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TheSupersaiyan - En route pour mon SS4 (video , et liste de ce que je veux réussir dans ma vie p1 )

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TheSupersaiyan
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Message par TheSupersaiyan le Sam 29 Jan 2011 - 17:01

Bienvenue dans mon carnet de bord, vous allez pouvoir suivre mon voyage supersaiyan.
Je vais vraiment détailler ma progression, chaque fois que je bat un record personnel, que je commence l'entrainement d'une nouvelle figure etc...
Vous pourrez me suivre de près comme ça.

Les vidéos sont dans le spoiler
Mon carnet de voyage:
28/01/2011 : 20 Objectifs court terme fixé.
01/02/2011 : Test traction lesté à 80 % pour le SS3 à PDC 72 kg accompli.
02/02/2011 : Nouveau record de temps Full Planche sur les doigts; manquait quelques dixièmes de seconde pour accomplir mon objectif à court terme fixé le 28/01/11.
03/02/2011 : Test de Supersaiyan 3 accompli. Passage du SS3.
04/02/2011 : Planche sur 2 et 3 doigts http://www.youtube.com/watch?v=rrS20kw2XmM
08/02/2011 : Record Pl pu sans lest + avec lest 15 kg sur station dips battu. Test de Pl 90 ° pu avec lest, besoin de fixer un 1RM et aussi de retour au Pl pu. 7/20 des objectifs fixé le 28/01/2011 : SS3 accomplis.
28/02/2011 : Reprise de l'entrainement après un mois de repos pour diverses raisons.
01/03/2011 : Petite vidéo de planche push up http://www.youtube.com/watch?v=02DDW8rlfFs
07/03/2011 : Nouvelle routine de force et sortie de ma vidéo du SS3 http://www.youtube.com/watch?v=qvYNE5cgBkA
10/03/2011 : Straddle planche diamond pour la première fois
11/03/2011 : Free HeSPU sur 3 doigts rentré pour la 1ere fois !
18/03/2011 : Pemière Planche 90 ° push up avec 3 doigts chaque main http://www.youtube.com/watch?v=dvA9oDAUiDc
25/04/2011 : Vrai début de l'entrainement du OAHS
09/05/2011 : Echec tentative de battre RP dips lesté, 1 rep Free HSPU sur barre pushup avec 25kg de leste dans la veste fin de séance. Besoin de tester un autre 1RM étant frais.
10/05/2011 : PR temps max Full planche sur les doigts battu, FL avec 2kg au pied tenu quelques secondes, 10 FL pull up (6-7 forme parfaite), 3 FL pullup avec 20kg dans la veste lestée
25/07/2011 : Début entrainement maltese.


Mes ojbectifs à long terme, ce que je veux réussir dans ma vie:

Voici toutes les figures que je veux atteindre un jour, nah, attendez une seconde.
Toutes les figures que je ferai dans ma vie, oui, c'est mieux formulé comme ça content

Je m'en fou, la plupart d'entre eux va me prendre au moins 10-15 ans, voire plus ..., je vais m'entraîner dur tous les jours de ma vie et je les aurai !!!!!!
Je vais faire des choses que personne n'a fait auparavant, je vais faire de nombreux nouveaux records du monde, et de briser certains record du Monde déjà existants comme L'Human flag par Dominic Lacasse & Guliano, Planche 90 ° push up par Tika Brumant & Guliano, Full ampli HSPU (163reps) par Mako Sakamoto....

Je vais être dans l'histoire, je vais être une légende sous le nom de TheSupersaiyan, je veux qu'on se souvienne de moi comme quelqu'un qui n'a pas de limite, qui a été au-delà de tout ce qu'on peut imaginer.
Je veux juste être une source d'inspiration, une motivation pour les gens, comme tous ces gars-là sur ce site qui sont une part de ma motivation, ces gars sont les LEGENDES.
Je veux qu'on continue de parler de moi des années et des années après ma mort, avoir marqué l'humanité en terme de dépassement de soit, de force......
http://www128.pair.com/r3d4k7/Chinups.html


Je ferais dans ma vie..

Planche move :

* One arm Full planche press to One arm handstand, et sur les doigts aussi(2-3-5 doigts)
* One arm Planche push up, et sur les doigts aussi(2-3-5 doigts)
* One arm planche et sur les doigts aussi(2-3-5 doigts)
* Fingertips Full Planche push up (1-2 doigts)
* One finger Full planche ( pouce or index)
* Full Planche press to Handstand (2-3 doigts)
* Fingertips Full Planche aux anneaux (1-2 doigts)
* Full planche press to Handstand aux anneaux
* Fingertips Full Planche push up aux anneaux ( 1-2 doigts)

Bien sûr, faire le maximum de ces variations, lesté, sans limite de poids.Maximum de répétitions, tenir le temps maximum sur les statiques, de même pour les variation de base de ces exercices.

Planche 90 ° Push up :

* One arm Planche 90° push up , et sur les doigts aussi(2-3-5 doigts)
* Fingertips Planche 90° push up (2-3 doigts)
* Fingertips Planche 90 ° push up aux anneaux(1-2 doigts)
* Planche 90 ° push up aux anneaux

Bien sûr, faire le maximum de ces variations, lesté, sans limite de poids.Maximum de répétitions, tenir le temps maximum sur les statiques, de même pour les variation de base de ces exercices.

Handstand and HeSPU/HSPU :

* One arm Handstand push up, sur les doigts aussi (2-3-5 doigts)
* One arm tigerbend push up
* Fingertips Handstand push up aux anneaux(1-2 doigts)
* One arm handstand, sur les doigts aussi(1-2-3-5 doigts)
* Handstand push up aux anneaux
* Fingertips HeSPU/HSPU(1-2-3 doigts), avec ou sans mur, surtout pour le 1 doigt.

Bien sûr, faire le maximum de ces variations, lesté, sans limite de poids.Maximum de répétitions, tenir le temps maximum sur les statiques, de même pour les variation de base de ces exercices.

Fl/Fl pull up and One arm pull up :

* One arm Fl pull up, sur les doigts aussi (1-2 doigts)
* One arm Fl, sur les doigts aussi (1-2 doigts)
* Front lever pull up avec la barre qui touche la poitrine
* One arm one finger pull up, le faire de tous les doigts des deux mains.
* Two arms one finger pull-up, le faire de tous les doigts des deux mains.

Bien sûr, faire le maximum de ces variations, lesté, sans limite de poids.Maximum de répétitions, tenir le temps maximum sur les statiques, de même pour les variation de base de ces exercices.

Advanced move on ring :

* Victorian
* Maltese
* Inverted iron cross
* Iron cross
* Full planche
Faire aussi toutes ces figures sur les doigts (1-2 doigts). Beaucoup de mouvement aussi, comme Back lever to maltese to planche, faire ça en série.
Pull up avec bras tendus en partant suspendu pour monter en Iron cross puis de suite montée en Inverted iron cross ....
Un grand nombre de combinaison, et des séries de force aux anneaux que je pourrais imaginer sans limite....

Bien sûr, faire le maximum de ces variations, lesté, sans limite de poids.Maximum de répétitions, tenir le temps maximum sur les statiques, de même pour les variation de base de ces exercices.

Autre :

* Close to impossible
* One arm Dips
* Maltese au sol/ Handstand to maltese to handstand(press maltese)
* 3xBW en lest aux dips
* 2xBW en lest aux pull up
* One arm Muscle-up
* One arm Flag( au sol, comme un HS mais de côté, des Bboy le font)
* Human flag/flag pull up sur les doigts(1-2 fingers)
* Planche sur une barre verticale
* Hollow back push up
* One arm elbow lever/Hs to one arm elbow lever to Hs, aussi en one arm handstand
* One arm abs wheel
* One finger one arm superman push up

Ah oui et aussi bien sûr, créer une infinité de combinaison ( giant set), comme un exemple que j'invente là sur le coup:
Partir en HS, descendre en planche, faire une planche push up, se bloquer en planche et remonter en HS, faire un HS clap push up, redescendre en planche puis remonter en HS, faire une 90° push up, une fois en HS faire un 180°, refaire une 90° push up...etc, vous voyez le délire, inventer plein d'enchainement comme ça à l'infini, ce que apportera mon imagination...
Ce n'est pas ma liste finale, mais pour l'instant c'est tout ce que j'ai à l'esprit. Donc, je pourrais ajouter des choses à l'avenir...
Je sais que la liste est assez folle, et la plupart d'entre eux semble impossible à faire, vous allez me dire que je rêve trop.
Je vais vous dire, c'est pourquoi nous vivons, sans rêve, il est inutile de vivre....il n'y a aucune limite dans les rêves....

Rappelez-vous, il y a quelques mois, qui pensait que j'allais envoyer une vidéo d'une full planche sur 3 doigts? ( je peut faire beaucoup plus difficile ...)
Qui aurait cru que j'avais la force, tous ces gens qui se moquaient de moi(sur facebook, pour l'histoire du challenge avec Hit), disant que je regarde trop de dessin animé, je suis un imbécile et je vais me faire botter le cul par le King(Hitman, calisthenickings)... non pas pour parler à nouveau à ce sujet mais, pour dire que personne ne connaît personne.

Je ne dis pas ça pour frimer, je m'en fiche à vrai dire que je suis capable de tenir une full planche sur 3 doigts....là n'est pas la question.
Je veux dire, la plupart d'entre vous pensiez qu'il était impossible de le faire, même pour moi, mais je l'ai fait.
Tout est possible tant que vous continuer à y croire, tant que vous continuer à vous entraîner dur jusqu'à ce que vous le faites.

Qui sait que si je réussirai ou non aucun de mes objectifs fous? Personne, mais une chose que je suis sûr, je vais donner le meilleur de moi-même tous les jours de ma vie.
Et, peu importe, si j'atteinds tous mes objectifs ou non, j'aurais donné le meilleur de moi-même sans regret.
Rappelez-vous, personne ne sait comment quelqu'un peut être déterminé, alors ne jamais dire jamais et ne jamais sous-estimer quelqu'un.
La seule barrière entre vous et vos rêves est votre détermination à les réaliser. clein d\\'oeil

Je m'entraîne seulement depuis 3 ans, je suis tellement excitée à l'idée de ce que je vais pouvoir faire dans 5 ans, alors pensez en 10 ans, et plus .....?

La différence entre celui qui gagne et celui qui échoue, c'est que le vainqueur n'abandonne jamais, il continue de croire en lui, continue de croire en ses capacités.
Et bien sûr, il est celui qui a travaillé le plus durement, il n'a pas peur de travailler dur, et c'est celui qui a fait le plus de sacrifices pour sa passion.

C'est tout, alors êtes-vous prêt à sacrifier beaucoup de choses pour vous permettre d'atteindre vos objectifs et de vivre votre passion à 100%?
Moi, oui, je suis suis prêt à faire tous les sacrifices je vais avoir besoin, prêt à tout détruire !!!!!!!!!!!!!
Je vous souhaite le meilleur pour votre parcours, dans vos objectifs sportifs, entraînez-vous dur, amusez-vous, et réalisez vos rêves!

THE SUPERSAIYAN !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
C'EST PARTIIIIIIIIIIIIIIIII !!!!!!!!!!!






Dernière édition par TheSupersaiyan le Jeu 25 Aoû 2011 - 9:21, édité 26 fois


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Message par TheSupersaiyan le Sam 29 Jan 2011 - 17:02

J'avais déjà parler précédemment que j'allais sortir une vidéo sous peu de mes capacités globales , un " showreel " quoi.

En fait je me suis fixé 20 objectifs à court terme comprenant les Pl, Pl pu, 90° pu, HSPU/HeSPU, FL/FL pull up, dips lesté, trac lesté etc.... avec plein de variantes différentes(lestées, sur les doigts...) pour chaque catégorie, une fois atteint ceux là je sortirai ma vidéo.
Ensuite je ferai de même , je me fixerai à nouveau plusieurs objectifs à court terme, une fois atteint je les mettrai à jour et ainsi de suite jusqu'à que j'estime avoir assez progressé.
Et là je ferai un autre " Showreel ", normalement je devrais en sortir une tout les 3-4 mois mais si j'estime que c'est toujours pas assez j'attendrai plus de temps pour la sortir.

Me fixer comme ça des objectifs à court terme, me permet de rester plus concentré sur ce que je fais, et de mieux apprécier ma progression, mon voyage.
Par exemple j'ai un objectif à long terme de faire 25 planche push up.(je dis au pif)
Bah je fais me fixer un petit objectif de 5 puis arrivé a 5 passé a 10 etc
C'est plein de petite victoire qui te permet de rester motivé et de mieux apprécier ton parcours, que de rester attendre longtemps de réussir ton objectif final qui te donne un sentiment de régression, ou du moins d'avancer très peu.

Le fait par exemple de réussir mon premier objectif de 5 reps, te donne satisfaction d'avoir réussi un objectif et tu es plus motivé pour aller sur le second, au final tes 25 Pl pu le but final tu l'auras bien plus vite que si tu as aucun petit objectif entre temps.
S'autosatisfaire le plus possible est le meilleur moyen de résister motivé, et surtout, on est vraiment focalisé on perd pas de vue ses objectifs.

Bref je tenais à vous dire ça , peut être que certains décideront de faire de même.

Bon training à tous


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Message par Vgravity le Dim 30 Jan 2011 - 9:24

C'est good content
T'as supprimé ton ancien carnet ?
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TheSupersaiyan
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Message par TheSupersaiyan le Dim 30 Jan 2011 - 10:10

Oui supprimé l'ancien .


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Message par ced730 le Dim 30 Jan 2011 - 16:47

Bonne idée ce carnet content
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FreeWarrior

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Message par FreeWarrior le Dim 30 Jan 2011 - 17:12

"13/15 réussis"


Il te reste quoi alors ?
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Message par ramdane93 le Dim 30 Jan 2011 - 17:20

d’après le titre il te reste que 2 figures
bon courage l'ami
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Message par TheSupersaiyan le Dim 30 Jan 2011 - 18:20

Yes il me reste 2 trucs mais en fait j'en sais rien si je les réussis pas ou réussis.
C'est les tractions lesté de 80 % , et le flag 15 sec.

Le flag je sais pas du tout mon niveau dessus , ca fait des lustres j'en ai pas fait donc si ça se trouve je le fais déjà , ou pas, et les tractions lestées faut je me teste pour savoir où j'en suis.

Je me teste au traction lesté dès que je reprends l'entrainement.


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Message par TheSupersaiyan le Mar 1 Fév 2011 - 12:13

Salut à tous la Cie.
Je suis encore malade mais ça va mieux je retrouve petit à petit la pêche.

J'ai quand même pu m'entrainer là un peu, j'ai testé mon max aux tractions lesté.

Alors j'ai passé ce qui faut pour le SS3, les 80 % requis.
Ca me fait 58 kg a mes 72 kg de PDC.
Je me suis pas arrêté là, j'ai passé plus , je suis très proche de faire 100 % de mon pdc.

Ca serait cool si je les ai d'ici ma vidéo à venir, comme ça je partirai sur une base de 100 % pour la première vidéo content

Je suis pas étonné d'ailleurs de faire autant, mais surtout d'avoir eu ma traction un bras il y a quelques semaines.
Je ne m'étais pas testé au traction lesté max charge depuis des mois, donc je n'avais aucune idée de mes capacités au moment où j'ai rentré cette première OAP.
Là je suis pas surpris, car je savais que je débloquerai mon OAP quand je serai capable de faire une traction lesté de 80 %, aux alentours de ça.
Ca se vérifie.

Bon training à tous !


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Message par Vagabond le Mar 1 Fév 2011 - 13:15

Félicitations Vassili! Restera qu'à tester ton drapeau! Je suis sûr que tu l'as, ou que ça ne sera pas long avant que tu l'ailles! J'ai hâte de voir ton vidéo de SS3!
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Message par TheSupersaiyan le Mar 1 Fév 2011 - 15:54

Oui clair me reste plus qu'a tester le drapeau, comme tu dis soit je l'ai déjà , soit j'en suis très proche et je l'aurais vite vu ma condition physique actuelle de toute manière.

Là c'est parti à la pluie encore donc c'est pas pour tout de suite que je vais tester mega enervé
Ah et tant que j'y suis, hier j'ai faillit réussir 2 OAP de la gauche , il me manquait quoi; 10 cm, et je passais le menton. sos

Donc bientôt 2 rep souriant
Mais bon ma forme n'est pas encore parfaite, l'amplitude est parfaite, mais ma forme non, j'aimerais être tout droit et monter mais bon chaque chose en son temps, quand j'aurais plus de force la forme s'améliorera avec.....



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Message par ramdane93 le Mar 1 Fév 2011 - 18:50

bravos vass cool
reste plus qu'une figure et c'est dans la poche!
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Message par TheSupersaiyan le Mer 2 Fév 2011 - 12:12

Mise à jour de mon carnet de route.
Nouveau record de temps sur la Full Planche sur les doigts.


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Message par TheSupersaiyan le Jeu 3 Fév 2011 - 13:06

Salut à tous.
Voilà j'ai atteint le SS3 aujourd'hui , l'effet est d'enfer sérieux, une fois passé mon flag j'ai senti quelque chose arriver et tout , je me suis transformé , les cheveux jaunes et tout , j'étais en feu sur le stade et tout ça tremblait partout.......

Mouarf non je rêve bien sûr ça aurait été tellement bien que ce soit le cas sad

Donc voilà passage du SS3 aujourd'hui , je suis allé tester le flag, j'ai tenu 18 sec.
Ce qui me surprend c'est que je l'ai tenu du côté inverse que j'ai toujours eu l'habitude de faire, donc main droite en bas cette fois-ci.
De l'autre côté j'ai perdu je tiens beaucoup moins et ce côté là bah devenu beaucoup plus fort.

J'avais aussi amené ma veste lestée de 10kg, pour faire des exercices de jambes après le test.
J'ai fais des saut de marche dans les tribunes du stade, des montées et descente etc...
Et j'ai tester un sprint de 100m avec, ça va je trace bien avec, je pensais ça aurait été plus dur, mais bon si je m'étais mis 2-3 kg aux chevilles, ça aurait été autre chose , le lest au torse est moins handicapant c'est clair.

Donc oui j'ai testé le flag avec la veste de 10 kg, j'ai compté environ 8-10 sec dans ma tête, j'ai tenu assez facilement. Je tenterai avec 15 kg la prochaine fois.
En fait j'étais déjà SS3 lorsque j'ai passé ma première OAP le 21/01/11, c'est juste que j'ai pas pu tester les tractions et flag avant, mais à ce moment là je le faisais déjà.
Bref l'essentiel est là , je l'ai passé, maintenant en route vers le SS4 , de plus je suis déjà très proche de réussir certaines choses du SS4, car oui j'ai un niveau bien plus élevé sur la plupart de ce qui était demandé dans le SS3.

Bon me reste plus qu'a filmer tout ça pour les trucs que j'ai pas encore filmé et faire mon montage.

Allez bon training à tous et au premier qui passe Saiyan là, je l'attends lol


Dernière édition par TheSupersaiyan SS3 le Jeu 3 Fév 2011 - 15:31, édité 1 fois


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Message par ramdane93 le Jeu 3 Fév 2011 - 14:08

bravos mec cool c'est super , en plus 18s en flag -o c'est trés fort sa!
en attend la vidéo avec impatience
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Message par BZR le Jeu 3 Fév 2011 - 20:03

Bien joué pour le SS3 !!
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Message par Vagabond le Jeu 3 Fév 2011 - 22:33

Good job! J'ai hâte de te voir passer le SS4! (Au passage, si tu t'entraînes un peu plus en flag, tu pourrais battre le record de Dominique Lacasse! Mais il te resterait encore à battre Giuliano...)
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Message par ced730 le Ven 4 Fév 2011 - 7:58

Bravo pr ton ss3 mec, hate de voir la video content
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Message par TheSupersaiyan le Ven 4 Fév 2011 - 8:40

Merci pour vos messages de félicitations, j'imagine que les autres qui ne m'ont pas encore félicité attendent la vidéo taquine
Dès qu'il fait beau car là c'est reparti au mauvais temps , j'irai au parc et filmerai le plus possible, je pense je devrais quasi pouvoir tout filmer en un training, au pire 2, donc elle devrait arriver vite.

TheKiller a écrit:Good job! J'ai hâte de te voir passer le SS4! (Au passage, si tu t'entraînes un peu plus en flag, tu pourrais battre le record de Dominique Lacasse! Mais il te resterait encore à battre Giuliano...)


Rolalala le SS4 il y a encore de la route, et pas qu'un peu loooool.
Je suis plutôt content du temps que j'ai fait, je ne pratique jamais le flag, j'ai du en faire quelqu'un un par ci par là, tenir 2-3 sec histoire de quand je passais à côté d'un poteau.

Lacasse a un record de 39 sec je crois bien, et guliano lui a passé la minute, mais le sien été pas très joli comparé à celui de lacasse, il était penché, je sais plus si i lest officiel ou non le record de guliano??


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Message par Ripper le Ven 4 Fév 2011 - 14:55

Félicitations. afro

C'est marrant le niveau que t'as atteint!

Ca devient vraiment impressionnant pour le coup.

J'ai limite envi de croire en toi et de dire qu'un jour tu battra certainement un record du monde au flag ou autre.
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Message par Crimp le Ven 4 Fév 2011 - 17:24

Bravo pour ton SS3 Vassili content. Mais un truc choquant c'est ton dos sur la photo, il rend vachement bien, je veut le même clein d\\'oeil
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Message par tony02 le Ven 4 Fév 2011 - 17:55

bravo continue ,a ce rythme bientot un ou plusieurs record pulvérisés
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Message par TheSupersaiyan le Ven 4 Fév 2011 - 18:32

Ripper a écrit:Félicitations. afro

C'est marrant le niveau que t'as atteint!

Ca devient vraiment impressionnant pour le coup.

J'ai limite envi de croire en toi et de dire qu'un jour tu battra certainement un record du monde au flag ou autre.
Tu peux croire en moi , n'ai pas peur , je te décevrai pas ^^

Crimp a écrit:Bravo pour ton SS3 Vassili content. Mais un truc choquant c'est ton dos sur la photo, il rend vachement bien, je veut le même clein d\\'oeil
Merci du compliment content

tony02 a écrit:bravo continue ,a ce rythme bientot un ou plusieurs record pulvérisés
J'espère aussi !

En tout cas petite vidéo pour la journée, je parlais avec un collègue australien sur msn, il voulait une vidéo de ma planche pour le motiver , je voulais me tester sur 2 et 3 doigts , alors j'ai profiter de l'occasion.

Voilà la vidéo, quelques trucs vite fait.... appréciez clein d\\'oeil
http://www.youtube.com/watch?v=AgcZDZQ8kq8


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Message par BZR le Ven 4 Fév 2011 - 19:00

Mwhahah je kiffe!
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Vgravity

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Message par Vgravity le Ven 4 Fév 2011 - 19:35

Félicitation pour ton SS3 et bravo pour les planche push-up avec 3 doigts

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