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Jaubert - 1m83 - 71 Kilos

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Message par Jaubert le Dim 13 Mar 2011 - 18:38

Bonjour,

Comme je le disais dans ma présentation, j'aimerais intégrer les commandos marines et donc passer ne serais-ce que les tests physiques à l'aise.

C'est a peu près dans 4 ou 5 ans que je devrais passer ces tests j'ai encore le temps ... mais j'aimerais atteindre :
- 30 Pull up strictes
- 50 Pompes strictes
- Des abdominaux solides, gainés et endurant
- Acquérir une force me permettant 2 montées de cordes à 3m lesté à 11kg, me permettant aussi d’être a l'aise sur les parcours jungle, commandos ...


Pour l'instant je suis à environ 30 pompes strictes et 5 pull up stricts ... wry
Au niveau des dips j'en réalise une douzaine en pleine amplitude

Vu que j'ai encore de belles années devant moi j'aimerais, tout en atteignant ces objectifs, passer des figures comme le muscle up, le human flag, la HSPU ... ( salive )

Au niveau de mes séances je fais :

- Des séances typiquement méthode lafay ( Haut du corps )
- Des séances endurance pures ( 15 min dips, 15 min tractions, 15 min pompes, Abdominaux et lombaires ( Gainage ou non )
- Des séances de course à pied ( de 45 min à 1h )
- Des séances où j'improvise avec des dirty 20's 30's 40's 50's, des superset ...
- Des séances entre potes où la on fait aucune série, on fait pas attention au repos et où on tente et travaille des nouveaux truc genre muscle up, freestyle pull up, freestyle barre parallèles etc ... Même si on a pas le style à la Hannibal on prend du plaisir dans ces séances

Etant en 1ère S, j'ai un emploi du temps chargé et c'est pas toujours facile pour l'entrainement .. pout

Quelques petites photos :

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Message par Vagabond le Dim 13 Mar 2011 - 22:43

Pour tes montées de corde lestés, est-ce que tu dois les faire sans les jambes, ou pas? Parce que si t'as droit aux jambes, y a des techniques qui rendent ça beaucoup plus facile...
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Message par TheSupersaiyan le Lun 14 Mar 2011 - 9:00

Sympa tes barres de tractions, elles sont bien longues de quoi faire plein de truc sympa avec.



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Message par Jaubert le Lun 14 Mar 2011 - 17:22

Thekiller Pour les montées de cordes on a le droit aux jambes ! J'avoue que je m’entraîne pas beaucoup à ça mais je sais pas ou trouver une corde bien longue pour le faire.
Et tu m'avais conseiller de me mettre au parkour mais je ne vois pas comment me lancer au niveau de la technique, de la rentabilité d'une séance etc ... Pourrais tu me conseiller ?

Vass', oui les barres elle sont pas mal on a aussi de belles barres parallèles ( c'est un pote à moi sur la photo ) :


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Message par Jaubert le Mer 16 Mar 2011 - 19:06

J'ai réussi mon premier muscle-up ! souriant
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Message par TheSupersaiyan le Mer 16 Mar 2011 - 19:49

Ah ue bien les barres de dips, la chance d'en avoir dehors classe

Félicitations pour ton Mu cool


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Message par Jaubert le Jeu 17 Mar 2011 - 17:33

Merci ! content
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Message par Invité le Jeu 17 Mar 2011 - 18:45

Bravo pour le muscle up !! faut les enchainer maintenant Jaubert - 1m83 - 71 Kilos  794829
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Message par Jaubert le Jeu 17 Mar 2011 - 19:18

Oui c'est mon prochain objectif content Merci du passage !
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Message par Vagabond le Lun 21 Mar 2011 - 8:34

Félicitations!

Pour le parkour, c'est simple... Regarde un peu les techniques sur internet, puis prends une heure, régulièrement, pour aller dehors et pratiquer ce que tu vois autour de toi. Si tu te rends compte que tu ne pratiques pas assez certains trucs, change d'endroit pour en trouver un plus favorable à ce que tu veux pratiquer. Et aussi, amuse-toi à bouger de toutes sortes de façons différentes, donne-toi des défis... C'est comme ça que tu vas apprendre le mieux à bouger, je pense.

Pour les grimpers de corde, en voici deux techniques:

https://www.youtube.com/watch?v=qY_-1GGebQE
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Message par Jaubert le Lun 21 Mar 2011 - 18:52

Merci beaucoup pour tout tes renseignements TheKIller ! content
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Message par Vagabond le Mar 22 Mar 2011 - 7:42

Pas de problème! Maintenant, deviens fort! :D
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Message par TheSupersaiyan le Mar 22 Mar 2011 - 8:49

salive


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Message par FreeWarrior le Mar 22 Mar 2011 - 20:43

Jaubert a écrit:J'ai réussi mon premier muscle-up ! souriant

Attends, le 13 Mars tu dis faire 5 pull-ups, et le 16 t'arrives à faire un muscle-up question?

Tu me donnes la recette magique de la progression ? salive
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Message par Jaubert le Mer 23 Mar 2011 - 12:39

Je sais pas j'ai essayer pendant 2 jours et j'ai réussis !

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