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Le gainage !

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FreeWarrior

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Message par FreeWarrior le Mer 21 Sep 2011 - 13:34

Et pour les obliques ?

On doit passer direct à l'human flag, donc il faut déjà avoir un sacré gainage ... pout

edge22

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Message par edge22 le Mer 21 Sep 2011 - 13:41

J'ai mon exo maison dont je parle en peu plus haut qui permet de bosser les obliques pour le flag de manier plus progressive
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bibip

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Message par bibip le Mer 28 Déc 2011 - 12:38

Hello,

j'arrive pas non plus à voir les exo gainage, ni par FF, ni par IE.

J'arrive à voir par contre des spoils dans d'autre topic ...

Si quelqu'un a une solution pour voir ça m'interesse beaucoup !
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WooDSteelBar

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Message par WooDSteelBar le Mer 25 Jan 2012 - 23:21

tres bien je rajoute les exercices de gainage en fin d entrainement merci pour les dessins bien fait kool
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Crazy crane

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Message par Crazy crane le Sam 14 Avr 2012 - 19:44

Slt tout le monde bye . En combien de temps serait t'il possible d'éffectuer correctement un Human Flag ? (Etant dans l'impossibilité de me procurer les différents livres car n'existant pas dans ma localité sad )
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Vagabond
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Message par Vagabond le Dim 15 Avr 2012 - 3:55

Ça dépend de trop de facteurs pour pouvoir le dire précisément. Mais si tu veux, Vassili va écrire un livre sur le flag. En attendant, je te conseille de travailler fort les mouvements suivants: HSPU, tractions et front lever. Ça te préparera à t'entraîner pour le flag.
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PedroVanPersie

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Message par PedroVanPersie le Jeu 27 Juin 2013 - 13:59

Le gainage afine réellement bien la taille ?
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Vagabond
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Message par Vagabond le Jeu 27 Juin 2013 - 18:56

Non, pas à ma connaissance. Ce qui devrait affiner la taille, c'est perdre du gras. Le gainage, ça rendra ta taille plus forte, et aidera les muscles de ta sangle abdominale à être plus saillants. Un bon moyen de donner l'impression d'avoir une taille plus fine, c'est d'avoir de gros grands-dorsaux et de grosses épaules.
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PedroVanPersie

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Message par PedroVanPersie le Ven 28 Juin 2013 - 7:38

Oui oui c'est ce que je me disait, merci.
Pour le L-sit il est nécessaire de renforcer sa ceinture abdominale non ?
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Vagabond
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Message par Vagabond le Ven 28 Juin 2013 - 7:45

Oui. Mais le mieux, c'est de pratiquer directement la progression de l-sit.
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PedroVanPersie

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Message par PedroVanPersie le Ven 28 Juin 2013 - 14:37

Oui je vais commencer le tutorial mais je ferai le gainage a coté. Tu aurais pas des étirements a me filer ? J'suis trop raide et j'aimerai bien etre plus souple pour etre plus facile dans mes figures.

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