, c'est ce que je pense.
    TheSupersaiyan
    TheSupersaiyan
    SS3


    Nombre de messages : 5645
    Age : 35
    Date d'inscription : 09/06/2008

    en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

    Message par TheSupersaiyan Mar 23 Fév 2010 - 19:49

    faut être patient c'est tout, ça ne juge pas d'une séance à l'autre , mais sur un minimum de 2 semaines.
    ramdane93
    ramdane93


    Nombre de messages : 598
    Age : 30
    Date d'inscription : 04/02/2010

    en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

    Message par ramdane93 Mer 24 Fév 2010 - 9:51

    en fin jais augmenter un peut
    B:9+5+5
    A2:10+8+6.je comprend pas pour quoi a la 2eme série jais fais moin que la dernier fois
    D:13
    C5:12+08+08
    pour l'instant cool
    TheSupersaiyan
    TheSupersaiyan
    SS3


    Nombre de messages : 5645
    Age : 35
    Date d'inscription : 09/06/2008

    en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

    Message par TheSupersaiyan Mer 24 Fév 2010 - 13:19

    ramdane93 a écrit:16/02/2010
    B:8+5+4
    A2:10+9+6
    D:12
    C5:12+8+8

    B:9+5+5
    A2:10+8+6.je comprend pas pour quoi a la 2eme série jais fais moin que la dernier fois
    D:13
    C5:12+08+08

    Tu as fais plus de rep a B ce qui explique la fatigue sur A2 et donc la baisse de perf. content
    ramdane93
    ramdane93


    Nombre de messages : 598
    Age : 30
    Date d'inscription : 04/02/2010

    en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

    Message par ramdane93 Jeu 13 Mai 2010 - 15:28

    slt a tous heureux que le forum soit réouvert
    j'ésper que tous le monde vas faire de sont mieux pour aider le autres

    pour la méthode jais arrêter par ce que jais us 9 de moyenne je me suis donner a font pour mes études du coup jais plus de temps pour faire la méthode
    mais je me relance le dimanche et je vais recommence mon parcoure du teste
    bye++ cool
    et bon entrainement a tous.
    pop'
    pop'


    Nombre de messages : 427
    Age : 35
    Date d'inscription : 13/07/2008

    en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

    Message par pop' Jeu 13 Mai 2010 - 16:06

    Donnes toi à fond dans tes trainings et tu progresseras vite (faut aussi faire suivre l'alimentation, le sommeil et les étirements).
    Après, à toi le freestyle clein d\\'oeil
    ramdane93
    ramdane93


    Nombre de messages : 598
    Age : 30
    Date d'inscription : 04/02/2010

    en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

    Message par ramdane93 Ven 14 Mai 2010 - 9:42

    ok, merci pour les encouragement
    cette été rien ne m'arréteras ces sur
    coté nutrition c'est ce que je fait de mieux lol

    Contenu sponsorisé


    en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

    Message par Contenu sponsorisé


      La date/heure actuelle est Ven 29 Mar 2024 - 8:40