BZR [ One Arm Chin Up ]

Ouais , je m'en rapelle que y'avais une tyrolienne dans les 10 m et quelques...
quand t'es goss sa fait haut mdr
C'est sur que tu passe une bonne aprem !
Sa me plairait bien c'est sur !

Il y a quelques années, avec mon frère, on en avait fait un dans notre cour arrière. Chez notre père, c'était un très gros terrain, avec plusieurs arbres très hauts. On avait utilisé une échelle pour se faire un parcours d'arbre en arbre avec des cordes, et on s'était beaucoup amusés.

Tu m'étonne !
Je trouve sa " ludique " , parce que tu travaille ta force en t'amusant

Ah, ça travaille la force? Je trouvais juste ça cool parce qu'on est haut...

Demain matin je reprend le vélo comme je faisais habituellement avec mon père ..
Je vais pouvoir tester le muscle-up ( vu qu'on passe à côté d'une aire de jeu ) mais pas trop longtemps vu que je vais faire patienter mon père ...
Sa serait bien que je le rentre , on verra sa demain ...
Stap, Je me suis fabriqué une p*tain de barre de traction , j'espère pouvoir l'accroché bientot , et commencer faire des vraies tractions prise large !

Je te souhaite de le réussir ce muscle up

BZR a écrit:Demain matin je reprend le vélo comme je faisais habituellement avec mon père ..
Je vais pouvoir tester le muscle-up ( vu qu'on passe à côté d'une aire de jeu ) mais pas trop longtemps vu que je vais faire patienter mon père ...
Sa serait bien que je le rentre , on verra sa demain ...

Echauffe toi bien avant de tester quand même , ce serait con de te blesser.

Ouais c'est sûr

Rahhh putain sa cailler trop !
Il devait faire au moin -1 , plus avec le vent
j'avais toute les articulations gelés , et pas moyen de s'échauffer correctement dans ce froid .
Bon ba tant pis -_" , j'espère que je pourrais essayer demain en sport , en espérant qu'ils ont des barres de tractions adéquate...

En ce qui concerne le vélo je suis content pour une reprise , parce qu'en commençant lafay j'avais perdu pas mal de mon endurance , j'étais tout le temps derrière à 25 m de mon père , n'ayant pas le souffle pour accélérer.
Alors que là , j'étais tout le temps devant lui , aucun problème pour accélérer.
On a fait 30 km , avec en moyenne de 21 km/h à 24 km/h , sur un terrain jonché de montés progressives et de petites descentes.

C'est pas énorme , mais pour une reprise je suis content ,surtout que quand j'ai arrêter le vélo c'est vraimment pas sa ..
J'ai jamais compris pourquoi d'ailleurs j'ai eue une grosse perte d'endurance comme sa .

Tu as bien fait de pas tenter le Mu et d'attendre plus tard.
Ca me rappele l'autre fois au mois de décembre, j'étais aller dehors pour un entrainement aux anneaux , pas moyen d'envoyer quoique ce soit , même un front lever était dur O_o, les articulations gelées etc t'envoie niet ........

Bien pour le vélo , mais c'est du VTT ou du route ?
Moi je fais pas mal de VTT.
Oue un petit 30 km à cette vitesse c'est pas mal pour une reprise.

Route , enfin c'est plutôt un long chemin de bitume de 30 km à côté d'une rivière.
Je vais commencer à reprendre le vélo le dimanche chaque matin , sa me fait du bien aux jambes ,
parce que je trouve qu'elle supporte mal les exercices de forces , si je force au squat , pendant une semaine j'ai les jambes qui sont faibles ..

Ah ue ok, du route je déteste ça

Oui moi aussi je longe le hallage au bord du canal près de chez moi, du plat , a 30 kmh de moyenne c'est fun tu peux bien bourrer pendant longtemps quand t'as la fleme de faire des chemins plus hard ^^

Là sa va , avec le froid qui fait , y a vraimment pas beaucoup de piéton donc tu peux accélérer comme tu veux .
J'ai jamais vraimment fait du VTT dans les bois , si un jour j'ai l'ocaz , je le ferais sa me plairait bien !

Une fois je m'en rapelle , moi et mon père on avait fait les 30 km durant des rafales de vent incroyable , y'a même des sacrés branches d'arbres qui tombait sur la piste , bah quand tu l'as dans le dos le vent sa va , mais quand tu l'a en face ...
On avait bien travailler les cuisses ce jour-là

pour ma part jais beaucoup fais de velos mais maintenant jais plus de vélos

trop fort ta signature

Aujourdhui séance de muscu au lycée :
Powallala la honte au mec qui m'a dit que y'avait une barre de traction dans cette salle de muscu .. il l'a confondu avec une cage à squat

Bon pas de barre de traction , ni de barre parralèle... petite décéption ..
Par contre franchement ils ont fait une **** de salle :
dévellopé couché , cage à squat , tirage-nuque à la poulie haute , tirage triceps à la poulie ,presse-cuisse , stepper , barres classiques et barre EZ pour faire du rowing et du curl , tapis pour taffer le gainage/abdo..

Y'a vraimment de quoi s'éclater...

Aujourdhui le prof nous a montrer comment fonctionner chaque machine , et on a commencer à chercher notre RM pour chacune d'elle ..

A chaque fois on commence avec genre 5 kilos , on doit faire 8 reps , si on arrive on rajoute 2.5 kg à 5kg et on refait 8 reps ... ( le tout en alternance avec un autre collègue )
J'ai commencé par le tirage triceps à la poulie haute , j'ai pas eue le temps de trouver mon RM car y a eue la sonnerie mais j'étais déjà à 27.5 kilos de charge .
C'est pas énorme , mais pour un mec qui en fait pour la première fois ..je trouve sa satisfaisant ( comme quoi taffer au poids de corps permet aussi d'avoir de bonne performance en fonte ,mais sa je sais que je vous l'apprend pas ) je pense que mon RM doit être de 30 kilos ( pour 8 reps ) .Ce qui là encore est pas mal , pour un mec qui en a jamais fait.

Le prof : " Tu fais de la muscu en club ? "
moi : " Non je fais casiment que du poids de corps"
Le prof : " A tu fais la méthode lafay ! "
moi : " avant ouais , mais maintenant je fais mes propres entrainements"
le prof " Et tu cherche quoi comme objectif , le volume , la puissance ? "
moi : " La puissance ! "
le prof " Ah ok mais avec le poids de corps sa va être dur d'en avoir .."
Je lui ai répondu " Ouais " vraimment pour lui faire plaisir et éviter de rentrer dans un débat .. j'ai juste rajouter " mais je peux toujours me lester .. "

Enfin bref , là je vais aller faire mon trainning , vu que j'ai pas beaucoup travailler pour cette première séance ...
La prochaine , je me ferais des crêpes hyper protéinés la veille , comme sa j'aurais une bonne dose de prot à juste après la séance.

Sympa la prise en charge tu peux poser ton cerveau avant d'aller a la salle ^^

Sinon c'est quoi ta recette pour les crepes ?

C'est une recette du bouquin d'Olivier lafay.

Je lui ai répondu " Ouais " vraimment pour lui faire plaisir et éviter de rentrer dans un débat .. j'ai juste rajouter " mais je peux toujours me lester .. "

Oui , et d'ici quelques temps , tu lui montrera des figures pour lui prouver la puisssance qu'on gagne avec le pdc

Désolé mais ton prof y connait quedal pour dire ça, cliché tjrs et cliché

Y a juste pour les jambes que je suis d'accord avec lui (son prof). Sinon, sa méthode pour trouver son 8 RM est loongue, !

TheSupersaiyan a écrit:

Je lui ai répondu " Ouais " vraimment pour lui faire plaisir et éviter de rentrer dans un débat .. j'ai juste rajouter " mais je peux toujours me lester .. "

Oui , et d'ici quelques temps , tu lui montrera des figures pour lui prouver la puisssance qu'on gagne avec le pdc

Désolé mais ton prof y connait quedal pour dire ça, cliché tjrs et cliché

Ouais , non mais t'inquiète pas j'ai remarqué qu'il y connait quedal.
Je lui dis " C'est dommage il y a pas de barre parallèle pour faire des dips , c'est super efficace pour travailler les pecs .. "
Il me répond " Ouais mais bon t'as les bancs de dévellopés de couchés.. " j'ai préféré même pas répondre.

Remarque , je peux déjà lui montrer le frogstand , c'est tout con à faire , mais je suis sur que sa en surprenderait plus d'un ... ( et ouais y'en faut pas beaucoup quand même ..)
Mais je le ferais pas , parce qu'après sa fait vraimment le gas qui veut s'afficher ..
Au début il s'est un peu foutu de ma gueule , parce que je lui ai dis que javais plus de place sur ma feuille pour noter ma progession en poids sur le tirage triceps à la poulie , il m'a demandait à quels poids j'était , je lui dis 22,5 kilos , je pense qu'il a du croire que je le faisais mal le mouvement pour soulever " autant " ( ironique ) parce qu'il est venu vérifier mon mouvement , et juste avant que je m'execute il m'a dit " Allez , on va voir si t'es vraimment balèze .. " plein d'ironie ..
Sauf qu'il était dégouté , quand j'ai fais le mouvement correctement
Je pense qu'il va se rendre compte quand il vera mes RM pour 8 reps à tous les exos , que je soulève lourd pour un mec qu'il fait casiment que du pdc , déjà qu'a la base il a cru que je faisais de la muscu en salle parce que je sais quel exo cible quel muscle.

Bref t'inquiète Vassili , son cliché je vais lui démonter en deux

Mais tu verrais les clichés que j'ai entendu sur la musculation par les gas de ma classe ..
" Pour prendre du volume , il faut prendre des trucs .. "
" En frappant dans un sac de boxe , tu deviens musclé .. "
"Non il fait pas de musculation , c'est grâce au judo , qu'il est devenu super musclé "

TheKiller a écrit:Y a juste pour les jambes que je suis d'accord avec lui (son prof). Sinon, sa méthode pour trouver son 8 RM est loongue, !

Ouais c'est clair que c'est long , en plus tu dois alterner avec un partenaire ... mais d'un côté c'est bien parce que quand tu fais , ton partenaire surveille ton mouvement ( encore faut-il qu'il soit callé muscu ).
Mais bon je suis sa méthode pour trouver mon 8 RM sur des exos que je n'ai jamais fait ...
Pour ce qui est , du développé couché , du rowing , et du curl , je connais à peux près mes capacités.
J'méchaufferais comme il faut avec un poids léger , puis je prenderais tout de suite le poids qu'il faut , au lieu de perdre mon temps.

Bref t'inquiète Vassili , son cliché je vais lui démonter en deux

Mais tu verrais les clichés que j'ai entendu sur la musculation par les gas de ma classe ..
" Pour prendre du volume , il faut prendre des trucs .. "
" En frappant dans un sac de boxe , tu deviens musclé .. "
"Non il fait pas de musculation , c'est grâce au judo , qu'il est devenu super musclé "

Oui sérieux on entend vraiment plein de connerie.
Ahah moi je vais aller dans un gym un de ces 4, car j'ai commencer par de la fonte a mes debut, un peu plus d'un mois , je connais certains exo et les poids je faisais a peu pres dessus
maintenant je vais exploser les machines

et mettre un peu la rage au fonteux pour le fun

Tu m'étone !
Le mieux c'est les fonteux de ton entourage te disent " Vas y viens à la salle de muscu ! " exprès pour que tu voie comment ils sont beaux et forts ...
Généralement après la première séance , quand ils ont remarquait que toi aussi tu lève lourd sans faire pour autant de la fonte , il te propose plus de venir

Non mais oui , surtout je vais voir si il y a encore les mêmes que quand j'étais allé ya deux ans.

on verra si ils ont bien progressé ^^ et moi je ferais mon fou dans la salle haha

Je peux juste dire que les fonteux sont souvent les gros kéké qui se la joue sur les plages, les mecs comme nous au PDC , pour ce que j'ai remarqué , on est beaucoup plus humble , se la joue pas...

TheSupersaiyan a écrit:
Je peux juste dire que les fonteux sont souvent les gros kéké qui se la joue sur les plages, les mecs comme nous au PDC , pour ce que j'ai remarqué , on est beaucoup plus humble , se la joue pas...

Même si bon on va pas ressortir les clichés sur les fonteux parce que y'en a toujours qui mérite le respect ,je trouve sa assez vrai ce que tu dis , et j'ai pour exemple un fonteux de ma classe ..

En même temps sa me parait logique cette différence d'état d'esprit , parce qu'au poids de corps ,même débutant , tu ne peux pas rassasier ton égo surdimensionné parce que le corps t'impose rapidement ces limites en signe d'avertissement ( qui se traduisent par un gros essouflement , une grosse fatigue.. ) , avant d'arriver à une véritable blessure .
On peut dire qu'au poids de corps , c'est le corps qui maitrise l'égo.

Alors qu'en fonte , tu vois pas mal de débutant mettre lourd pour se la péter , après tout rien ne leur impose une limite , il peuvent très bien essayer de faire un dévelloppé couché à 80 kilos,
sauf que la il risque tout de suite la blessure grave sans aucun avertissement du corps ..
Là c'est l'égo qui maitrise le corps , le corps devenant un objet.

Donc pour moi sa m'étonne pas du tout cette différence d'état d'esprit.
Maintenant c'est vraimment pas pour dire " vive le pdc , fuck la fonte " , je rajoute bien du Dévellopé Incliné à mes trainnings , et je respecte les fonteux qui savent rester humble , mais je critique une dérive de la fonte et non la fonte elle-même

Maintenant c'est vraimment pas pour dire " vive le pdc , fuck la fonte " , je rajoute bien du Dévellopé Incliné à mes trainnings , et je respecte les fonteux qui savent rester humble , mais je critique une dérive de la fonte et non la fonte elle-même

Oui voilà , quand je me moque, ou juge la fonte , c'est les pratiquants , et non la discipline , car je respecte les mecs qui en font, c'est juste que personnellement je n'aime pas.

Tu as des gens très respectables qui en pratiquent, comme partout dans chaque discipline tu as de tout.

Mais quand tu dis je fais de la musculation, tu entends souvent " ah ue tu fais le kéké à soulever des poids là à faire ton frimeur ".

Car comme tu disais plus haut souvent ces gens là te disent " oue vasy je te prend au DC, tu vas voir je te met ta plombe "
Alors que moi je m'en fou en fait, je vais jamais dire à un mec, ouais vasy vient voir ce que je sais faire etc

Mais juste mettre la rage à ces fonteux qui se la jouent gros kéké parce qu'il pousse 80kg au Dc, et toi tu viens tu en pousses 130 sans jamais en faire, c'est amusant , et après il te demande ce que tu fais , et tu montre quelques figures hardcore pour le sécher héhé

Mais je suis pas du genre a frimer mais juste calmer ce genre de gars qui le mérite .

Moi je mélange souvent fonte en pdc (écartés couchés..) je trouve que sa aide à complémenter, après comme dit plus haut des bouffon il y en a partout il faut simplement savoir que la musculation c'est avant tout pour soit et on ne se ment pas a soit même donc la frime ne sert absolument a rien