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Topic de la souplesse!

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Vagabond
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Message par Vagabond le Sam 31 Déc 2011 - 4:12

Il y a ÉNORMÉMENT d'exercices que je pourrais conseiller, ça dépend de tes faiblesses. Pour celle que tu viens de nommer, je recommanderais simplement que tu t'assises sur le sol, attrapes tes chevilles, et tires pour t'aplatir vers l'avant. Il y a pas mal d'exercices que je pourrais conseiller, mais ils sont parfois compliqués à expliquer avec des mots, et ce simple exercice devrait déjà t'aider, il faut juste te concentrer dessus et le pratiquer régulièrement. Si tu le fais 3-4 fois 20-30 secondes chaque jour ou presque, à la fin de ton entraînement, tu devrais constater des améliorations après un certain temps. Faut juste que tu tires assez, et que tu essaies vraiment d'aller loin devant.

Si t'as peur de te blesser en poussant trop fort, je te conseille de commencer tranquillement, puis d'y aller progressivement plus fort. Si tu constates le lendemain des courbatures comme si t'avais fait un entraînement de muscu mais que tu sais que ça vient de tes étirements, souviens-toi de la force que tu as utilisée la veille ou l'avant-veille, et reste juste en-dessous de ce seuil.

ZiZ

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Message par ZiZ le Sam 31 Déc 2011 - 12:32

ok, merci à toi content
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Spider

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Message par Spider le Sam 31 Déc 2011 - 15:40

Allez ZiZ, maintenant au boulot taquine
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ti-faya972

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Message par ti-faya972 le Lun 25 Mar 2013 - 16:14

Auriez vous une routine a proposer meme avec image afin d augmenter sa souplesse sur tout le corpavec pour resultat final:
-Pouvoir toucher ses pieds jambes tendues (au sol ou deboit)
-Le grand ecart
-Le pont
-Coucher les jambes sur sa tete (un peu comme le releve de jambes a la barre quand il est fait completement)
Ce ne sont que des exemples afin qie vous compreniez ou je veux en venir

Merci d avance
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yoda_76

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Message par yoda_76 le Lun 25 Mar 2013 - 16:33

Déjà indiqué plus haut dans ce sujet : la bible c'est le bouquin de C. Carrio.
Le dernier exo que tu proposes est à proscrire car traumatisant pour le dos, vous verrez quand vous approcherez de la quarantane ! rougi

Il y manque cependant un exo qui est le bridge, l'ouvrage Convict conditionning propose une évolution pour y arriver


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eleiko oslo

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Message par eleiko oslo le Lun 25 Mar 2013 - 17:25

Oui dans "entrainement d'un detenu" tu as tout ce qu'il faut pour reussir un pont...

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