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Séance jusqu'à épuisement ?

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shirion

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résolu Séance jusqu'à épuisement ?

Message par shirion le Dim 27 Déc 2009 - 19:41

Bonjour à tous

Voila je me demendai si il etait contre productif de s'entrainer jusqu'à l'epuisement pendant ses seances ?
Comme par exemple arrivai à la fin de la séance et ne plus arriver à faire plus d'une traction.

Voila merci pour vos réponse :thankyou:
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TheSupersaiyan
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résolu Re: Séance jusqu'à épuisement ?

Message par TheSupersaiyan le Dim 27 Déc 2009 - 19:53

Non cela n'est pas contre productif , si la diète et le repos suivent derrière.
Ce genre d'entrainement très intense , fatigue beaucoup le système nerveux et bien sur les muscles et demande donc pas mal de repos pour bien récupérer.

Selon le niveau de chacun , de sa capacité à encaisser de gros entrainement , chacun récupérera plus vite ou moins vite.

Sans repos suffisant et diète , oui faire de gros entrainement comme ça te mèneront au surentrainement et donc deviendra contre productif au bout du compte.

Je dis qu'il faut être vigilant et voir par soit même comment son corps encaisse ce genre d'entrainement et si l'on récupère bien.

Si tu met 2 jours voir plus à récupérer d'un entrainement comme ça , oui il est encore trop tôt pour toi de faire d'aussi gros entrainement que ça !

Voilà en espérant t'avoir répondu.


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shirion

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résolu Re: Séance jusqu'à épuisement ?

Message par shirion le Dim 27 Déc 2009 - 20:04

Merci je pensai me reposer 2 jours entre chaque séance je peux quand même faire ce genre de séance même si je récupére que au bout de 2 jours?
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résolu Re: Séance jusqu'à épuisement ?

Message par TheSupersaiyan le Dim 27 Déc 2009 - 21:31

A tester mais je pense qu'un entrainement plus régulier avec des séances moins intenses est plus productif que de s'entrainer tous les 2 jours avec des grosses séances.

Car ce qui compte quand même est de faire les mouvement régulièrement.

S'entrainer régulièrement à l'échec total car là tu te défonces vraiment , tu augmentes les chances de te blesser.


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shirion

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résolu Re: Séance jusqu'à épuisement ?

Message par shirion le Lun 28 Déc 2009 - 10:05

Ben en faite j'alterne séance des muscles du haut et séance du bas donc sa me laisse environ 48h pour récupéré .

Sinon on ma conseillé d'arrêter mes séances à 80 pour cent donc juste avant que je sois en echec total mais sur ma séance je sais pas reconnaitre quand je suis arrivé à 80 pour cent :/
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TheSupersaiyan
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résolu Re: Séance jusqu'à épuisement ?

Message par TheSupersaiyan le Lun 28 Déc 2009 - 11:09

Oui le mieux est de ne jamais aller à l'échec total lors de ses séances.

De se stopper avant d'être complètement HS.Tu dois le sentir tout simplement , c'est une sensation , si tu peux plus faire 3 pompes c'est que que t'en a fais trop c'est tout lol !

Tu dois te sentir fatigué mais être capable d'enchainer sur des exercices basiques.

Par exemple tu fais un entrainement de planche , il est normal qu'après un certain moment tu n'arrives plus a faire de planche , front lever exercices durs du à ta fatigue mais tu peux quand même enchainer sur les exercices basiques , mais si là même sur les exos basiques tu fais pas 3 reps c'est mort , faut que tu puisses enchainer pas mal , là tu sais que t'as encore du jus et donc t'es pas allé trop loin.

Tout simplement si tu suis un programme , faire 80 % des reps que tu faisais.
Sans programme c'est plus dur ,c'est au feeling , seul toi le sera , à toi de le ressentir.


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résolu Re: Séance jusqu'à épuisement ?

Message par shirion le Lun 28 Déc 2009 - 12:10

Ok ca viendra au file des séances donc content
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résolu Re: Séance jusqu'à épuisement ?

Message par TheSupersaiyan le Lun 28 Déc 2009 - 12:35

yep !

je met le topic en validé


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